Kecup

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

732

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2006 (11:52)

Data rejestracji 08.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dylemat - pomóżcie wybrać :-) Dzięki! dwa lata temu, gdy byłem strasznym grubasem, zacząłem ćwiczyć w domu (wiadomo jak to jest, miejsze i większe przerwy, nie zawsze systemem pn-sr-pt - robilem duzo brzuszkow, pompek, troche przysaidow, potem doszly hantelki (male bo male, ale	8	2006-12-20 13:51
Trening dla zaawansowanych	wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej - ocena treningu witam, dawno temu znalazłem trening, który mnie trochę zaciekawił. jak myślicie, czy ma szanse bytu? moim celem jest przede wszystkim rozbudowanie łap, bo mam patyki, a nie łapy. skończyłem trening obwodowy, miesiąc robię trening dzielony	5	2006-12-03 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta masowa - prosze o ocene zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. zapotrzebowanie +/-	4	2006-11-26 19:22
Odżywki i suplementy	Gainer - pomocy - dylemat :-) zakupilem ostatnio 1,5kg gainera chcialem dawkowac tak: 2x w dni treningowe- przed i po silowni, w dni nietreningowe brak i tak przygotowac organizm do odzywek, a od grudnia zaczac normalny cykl. moze tak zostac, czy lepiej odrazu zrobic	7	2006-11-09 18:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę - proszę o ocenę dzien 1 klatka: prosta 12/10/8 staly ciezar skos 12/10/8 staly ciezar rozpietki 12/12/12 staly ciezar triceps: francuzy 12/12/12 staly ciezar pompki na poreczach 12/12/12 prostowanie ramion na maszynie 12/12/12 staly ciezar dzien	3	2006-10-26 20:50
Sztuki Walki	Po złamaniu i wyjęciu drutów - mogę grać? elo :) mialem na wakacjach złamaną nogę (kość sródstopia, krzywo zleciałem z dachu na zewnętrzną część stopy). miałem druty typu k przez blisko pół roku. w środę miałem zabieg i wyjmowane druty. czuję się wspaniale, skacze, daje rade biegać,	4	2006-02-25 23:11
Po siłowni, o siłowni	Amant dziewczyny. Pomóżcie! elo potrzebuje waszej rady. sprawa dość poważna, więc proszę również o takowe odpowiedzi. nie będę owijał w bawełnę, bo nikomu się czytać nie będzie chciało. otóż pewien frajer podwala się (i to	10	2006-02-27 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Który sposób liczenia zapotrzebowania kcal?! witam. mam taki problem. przystąpiłem do pisania diety, więc (co dziwne nie jest) zacząłem od odbliczenia zapotrzebowania kalorycznego. wszystko ładnie, pięknie, ale... każdymi metodami wychodzi mi inny wynik, a wahania sięgają nawet	3	2006-02-25 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie (obiad). mam diete na mase, ale nie potrafię trzymać się rozpiski z obiadem. nie będę gotował indywidualnie dla siebie, po prostu jem to co wszyscy, zresztą sytuacja finansowa nie pozwala na to, abym sobie jadł co chciał. jeżeli zjem np. pierogi, schabowego,	1	2006-02-07 18:53
Trening dla zaawansowanych	Masa inaczej? robie masę, ale niekoniecznie taką "powszechną" . nie chcę się zatłuścić, chce troche przytyć, jednocześnie troszke spalając powstały tłuszcz . i tutaj	6	2006-02-02 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC! 180cm, 68kg, 16lat w układaniu diety opierałem się o [ a p z . p l ] wazne: jest to dieta na moje zapotrzebowanie kaloryczne. robie mase, wiec posilki robie z wieksza iloscia skladnikow (proporcje zwiekszone o 10g) prosze o ocene	6	2006-02-02 12:32
Trening dla zaawansowanych	EKSPANDER - proszę o pomoc. własnie przyszedłem ze sklepu z nowym ekspanderem. mam wielki problem - prawie wszystkie ćwiczenia, które są pokazane w atlasie, są niemożliwe do wykonania, ponieważ ekspander się prawie w ogólnie nie rozciąga! dre na chama, to rozciąga się góra	5	2006-02-01 19:27
Trening dla zaawansowanych	Nowoczesny trening domatora? * co myślicie o takim treningu? * czy byłby on skuteczny? * czy jest w ogóle sens próbować robić coś takiego? * jakie byłyby skutki robienia takiego treningu? nie mając hantli, sztangi i innych bajerów wpadłem na pomysł, że może dobre	5	2006-01-29 13:08
