[...] śmiech normalnie. Thompson nic dalej wbiega na niego i nawala i głupek za kolano chciał Oveerema do parteru i dostał gilotynę. Ale Thompsonowi to do "średniaka" brakuje tyle samo co mighti'emu do matury. Czyli wiele wiele wiele lat nauki... Lesnar'a nie nawidzę , Oveerema lubię za Pride ale bez 2 zdań, Oveerem jest wciągany przez [...]
Siema;) Dieta: 1 posilek ok, ale unikal bym mleka 2 posilek proponuje zlikwidowac i zjesc troche z 3 posilku:) 3 posilek ok w 4 przedtreningowym brakuje weglowodanow z 5 posilku odpusc twarog i dodaj 6 posilek ktorym bedzie twarog z oliwa i warzywami. musisz zabrac sie za obliczenie ilosci jakie bedziesz spozywal. co do planu treningowego mam [...]
samej techniki mozna powiedziec mi nie brakuje, oprocz tego w sobote i niedziele pewnie pogram w kosza/siate/nozna/porzucam wiec tego mi nie bedzie brakowac. pomocy potrzebuje w ewentualnym treningu silowo - szybkosciowym bo takowego nigdy nie robilem. Nie jestem poczatkujacy. Jesli jeszcze ktos ma jakis pomysl co do treningu to prosilbym o porady [...]
[...] jestes ujz w stanie dostarczyc kalori Na noc to jakies bialko a nie cukry z takich odzywek ;) Twarog albo odzwyka bialkowa Gainera po treningu mozna walic smialo zawsze a Reszta poprostu jak brakuje posilkow. Jakosciowo mamy dobre odzywki , wiec smialo moge Ci polecic tego gainera jesli twoja dieta wymaga odzywki o wlasnie takich proporcjach BTW
Adriano97 masz dopiero 13lat daj sobie spokój z treningiem szybkości i wytrzymałości. Skup się na treningu techniki bo tego najbardziej brakuje większości polskich kopaczy lub często mają w tym braki, trenuj słabszą nogę żebyś umiał przyjąć, uderzyć,dograć prawa jak i lewą nogą ! I nigdy nie odpuszczaj kształtuj w tym wieku charakter i ducha [...]
To wszystko IMO źle. I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich W miarę OK, będzie super jak dodasz 1-2 jajka. Razowca lepiej zastąp owsianką. II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g Kompletna porażka... Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to [...]
Witam chciałbym poruszyć temat na temat mojego łokcia.. Pewnego dnia jechałem na rowerze i się wywróciłem i złamałem łokieć teraz mam problem z wyprostem ;// brakuje mi 35 stopni do wyprostu macie może jakieś dobre sposoby aby ten łokiec mógł choć jeszcze z 15 stopni popuścić jeśli tak to proszę o napisanie. pozdrawiam
[...] ale pisałeś ze dokupisz więc git. Dałbym tak... DT: Przed trenem 1,5porcji i po trenie 1,5porcji. DNT: Rano 1,5 porcji. Gainer jak wiesz to jedzenie w proszku szamiesz jak nie masz czasu na posiłek... więc wiesz raczej sam musisz wiedzieć kiedy Ci brakuje posiłku i wtedy zastępuj go gainerem. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-09 01:18:09
[...] lub zamien na zwykle rozpietki lub tez butterfly, plaska proponuje zmienic na skos dolny i zamienic kolejnoscia ze skosem gornym, czyli : dipsy, skos gora, skos dol i ew. rozpietki. Na tricka prostowanie przedramion linkami zastap 3 seriami odwrotnych pompek. Na nogi brakuje wykrokow lub wyciskania na suwnicy, ja preferuje wykroki. Powodzenia.
Na żołądek? Mi tam sie nic nie dzieje tak jak myśle większości, a mam kichy zryte. Pomyśl se czego ci brakuje w diecie i kup w zależności białko/gainer. Tak jak Tomq mówił nikt tu wróżką nie jest.
hmm tak sobie pomyslalem zamiast kupowac tego gainera i zastanawiac sie co z czym brac to moze dokupie sobie bezposrednie produkty zywieniowe w sklepie? brakuje mi wegli bialko witaminki i inne nie ma problemu bardziej wegle chyba zaczne wcinac slonecznik z miodem albo robic jakies batoniki :D no bo kazdy wie ze gainer to gowno lepsza porzadna [...]
[...] g Tuńczyk (1 puszka) - 150 g Ryż Posiłek 6 przed snem (23.00) - 100g Ser Biały Chudy półtłusty W tym jest opisane mniej więcej ilość węgli i białka. Zdaje sobie sprawę ze brakuje tłuszczy. Warzywa i owoce jem ale nie napisałem ponieważ chciałbym aby zrobił to specjalista ;) Ćwiczę 3 dni w tyg na siłce, a w dni NT uderzam w worek i biegam. [...]
Tego trica dałbym do barków. Połączenie np. Nogi off Klata + bic off Plecy Barki + tric off W plecach brakuje MC i podciągania na drązku, za dużo wyciągów. Na bica 2 ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą, to najmniejsza partia. Na klate 3 ćwiczenia po 4 serie, pierwsze mozesz dać 5 serii. W tricu tak jak w bicu. Na barki za dużo, jedno wyciskanie 3-4 [...]
[...] zainteresowala mnie wypowiedz wodyna na temat wyciskania na barki do uszu a te wyciskanie co masz teraz zalecone to kiedys robilem przez pewien czas, na duzo mniejszych ciezarach sie robi niz dwie na raz namawiaja mnie koledzy na tarczowanie bo robia sobie w trzech treningi i brakuje jednego do pary i chyba zaczne z nimi chodzic dwa razy w tyg
[...] zaczynam już jutro i to na 15-kach, więc będzie ostro. Wiadomo dokładać nie dołożę ciężaru ale chociaż pauzy mnie nie ominą namawiaja mnie koledzy na tarczowanie bo robia sobie w trzech treningi i brakuje jednego do pary i chyba zaczne z nimi chodzic dwa razy w tyg Piszesz o boksowaniu czy źle zrozumiałem Świetna forma aero w takim razie .
[...] masz cale spektrum witamin wiec osobiscie VMMS przyjmowalbym raz na 2 x dni Olimp Gold Omega 3 4 kapsy dziennie do/po najwiekszego posilku Olimp MZB 2 kapsy na noc Olimp Żeń-szeń 1-2 porcji od rana pierwsza Suplementy: L-karnityna 2 g dziennie Gainer Białko tyle ile potrzebujesze w diecie brakuje mi kreatyny do pelniejszego obrazu
K-1 World GP Final 16 Wyniki
