ok a w sprawie odbloku, ktorego napisalem na poczatku : "Na ostatnim cyklu znacząco zmalały mi jądra, po clomie sie troche zwiekszyly, ale jeszcze troche im brakuje normalności, wiec chcialbym tez jakis dobry odblok zaserwować, czy wieksza dawka clomu wystarczy, czy jakies HCG dorzucic czy nolve ? " Co radzicie ? Winko balkan w tabsach [...]
tg3 - rozumiem, ze trenujemy cale cialo, na inne partie nie mam problemu z cwiczeniami, ale akurat brakuje mi jednego na klatke, wiec zapytalem, co mozecie mi polecic.
21.01.2010 Plecy podciaganie na drazku 3s 8p martwy ciag 60kg 12p 90kg 10p 110kg 8p 130kg 6p 150kg 6p 170kg 4p drazek do klatki podchwytem 4s 12p siła w ciagu wraca, najmniej brakuje do rekordu dzis bedzie klatka czuje sie wmiare dobrze juz prawie zdrowy jestem ale treningi juz na 100% beda w nastepnym tyg
Siemano. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy do waszej oceny. Liczę na pomoc i pozytywną krytykę. Jeśli uważacie, że czegoś brakuje, co mogę dodać, coś usunąć, to czekam na dobre rady. W domu posiadam: -ławkę uniwersalną MH-L011 (skośna,pozioma,ukośna) -2x sztangielki po 9kg -drążek z wąskim roztawem -ekspander Oto ułożony przeze mnie [...]
[...] więc ciężko mi stwierdzić czy masz poważne braki, lecz z doświadczenia wiem że z pewnością braki masz. Możesz spokojnie zjeść 2 bułki razowe, dorzucić 1-2 jajka gotowane, brakuje również porcji warzyw. 3 Posilek 16;30 ( przed trenningiem) Zwyczajny obiad jak w domu ( niemam na to wplywu) Nie mam żadnych zastrzeżeń. Postaraj się unikać tłustych [...]
pedro1993 BCAA w nietreningowe nie bierz, gainera tez chyba ze brakuje Ci kcal albo jakis posilek wypadnie z dnia. sebmen7 jak masz rozne smaki i ich mieszanka Ci nie bedzie przeszkadzac to razem wszystko.
tak samo niekorzystny będzie (w tym przypadku – dla rozwoju muskulatury) jej nadmiar, jak też niedobór. Niestety – brakuje w literaturze jasnych wytycznych, pozwalających jednoznacznie ustalić optimum pobrania witaminy E. Wydaje się jednak, że optymalna dawka dla osób trenujących z ciężarami oscyluje w okolicy 100 mg na dobę. O [...]
Pokaż jak wyglądasz to będzie można stwierdzić, ile Ci brakuje. Średni człowiek ma szanse zrobić podobny wygląd w ponad 2 lata (z moich obserwacji wynika). Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-01-25 16:56:35
Czy ty na prawde nie rozumiesz podstawowych rzeczy ? Nie może być - brakuje ci PODSTAW, wytłumacz mi w jakim celu chcesz dawac ćwiczenia izolowane w planie ? Czemu to ma słuzyć ? Dlaczego wolisz trenować partie tylko raz w tygodniu i pobudzając ją tym samey do wzrotu TYLKO raz w tygodniu a nie 3x w tygodniu ? Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Brzuch przed treningiem odpada na 100%, prosisz się o kontuzje tym ponieważ brzuch razem z prostownikami pełni funkcje stablizacyjne podczas ćwiczeń. Po co ci gainer ? Masz trudności z dostarczeneniem węglowodanów ? Nie pakuj w siebie chemii - zjedz torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz [...]
[...] mojej diecie, starałam sie aby posiłek przed i po treningowy miał ten stosunek, o którym wspominacie 1/2 ok 25węgli na 50 białka. Nawet jeśli jest dobrze to przecież nadal brakuje mi jakiś 200-300kcl do wypełnienia mojego zapotrzebowania, myslałam może o jakiejś odżywce zaraz po treningu, bo mój posiłek jest jedzony dopiero po upływie [...]
[...] przez siebie mięchem lub normalny posilek w pojemniku. w sniadaniu nie ma bialka, malo tluszczy na oko. Po treningu mozesz wypic WPC i zakąsic np. rodzynki jesli brakuje ci kcal, ale jednak celowalbym w dodanie tluszczu, nawet kosztem WW. edit: i warzywa, daj wszedzie warzywa! w okolotreningowych, jesli nie bedizesz czula dyskomfortu [...]
nie żartuj nawet tak:<od 8 do 14/15 mam lekcje praktycznie codziennie, potem dom szama, dziewczyna, nauka, trneingi wszystko na styk wychodzi nawet czasem brakuje czasu na nauke, a ty o pracy mi mowisz... od 21 gdzies mam już luz albo wczesniej jak się opierd***m i tyle xd "Czuję się jak ten, któremu żebra rąbali siekierą Wzrasta powoli [...]
[...] spotkań. Niestety czołowi gracze tacy jak: Karol Bielecki czy Marcin Lijewski są bez formy na tym turnieju, a zmiennicy jak Michał Jurecki i młody Lijek są kontuzjowani i brakuje siły ognia. Chwała pozostałym chłopakom że jakoś to ciągną, oby chociaż to siódme miejsce udało się zająć. Węgrzy to mimo wszystko słabszy zespół od Chorwacji, [...]
ja mam 16iu ale jeszcze mi trochę brakuje do 9 miesięcy. Panowie czy jest sens bicia 2-3j bez weekendów przez 9miesięcy bez insuliny czy jednak dodać insulinę chciałbym insy uniknąć ale efekt bedzie dużo gorszy.
Pora treningu to jest akurat indywidualna sprawa, jedni wolą rano inni popołudniu. Co do Gainera to zależy od Twojej diety, celu itp. Wiec jeżeli Twoim celem jest masa i brakuje Ci węgli przed treningiem to możesz śmiało brać.
[...] czuje ból(prawdopodobnie w stawie) palca wskazującego. Kiedyś bardzo dużo strzelałem palcami czego teraz żałuje. Jutro chce sie wybrać do lekarza, zrobić prześwietlenia itp. Jak uważacie co to może być? możliwe, że brakuje mi płynu wokół stawowego? ps. w wieku 10 lat miałem robione "punkcje" w kolano gdyż miałem zanik chrząstki w jednym z nich.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
