Mój pierwszy cykl !!! Czy czegos brakuje ??

Od wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy, chcę abyscie ocenili czy dobrałem dobre suple i czy czego brakuje.

Mam tak: Kreatyna 300gr, Dekstoza 1500gr, Tauryna 200kps, Białko 1600gr, glukozamina na stawy 100kps.

Teraz powiem wam kiedy co bede brał :

Dzień Treninigowy:
Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny
Po treniingu 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny
5 minut po treninigu 30 gr białka z mlekiem
Przed snem 30 gr białka

Dzień wolny:
Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny
Przed snem 30 gr białka

Co myslici o tym wszystkim ??? Czy czegos tam brakuje , moze cos trzeba dokupic , pomużcie , puki mam pieniążki na dokupienie czegos .

Weź to białko bierz 45-60min po treningu bo ja 5min po kreatynie to może się kłucić mleko z kretką (laktoza+tłuszcze)

Pozatym gaienra mi tu brakuje

A diete masz ?

Ja mam

Nie chodzi o Ciebie

P.S. Ale to dobrze że masz

Zmieniony przez - extreme14 w dniu 2004-07-29 11:58:36

Masz diete jak masz to dobrze a jak nie masz ..... no to wiesz mozesz zakupic gainera (XXL TRECA ,SWG4000 lub MONSTER MASS ) a co do dawkowania

Dzień Treninigowy:
Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny
Mozesz wziasc 5 gram kreatyny przed trenigiem +3 kapsy Tauryny
Po treniingu 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy
25 minut po treninigu 30 gr białka z mlekiem
Przed snem 30 gr białka

Dzień wolny:
Rano na czczo 5gr kreatyny + 30gr Dekstrozy + 3 kaps Tauryny
Przed snem 30 gr białka mozesz jeszcze wziasc jedna porcje jesli brak ci bialka
PS zakup jeszcze tego gainera

Ewentualnie można by dodać jakieś sprytne aminokwasy typu amino 2300 mlo

Zawsze mozna ale od kasy wszystko zalezy

Właśnie miałem edytować swoją wypowiedz i to dodać

DrMartens cicho może po sogu dostaniemy

Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-07-29 12:20:16

diete mam ale własnie brakuje mi w niej troche białka i własnie zamierzam uzupełniać tym białkiem białko !!!
Mi tez własnie brakowało mi tam gainera , tylko powiedzcie mi gdzie go wepchnońć w dzień treniningu i wolny ??