OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!

180cm, 68kg, 16lat

W układaniu diety opierałem się o [ a p z . p l ]


WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g)

Prosze o ocene :).

PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem?
PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci posilkow (tzn. ze nie ma 6).
PS3. Z gory bardzo dziekuje za ocene!

a gdzie ta dieta?

A gdzie ta dieta do oceny ?

Hahahahahahaa, faktycznie...

PS. Posiłek I, II jem w sumie na cztery raty, więc proszę to liczyć jako 4 posiłki.

Zmieniony przez - Kecup w dniu 2006-02-02 13:42:13



Zmieniony przez - Kecup w dniu 2006-02-02 13:46:23

dieta beznadziejna. Dlaczego jesz tylko 4 posiłki dziennie, daj jeszcze jeden na noc, np. twaróg. Wywal margarynę, daj oliwę z oliwek, ew. masło czasami. Wywal musli,daj płatki owsiane.
Aha bo wychodzi to 6 posiłków, ostatni najlepiej same białko.

Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-02-02 15:15:00

Posiłki I oraz II to w sumie CZTERY posiłki (przyjrzyj się )

Przed snem jest twaróg z jogurtem, a po treningu banan i ten sok (odwrotna kolejność w ostatniej tabelce )

UP