liczyc czy nie??

siema mam takie pytanie czy np warzywa, owoce lub sok (bo pije codziennie szklanke) mam wliczac do diety??(tzn czy mam wliczac je do zapotrzebowania kcal)

nie

po co

bo gdzes slyszalem ze nie wlicza sie tego do diety jako weglowodany i poprostu chcialem sie upewnic

To zależy ile mają kalorii. Warzywa bogate w skrobię tak, podobnie dosładzane soki, choć te najlepiej wyeliminować z diety.

aha no ale np jesli w diecie brakuje mi torche kcal to moge wliczyc do niej np sok(w ktorym w 250ml jest 25g weglowodanow przyswajalnych czyli 100 kcal) lub np jablko??? czy raczej nie??

Wliczyć, czyli włączyć? Skoro piszesz, że ma 100kcal/250g to na pewno jest to sok kupny, a taki to po prostu woda z cukrem i koncentratem z owoców. Nie zalecam włączania do diety wody z cukrem.

aha. ale gdzies czytaklem ze zeby Mono sie lepiej wchlonelo dobrze jest popic go np sokiem (jestem na stalej suplementacji) a slyszalem ze cukrem sie nie powinno wiec jak to jest?? ale te kcal ze soku czy jakieggos owocu sa takie jak np z twarogu czy jak??

ps.sorry ze tak zamotalem

a wliczac takie cos czsami dodaje so czegos mały zobęk czosku alebo łyzke jogurtu naturalnego wliczc to czy nie

Tak, wliczaj

nie