[...] trenować tylko rano bo klub był otwarty do 12 i tak trening zaczynałem o ok 9:30, byłem tylko po śniadaniu A treningi były ciężkie - trójbojowe (siady lub martwy ciąg + ława + cwiczenia pomocnicze) z początku ciężko jest sie przestawić - brakuje energii ale po ok 2 treningach przestajesz odczuwać wiekszą różnice i można trenować na max obrotach
Ta makrela, jajeczko, troche sera bialego, cebulki do smaku - jak brakuje jeszcze tluszczy to dolej oliwy z oliwek i jest fajna salatka to samo mozna robic z tunczykiem w alternatywnej drodze jest post z przepisami - bo chyba chodzi ci o ckd lub cos w tym rodzaju
diete mam ale własnie brakuje mi w niej troche białka i własnie zamierzam uzupełniać tym białkiem białko !!! Mi tez własnie brakowało mi tam gainera , tylko powiedzcie mi gdzie go wepchnońć w dzień treniningu i wolny ??
Byc moze brakuje Ci magnezu, potasu albo PLYNOW. Polecam multivitamine, a jak chcesz wiedziec czy mineraly masz w normie to udaj sie do lekarza. Mozesz tez stosowac cieple oklady, brac cieply prysznic po treningu, ale oczywiscie stretching po wysilku jest niezbedny... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-29 19:55:22
[...] kup metke- to to samo i 2 albo 3 razy taniej. Do Autora: sog za dobry text o wskaźnikach Zma- polepszy sen, uzupełni niedobór pierwiastków, których przy dioecie i tak nie brakuje ale zawsze..jak masz kase i masz już podstawy suplementacji-mozesz kupić. Pozdro. a jabłczanu starczy 3 gramy dziennie. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-07-30 [...]
to zalezy od wielu czyników jednym z nich jest ile ci ww i białka brakuje z diety , ja osobiscie wolał bym kupic w twoim przypadku białko i carbo , pozatym te ww z gainera maja wysokie ig czyli szybko odbudowuja zapasy kolagenu tak samo jak carbo . Na sam wieczor wypij białko i podobnie mozesz zrobic rano zeby po przebudznieu szybko dostarczyc [...]
diety nie mam prawdę mówiąc, jem wartościowe rzeczy i licze w przyblizeniu ile czego mi brakuje i np dziennie po trneingu 100g ryzu kurczaczek itp poprostu jem konkretne rzeczy ale nie co do grama, lecz z normalnego jedzenia zawsze mam nadmiar b w t ale i tak dowalałem odzywkami.
[...] lepszy. Zapomniałem dodać odnośnie legii, jak pytali jaką szkołę skończyłem to powiedziałem jaką i ze profilowaną informatyk, spytali czy sie znam , na jakim poziomie jestem , wiec powiedziałem ze siedze w tym 8 lat programuje składam poprostu all, to kapral mi powiedział że to bardzo dobrze, bo brakuje speców od kompów, że lubią takich właśnie
Sigma rzeczywiscie jest bardzo dobra. Moja pracuje juz 8 lat i nie szwankuje. Brakuje mi tylko podswietlania, ale chyba sobie przy nim jakies male diodki zainstaluje
[...] co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na poczatkku). Zamiast jesc sniadanie, obiad i kolacje, jedz mniejsze posilki co 2 godziny. Po pewnym czasie to samo wejdzie ci w nawyk zeby co chwile zagladac do lodowki, bo bedziesz czol ze czegos Ci brakuje.
[...] treningowy spożywałbym raczej na 15 min przed treningiem zamiast przed śniadaniem w ten sposób powinieneś sobie zapewnić niezłego „kopa” do treningu -brakuje również tłuszczy dostarczających dodatkowych kalorii btw do posiłku nr 3 i4 powinieneś dodać 5g w zależności od osobistych preferencji oliwy z oliwek, oleju [...]
jezeli jej duzo zjesz moze byc jakas reakacja organizmu , choc watpie co moze byc dobre na poczatek? dieta to podstawa , jezeli ja masz i dobry trening cwicz zdrowo jezeli ci np brakuje ww to mozesz kupic carbo i witaminy
[...] uzyskać ich pogrubienie i szerokość, jeżeli myśli się o ich całościowym rozwoju. Plecy niektórych ludzi mają grubość, ale nie mają szerokości. Inni mają plecy szerokie, ale brakuje im grubości. Plecy mistrza muszą mieć obydwie te cechy. Poza szerokością i grubością należy również mieć gęstość, wcięcia, separację i muskulaturę. Jak już uzyska się [...]
[...] syfow na brodzie moze sie brac z problemow przewodu pokarmowego, na zuchwie podobno hormonalne i takie tam rozne sprawy, ale tez podobno sa wazne wyniki badan czy czegos Ci brakuje czy masz cos w nadmiarze no i czy regularnie miesiaczkujesz ale Cibie sie to raczej nie tyczy Wiekszosc lekarzy nie przeprowadza tzw wywiadu i raczej malo pytan [...]
[...] do melatoniny) zachowan samobojczych i agresywnych. Niedobór serotoniny powoduje zakłócenia w przkazywaniu komorek nerwowych. Zaburzeniom ulega równowaga systemu nerwowego, brakuje nam w organizmie składnika uspokajającego. Malo tego najwieksza ilosc receptor seretoninowych mozna zaobserwowac w jelicie cienkim, totez hormon ten jest [...]
małe pytanie odnośnie LC
