Ja też zrezygnowałam z buł, drożdźówek i takich tam, nie jadalm ze 3 lata i mi nie brakuje, z niktorych potraw zupełnie zrezygnowałam bo w obrębie tych dozwolonych mam swoje ulubione. nadal jednak mam chcice na lody i ciasta mojej mamy... No i na piwo. Ale może i to wyeliminuję zupełnie.
Hej!, mam prośbę bo niebardzo mogę znaleźć jakiegoś zastępce tego gainera. A u mojego "dostawcy" akuratnie brakuje. A ja oczywiście potrzebuje wtedy kiedy niema Jakie macie propozycje ? Oczywiście zależy mi żeby niebyło tam 99g cukru w 100g węgli
[...] a w dni bez siłowni robię ćwiczenia na brzuch + pompki + bieganie okolo 2-3km + oczywiście szkoła Wf . BTW : B;156g /2g na 1kg mc T:78 /1g na 1kg mc W; 78g /1g na 1kg mc Czy mam coś zmienić ? czy czegoś brakuje w mojej diecie aby mieć wiecej energii ? Licze na Pomoc. Chciałem dodać iż biorę od 1 tyg kreatynę Xtra i przedtreningową Massacra2.
No to nie wiem <bezradny> lord w sumie dołączam się do twojego pytania bo też chętnie zmieniłbym swój nick.. bo brakuje w nim 2 literek Suma Otrzym. Głosów 69 mmm cóż za liczba
[...] przeczytanych informacji). Przykładowy dzień daję w załączniku, staram się tasować co nieco, żeby było w miarę różnorodnie. Chciałem zapytać o parę rzeczy, a mianowicie brakuje kalorii w tej mojej rozpisce. Gdzie by coś dobić i czym? Jaka nadwyżka kcal jest konieczna? No i ostatnia rzecz, przygotowanie tego wszystkiego zajmuje nie mało czasu [...]
Witam! Bardzo bym prosił o udzielenie mi informacji gdzie dodać/odjąć jakieś ćwiczenie. Czegoś mi w nim brakuje. Po treningu na plecy nie czuję za bardzo mięśnia czworobocznego górnego tzw. kaptura i motylków. Być może nie potrafię jeszcze prawidłowo technicznie wykonać ćwiczeń, ale raczej najgorzej nie jest. I jeszcze jedno, można czymś zastąpić [...]
Pos. 1. Brakuję węglowodanów (np. płatki owsiane). Pos. 2. Chleb powinien być razowy, do tego jakieś źródło białka (np. gotowane mięso). Pos. 3. 150g mięsa lub ryby wystarczy, resztę tego białka dodaj do innego posiłku. Pos. 4. Tuńczyka zamieniaj z innymi rybami lub mięsem. Pos. 5. Tu musi być posiłek podobny do nr 3 lub 4. Pos. 6. Nie łączył bym [...]
[...] wątpie w wędliny super jakości bo o takie trudno nawet wydając bardzo dużo pieniędzy. Kup pierś kurczaka i gotuj ją albo w wodzie albo na parze, jajka, ryba - tego u Ciebie brakuje a to podstawa. Następną kwestią są węglowodany. Dzielimy na wiele sposobów. Przedewszystkim na te o niskim indeksie glikemicznym i wysokim. Te o niskim IG powodują [...]
tak ale to jest na plecy korpus itd które tak też są potrzebne ale mi głównie chodzi o przód:) a jeżeli chodzi o te ćwiczenia to nie wiem właśnie też dlatego piszę bo chcę się dowiedzieć jakie mam robić... w wakacje jade do anglii na testy i brzuch trochę chce poćwiczyć jeszcze bo tego mi tylko w sumie brakuje;/
Jest już lepiej, ale musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie w kalorie, a potem obliczyć jaką ilość białka, węgli, tłuszczu musisz spożywać. No i brakuje zdrowych tłuszczów. Dodaj tłuszcze, czyli np oliwę, orzechy włoskie lub laskowe, migdały.
Posłuchaj to że coś zawiera ww nie znaczy że jest dobre tak samo jest z tłuszczem są tłuszcze trans które ni jak sie wiążą się ze zdrowym trybem życia. Suple jeśli bedziesz miał braki w diecie. Twaróg także zależnie ile białka brakuje.
j/w + minuta brakuje ci do ukonczenia dystansu w sensie: a)konczysz odleglosc wyznaczona, ale truchtem i powoli b) zatrzymujesz sie w miejscu i koniec sil ?
Kaczka to ze masz status "nol lajfa" w dziale nie znaczy ze wszystko ci wolno. Postraraj sie i przetlumacz ladnie z angielskiego na polski a nie wrzucaj co popadnie. Czasu Ci chyba nie brakuje
W twoim wypadku nie wiem, czy nie lepszy byłby FBW. A co do tego planu: W treningu pleców w każdym ćwiczeniu zrób po 4s, w klatce to samo- jak masz możliwość to poziomą ławkę wymień na dipsy albo skos ujemny. Przy bicepsie i tricku po 4s w każdym ćwiczeniu. Nogi: Przysiad, wykroki po 4s. Brakuje czegoś na dwugłowe (4s-3s), np żurawia, uginania w [...]
niepełny aminogram - niepełnowartościowe białko A czego brakuje w sojawicie? Nie ma w aminogramie sojavitu pełnego EAA? Nie chce mi się sprawdzac, ale całe BCAA jest. A co do domniemanego GMO... Jesli nawet to co? A jabłka jakie jesz to też nie jest genetycznie modyfikowana żywność? Przecież w naturze nie ma takich wielkich jabłek, to wszystko [...]
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
