brakuje

[...] wybralbym zarcie a koks jako dodatek bo w druga strone to nei dziala... " Blagiat może i masz racje, ale jakie będziesz miał osiągi po tej diecie? Powiem Ci szczerze że brakuje mi już cierpliwości. Siła stoji już w miejscu (85kg - na płasko) biceps ani rusz, próbowałem wielu treningów i nic. I trwa to już od grudnia tamtego roku "no to [...]

Tak, tylko, że o tym, ile zawodnikowi brakuje do skoku doświadczenia nie dowiesz się przed zakupem, a o to przecież chodzi.

[...] chodzi o czwartek (nie zgadza sie bilans), to nie moglem znalezc tabeli dotyczacych makaronu brązowego, jak kupie to poprawie. A do pizzy lowcarb dodam jakis węgli, ktorych brakuje. To tylko podstawowa rozpiska, bede starał sie na bierząco modyfikować (no chyba, ze wszystko jest źle i bede musial od nowa ukladac). Takze prosze o uwagi, sugestie. [...]

[...] posiłek może być nawet o 22 tyle, że jest to wtedy białko(twarogi, serki wiejskie, jajka, tunczyk) Dobre podejście Zdarza mi się, że jem nawet co 2 lub 2,5h to za często prawda? Nie prawda. To najlepsze rozwiązanie. Ogólnie brakuje mi w Twojej diecie mięsa jako źródła pełnowartościowego białka z pełną pulą aminokwasów oraz zdrowych tłuszczy.

Tak, tylko, że o tym, ile zawodnikowi brakuje do skoku doświadczenia nie dowiesz się przed zakupem, a o to przecież chodzi. Jak nie? A do czego służy alltid. Na podstawie tej stronki mniej więcej można wyliczyć ile zawodnik otrzymał punktów. Fakt, potrzeba do tego trochę wprawy, ale z drugiej strony nie jest to bardzo trudne.

aaa wlasnie "slyne" z tego ze mi troche rzutow brakuje ;) dosyc o mnie moze teraz cos o sobie powiedz..

Podstawą do wypracowania czystych mięśni jest dieta i genetyka. Jeśli zamierzasz biegać itp, bcaa jak najbardziej. Białko to sam powinieneś wiedzieć kiedy brać - w czasie kiedy Ci go brakuje. Kreatyna jak najbardziej.

Ja bym na twoim miejscu normalnie sie odzywial tylko dorzucil gainera jesli brakuje ci bialka i wegli w moim wypadku duzo pomoglo;p

na pierwszy rzut oka wydaje się zdecydowanie kosmicznie za małe! Oblicz jeszcze raz przypuszczam że czegoś nie dodałeś. Dla porównania Ci powiem że przy 70kg miałem zapotrzebowanie 3300 więc sam widzisz że trochu Ci brakuje tych kalori

[...] technicznie ( jedynie Hunta postawiłbym na równi z nim) świetnie uderza na korpus (a to rzadkość) dobra garda, bardzo ładny lewy prosty (z niuansów wyciągnął by to że brakuje mu trochę skrętu przy sierpach ale i tak jest dobrze) z innych aspektów dodałbym do tego bardzo dobre lowy (zwłaszcza inside-kicky) ,dobra umiejętność operowania [...]

chodziło mi oto że podobno w shidokan uczą parteru itd.czyli do czeokolwiek nadają się tylko oyama lub kyoshin a jak mi brakuje parteru itd do powinnm sobi znależć bjj albo jakieś vale tudo czy judo

[...] bramek !!! nie robi wrazenia ? reprezentacja Holnadii 12 meczy 5 goli w tym ze graja jednym napastnikiem i wchodzil z lawki czesto mlody , wysoki (tekiego w MU napastnika brakuje) typowy lis , snajper , niezwykle bramkostrzelny , robiacy stale postepy w dodatku z tego co pamietam holendrzy w MU sie sprawdzali der Saar , Stam czy RvN co do [...]

Brakuje mi czegoś na dwuglowy uda choć w jeden dzień można by było coś dorzucić Dodałbym jeszcze łydki i brzuch po kazdym treningu pozdro

to mzoesz sobie kupic kilogramy odzywek i nic ci nie dadza jak nie masz podstawowej wiedzy o odzywianiu. wylicz sobie zaportrzebowanie kaloryczne podziel to na okolo 5 posilkow i tam gdzie ic brakuje kal to walni sobie albo gainera albo bialko pozdro

mieso z kurczaka fasolka szparagowa na parze +sezam koncentrat i ryz brazowy Mięso ok ryż brązowy ok fasolka szparagowa ok -brakuje zdrowego tłuszczu, najlepiej lniany ew oliwa z oliwek sezam koncentrat? co to?

jak ulozysz dobra diete to bedzie masa oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial ile ci brakuje, wtedy kupisz bialko/gainera i uzupelnisz braki w diecie kreatyne narazie zostaw to nie jest cud srodek na mase zainwestuj w dobra diete i cwicz, odpoczywaj a efekty na pewno beda i to mile

Skoro masz już dietę i chcesz ją uzupełnić gainerem to czego Ci w niej brakuje? Bo zapomniałeś chyba o najważniejszym.

thyrotherm 60kap. brakuje tylko jednej kap. cena 40 zł mam jeszcze inne zestawy suplementów na sprzedaz które mam wystawione na allegro oraz tutaj na forum. Wszystko wyprzedaje poniewaz nabawilem sie kontuzji.

[...] nie podrzuci, ale możesz popatrzeć na inne posty, gdzie ludzie pracują nad swoimi dietami no i poczytaj jakieś podwieszone posty i wtedy zadaj konkretne pytania, jesli coś będzie niejasne. Na razie brakuje ci przede wszystkim wiedzy, wklejasz to co ci przyszło do głowy na podstawie nie wiem czego i ciskasz się, że cię krytykuję...Nie tędy droga.

No niby racja, bo najgorzej odkręcić kurek...Z drugiej strony ja nie jestem słodyczożerna, już prędzej brakuje mi chleba, bułek, sera i tłustych wędlin...Ale idzie wytrzymać. Tylko byłoby łatwiej, gdybym zauważyła jakieś efekty. A Ty, z tego co się orientuję już po redukcji? Jakie rezultaty?