Na Łanowej jest dobra silownia to na Teo 'A' zaraz za wiaduktem na Aleksandrowskiej, raczej normalni ludzie tam chodza.Tutaj masz namiary do tego klubu www.jeetkunedo.pl Nie jest duża ta siłka , ale maszyny zrobiły na mnie wrażenie , na niektórych dużych siłowniach brakuje takich sprzętów jak tam jest. Także spokojnie można polecić tą siłkę.
A czemu mam grać na hali anie na betonie?? Dzisisj kupiłem nowa piłe z SPALDING NBA mysle że będzie dobra tylko będzie cieplej to się biore za gre. A tak apropo ja mi do dotknięcia poręczy brakuje z 5 cm ale jeszcze wszysko przedemną dopiero 15 lat
za mocne bo nie masz pojęcia o podstawach nie masz diety, chcesz pić gainera 3 razy dziennie nie wiedząc czego cie brakuje (pomijając firmę megabol) co do kreatyny bierz ją bez fazy nasycenia tak jak kolega wyżej pisał (tylko ja bym zrezygnował z 2 dawki w DNT). Dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę działu Zmieniony przez - mentos_ w dniu [...]
potrenuj chwile bez kreatyny, gainer może byc dodawany ale wedle tego co brakuje w twoim odzywianiu, jesli bedzie już z tym dobrze i zaznaczą sie przyrosty dobrej jakościowo masy to wtedy dopiero możesz wrzucic kreatynę- wykorzystasz bowiem wtedy wszystko maksymalnie, każdy bowiem czynnik bedzie działal we właściwy dla siebie sposób, a gdy się [...]
Jesli uwazasz ze nie dostarczasz wystarczajacej ilosci bialka z odżywiania to nitroprogen bedzie super zeby uzupełnić te braki, jesli nie to zrob sobie podsumowanko czego ci w odżywianiu brakuje...
cześć dokładnie jak PePo! jeśli w Twojej diecie brakuje właśnie białko to śmiało możesz wcinać NitroProGen'a. To uniwersalne białko. piszesz o dawkowaniu - nic innego jak "wpleść" białko do posiłków, które są w nie ubogie + porcja przed snem jeśli nie jesz twarogu/jajek.
z kreatyna sprawa jest prosta 4 kapsy dziennie jak naczesciej sie da min jedna porcja przed i po treningu gainery np Gainerator - stosujemy wtedy gdy brakuje nam kalorii czesto rowniez wlaczamy po/na treningu
[...] na sztandze to 10 lub 15-tki. Jak juz nie dajesz rady podniesc wiecej to oni zdejmujom Ci jednoczesnie po 10 (lub 15) z kazdej strony, i "dobijasz sie" tym do konca. Byl czas ze robilem tak regularnie. Teraz zazwyczaj trenuje z kolesiem we dwoch i brakuje trzeciego, ale jak juz sie ktos pojawi to wykorzystujemy to :-))) by Wilhelm
DIETA: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html TRENING: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html jesli ci brakuje kup jakies witaminy i mineraly nic wiecej z tego dzialu ci nie jest potrzebne sezonowiec?
aha no ale np jesli w diecie brakuje mi torche kcal to moge wliczyc do niej np sok(w ktorym w 250ml jest 25g weglowodanow przyswajalnych czyli 100 kcal) lub np jablko??? czy raczej nie??
[...] tylko 300caps ,najlepsza pora przyjmowania tego suplementu to pora około trenigowa , przed treningiem i po treningu białko WPC80 - w celu uzupełnienia diety ,tam gdzie Ci go brakuje i zachowaj odstęp przynajmniej 45-1h od zażycia BCAA 45minut przed treningiem BCAA (tyle ile powienineś w stosunku do wagi) 30minut przed trenigiem porcja CP do 30 [...]
Nie ma tragedii. Jednak urozmaicaj swój jadłospis.Brakuje kwasów o-3,więc jakaś rybka 2/3 razy w tygodniu będzie wskazana. Obserwuj organizm i ewentualnie manipuluj ilością poszczególnych makro.
OK. No to tak: łydki robię, jeśli chodzi o rozciąganie to rozciągam się regularnie, ok 20 cm mi brakuje do szpagatu, łokciami dotknę do ziemi ze stania, bez problemu złapię dłonie za plecami. Na brzuch planki, zależnie od dnia, czy jestem po ciężkim treningu, czy po lekkim, jak po lekkim to na czas ok. 2min, a jak po lekkim to siostra (troszkę [...]
[...] choc jedno badanie, gdzie udowodnia sie ze mleko jest pomysłem stanowczo złym po treningu. Bo badan, gdzie wykazuje sie zasadnosc stosowania mleka okolotreningowo - nie brakuje. Generalnie w moim przekonaniu doszlismy do paradoksalnej sytuacji, gdzie mleko z prozdrowotnego do niedawna napoju - stało sie trucizną. Prawda jest IMO taka, że [...]
poradzcie mi czy Nitroboolon i 3 kilo bialka to dobry pomysl? po tym zdaniu wnioskuje ze nie masz diety i skad mozesz wiedziec czy Ci brakuje bialka dzial wyzej i uloz sobie diete jak dobrze ulozysz to moze nie bedziesz musial kupywac nawet jak ulozysz diete to wpadnij
Niebęde zakładał nowego tematu. Więc syptam tutaj. Czy żeby osiągnąć te 35cm (mam 29 więc troche brakuje ) to będzie potrzebna jakaś dieta czy starczy normalne jedzenie(to co matka przygotuje )?? p.s. Dzięki za odpowiedź