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o TAKIM treningu? program treningowy którego celem jest wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. priorytetem jest rozwój mięśni brzucha, klatki piersiowej i ramion. efektywnosć programu do 8 tygodni. poniedziałek	1	2006-01-13 22:41
Zdrowie i Uroda	Hugo Boss - in motion/zielony dobry wieczór, mam pytanie :). który hugo boss jest trwalszy? in motion czy zielony? i czy w ogóle są one trwałe...? :) dziękuję za odpowiedzi. dobranoc :)	10	2005-12-18 22:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna na początek + pytania dobrywieczór ;) ćwicze juz jakiś rok z wiekszymi i mniejszymi przerwami. mam 16 lat, więc nie chodziłem na siłownie i nie przetrenowywałem się zbytnio, bo dużo sie naczytałem, żeby uważać :). mam hantle, któymi machałem, robiłem duzo pompek,	10	2006-01-02 16:24
Trening dla zaawansowanych	Jakie pompki na środkowe akony klatki piersiowej? jak w temacie	7	2005-12-18 22:19
Trening dla zaawansowanych	Mix treningu? wiem, że posypią się łokurvy, ale może ktoś pomoże co by było jakbym robił trening na masę, jadł normalnie zdrowe rzeczy, ani dużo, ani mało - tak w sam raz żeby utrzymać wagę i jednocześnie robił	16	2005-11-05 13:54
Odżywki i suplementy	Doradzi mi ktoś co na początek? :) witam serdecznie wszystkich zgromadzonych ! niedługo będzie przypływ kasy i chcę sobie zakupić jakieś odzywki/suplementy... w sumie dużo nie ćwiczę. staż to z 2miesiące ormalnego treningu (2-3x w	3	2005-10-16 12:09
Trening dla zaawansowanych	Opona O_O''... mam piepszoną budowę ciała. do pępka jestem szeroki jak skurczybyk , a od pępka wąski... mam taką budowę miednicy - tragedia... do tego ostatnio robie mase i przyszło w tych okolicach cholernie dużo	1	2005-10-16 12:31
Odżywki i suplementy	Białko - kilka banalnych pytań :-) jestem początkujący i mam pare pytań, które z pewnością są dla was banalne . otóż niedługo (jak dostanę odszkodowanie ) zacznę moją przygodę z białkiem. mam	6	2005-10-08 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dylemat - pomóżcie wybrać :-) Dzięki!	2006-12-20 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	liczyc czy nie??	2006-12-10 11:12
Trening dla zaawansowanych	wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej - ocena treningu	2006-12-03 20:12
Trening dla zaawansowanych	wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej - ocena treningu	2006-12-03 19:04
Odżywki i suplementy	Czy kupiłem szit??	2006-12-01 12:52
Odżywki i suplementy	Czy kupiłem szit??	2006-11-30 22:22
Odżywki i suplementy	Czy kupiłem szit??	2006-11-29 21:23
Targowisko	SPRZEDAM MUSISZ WEJŚĆ	2006-11-28 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta masowa - prosze o ocene	2006-11-26 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Szukam diety dla 16 lataka??	2006-11-15 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta jabko-woda@@@	2006-11-04 18:17
Zdrowie i Uroda	białe kropeczky	2006-10-28 13:26
Trening dla zaawansowanych	trening brzuszka !!!	2006-10-28 12:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę? Prosze o ocene/poprawki.	2006-10-28 12:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę - proszę o ocenę	2006-10-27 09:21
Po siłowni, o siłowni	Amant dziewczyny. Pomóżcie!	2006-02-27 19:22
Po siłowni, o siłowni	Amant dziewczyny. Pomóżcie!	2006-02-27 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Który sposób liczenia zapotrzebowania kcal?!	2006-02-25 15:56
Trening dla zaawansowanych	BASEN PODCZAS MASY?	2006-02-05 01:01
Trening dla zaawansowanych	przedramiona	2006-02-05 00:46
Trening dla zaawansowanych	dlaczego mi łapa nie rośnie?!	2006-02-05 00:40
Trening dla zaawansowanych	dieta na naturalny przyrost masy %-)	2006-02-05 00:34
Trening dla zaawansowanych	Masa inaczej?	2006-02-02 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!	2006-02-02 19:14
Trening dla zaawansowanych	Masa inaczej?	2006-02-02 17:39
Trening dla zaawansowanych	Masa inaczej?	2006-02-02 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!	2006-02-02 15:21
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-02-02 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!	2006-02-02 13:14
Trening dla zaawansowanych	EKSPANDER - proszę o pomoc.	2006-02-02 11:33