[...] jazdę lub spowodowanie upadku rywala. Mało tego, "Bali" ma na koncie jeszcze jedno, piąte wykluczenie za upadek z własnej winy! Kolejny zawodnik, któremu brakuje wyobraźni i nie wie czym grozi niebezpieczna jazda. Na dodatek po kolejnej nieprzemyślanej szarży "Baliego" w Rybniku do dalszej jazdy nie był zdolny Roman [...]
a jak nalezaloby go zmodyfikowac dla pilkarza - amatora. gram tylko z kolegami za to co tydzien regularnie. jak do ej pory spokojnie biegam godzine w tempie owb1, ale brakuje mi wiedzy na temat polepszania szybkosci na odcinkach "pilkarskich" mozesz cos doradzic?
[...] Rozwiał się mit. Pierwszy. Mit drugi, który uparcie wsączany był do uszu przeciętnych zjadaczy chleba, do których i sam się zaliczam, to ten, że do tych najlepszych brakuje nam tylko ciut, ciut. No, włosek, puch, ziarenko maku. Wystarczy więc tylko troszkę spiąć się mentalnie i taka Brazylia czy Rosja będzie mogła naszym orłom służyć za [...]
Trening trójbojowy można robić i bez zapisywania się do sekcji trójboju. Sam jestem tego świetnym przykładem. Dochodzę jednak do pewnych granic, których nie da się przełamać czystą siłą. Brakuje mi wprawnego oka które wychwyciłoby błędy techniczne, które robię.Dodam, że w promieniu 50 km od miasteczka, w którym obecnie mieszkam nie ma żadnego [...]
[...] I 300G SERKA WIEJSKIEGO NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE 5G NA 20 MIN PRZED SNEM 35G WPC -->SEN<-- *100G MIĘSA: POLĘDWICA WOŁOWA ; PIERŚ KURCZAKA ; MINTAJ AKTUALNIE RAZEM: 162,6G B, 302,9G WW Jak widac brakuje mi 150g ww i bede to musial dopic chyba z CARBO bo innej alternatywy nie widze. Wiecej makaronu i ryzu w siebie nie wepchne ;)
dietke mam nawet spoko tylko własnie białka mi najbardziej w niej brakuje i chciałemm uzupełnić ten brak odrzywką....jeszcze nie kupiłem.....wiec co dalej mi radzicie kupić gainera?
[...] Panie "zakrześ":) Świadomie obciąłem węglowodany bo nie czułem jakiegos dyskomfortu fizycznego mimo trenowania dosc intensywnego:) wiec obicąłem jesli mi ich brakuje dto daje mi o tym znac głowa( lekko boli) wiec zjadam cos...jesli jest rano to owoc jakis(jabkło orbuz) a jak jest pozno to sie martwie i raczej jakaś [...]
siema, mam pytanko skąd brać tyle białka zeby wyszło 3-4g na kg masy ciała?? pewnie mi powiecie: mleko serki i mięso kurczaka ok. ale ja muszę brać w takim razie 171g białka. mleko ma ok.3g, serek wiejski 12g to jeszcze mi sporo brakuje. A może wiecie ile białka ma przeciętne jajko bez żółtka??
[...] jest smieszne i pokazujesz ze nie za wiele wiesz.....te gainery maja 13%,30,40 bialka i tez inne proporcje wegli poniewaz dobiera sie gainera do diety ! i to zalezy czego ci brakuje ! Pozatym laktoza....buahahah....w porzadnych produktach niebardzo W skladach odzywek nic nie jest pozostawione przypadkowi ! Zreszta nudzi mnie juz to mam [...]
no i bialka to chyba bierzesz tyle ile ci brakuje w diecie. Ustalasz sobie zapotrzebowanie i co nie wynajdziesz z diety wtedy dodajesz bialko zeby bilans sie zamknal. Wiec takie gadanie ze 2x albo 4 x to raczej mija sie z celem bo kazdy ma inne zapotrzebowanie. No ale ty przy koksie mozesz zapodac 4 x
To czy wybierzesz bulka/gainera/bialko zalezy tylko od twojej diety - tj. od tego czego ci brakuje w niej I tak mozna na nich zbudowac mase miesniowa jesli bedzie taka kolejnosc 1. Dieta 2. Bulk
[...] to krucha sprawa bo mam tak samo i wciaz kombinujeostatnio pozyczylem od kumpla troche kasy zeby kupic wieksze opakowanie.czasem warto a u Sona np kupisz trec mass XXL w op 4800g za 129zeta-5% za przynaleznosc do SFD i+przesylkai wyniesie troche ponad 130zeta wiec widzisz ze brakuje ci tylko 60zeta wiem jak trudno skołowac ale moze warto. pozdo
no nie jest zle choc brakuje grubosci miesniom brzucha i moze dlatego nie jest to "pełna krata" - ale ogolnie fajnie choc wiele nie pokazaliscie(chodzi mi o fotki), pozdrawiam SOG
to trzeba być ciężkim d****em żeby kupić takie coś, gość wziął woreczki, wydrukował etykietki , nasypał "czegoś" do nich i twierdzi , że to białko, współczuje tym , którzy uwierzyli, naiwnych ludzi jak widać nie brakuje
JA: 6 miesięcy treningu,185cm, 92 kg, 42 bicepsik, sześćdziesiąt pare w udzie, klata coś koło +-115, pas.... 92 ale nie mam dużego bębna tylko tłuszcz mi się odłożył trochę na biodrach:((( o to ja. A jak zaczynałem to było 75 kg. tylko do 18-tki brakuje mi jeszcze troche czasu
Czemu wolisz PWM? PWM jest to bulk i jest dobry gdy, procz samego bialka brakuje ci troche weglowodanow w diecie, osobiscie uwazam, ze lepszy rozwiazaniem dla ciebie - ektomorfika, jest gainer MCT, ktory jest zdecydowanie bardziej anaboliczna odzywka niz PWM.
[...] do aminokwasów potrzeba 4 cząsteczek energii, czyli ww. Stąd właśnie te proporcje. Białkiem UZUPEŁNIA sie jedynie posiłek, podczas, gdy gainer to zastrzyk energii, której Ci brakuje i to raczej dodatkowy posiłek, który jest wielce wskazany przy Twojej budowie. Co do cen to na www.atleta.pl podają, iż gainer 5kg kosztuje 137, zas 3,75 SP80 192. [...]
siema chciałbym abyscie mi napisali czy moja dieta na mase jest dobra ? no i brakuje mi 18g białka co byscie mi proponwali dodac do diety w zwiazku z tym białkiem ? pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka 2% [...]
Sista my zawzse przed imprezami chodzimy na plaze (we wiadomych celach).. tam troche siedzimy, a potem jak pojdziemy na normalna muze to jakos brakuje tych szant cos w tym jest a gdzie to Wasze molo? macie w warszawie morze.. czy ja czegos nei wiem ??
Żużel
