brakuje

[...] na siedzaco albo wyciskanie na maszynie na siedzaco- pierwsze na naramienne. 7. unoszenie sztangielek bokiem w gore. 8. sciaganie drazka wyciagu do klatki. 9. i tu brakuje mi tez drugiego na plecy. martwy ciag odpada bo mam problem ze stopami i nie chce ich obciazac. wznosy barkow z hantlami to chyba nie najlepszy pomysl na poczatek. [...]

[...] wegli, chyba ze za malo kalorii to wegle zostawic i dowalic po prostu tluszczu, ak mysle, ale czeklam na rady. i jak Skalar stosunek tluszczy i reszty, znosnie? napisz mi jak mozesz w miare dokladnie co zmienic bo zalezy mi na jak najlepszej diecie, a widze, ze duzo jej jeszcze brakuje. Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-06 17:30:12

[...] sie trzymam. waga nie jest tak wazna jak obwod w pasie w najszerszym miejscu. w sumie teraz tylko to kontroluje. moj pierwszy powazny cel to zjechac ponizej 100cm. do 99 brakuje mi jeszcze 13cm dlatego ustanowilem sobie cel pomocniczy tzn zjechac z waga ponizej 100 szczerze mowiac ta waga opornie mi idzie. mam wrazenie, ze palac fat [...]

[...] (ok 2x 20) i na silowni na maszynie 3serie x 16 powtorzen. Ale ostatnio rzeczywiscie malo tych brzuszkow bylo. Ostatnio wiecej cwicze na nogi wiec na brzuch i plecy troche brakuje juz sily - ostatnio brzuszkow unikalem. Zastanawialem sie nad wprowadzeniem ABS_II, ale Obliques mi odradzila na tym etapie. Chicalbym cos wiecej robic na brzuszki [...]

[...] z tym plank i side plank. Bede cwiczyl. Jak czesto mozna cwiczyc Plank i Side Plank, codziennie? Oba cwiczenia jedno po drugim, mozna z rana? Ile serii i jak wykonac, bo brakuje informacji lub sa mocno sprzeczne. Z tym brzuchem to mam wrazenie ze wszedzie schodzi tylko z brzucha sie nic nie rusza. Tzn okolice brzucha schodza, ale to kolo [...]

Bo brakuje Ci sporo masy mięśniowej. Gdybyś miała przyzwoitą ilość mięśnia, to ważąc 58kg przy swoim wzroście miałabyś wyraźną kratę na brzuchu, a nawet wyraźną rzeźbę na udach. U Ciebie nie widać nawet zarysów mięśni z prostej przyczyny - są one małe i przykryte fatem. Zobacz sobie, jak wygląda Saida przy wadze takiej, jak Twoja. Tyle, że ona [...]

Wg. mnie jednak jest to ,,Deca" wśród osłaniaczy. Nie mam teraz za dużo czasu, ale na dniach powinienem przesłać DUŻO danych na temat tego środka i innych. Wg. mnie brakuje w nim trochę ortopestu plamistego, ale są zioła pomagające wątrobie.

[...] 50g B 102g, W 128g, T 55g 1340kcal Houston we have a problem ! W czwartek miałam zamiar dobić do 2000kcal a tu przeszłam samą siebie, nie mam pomysłu z czego dodać kcal :( brakuje mi ciut białka i przede wszystkim ok 70g węgli bo miałam dojść do 200g. Czy mogę to np owocami "uzupełnić" ? Trening czwartek - plecy, triceps i brzuch [...]

DNT Cardio 40km A tu screan z tego treningu plus screan z tego miesiaca brakuje tu ok 100km i ok 3,5 h gdzie jechalem bez aplikacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecba3796d65481193604ec51a25c856.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99cd2da7b2341648ed0f234e756f2ef.JPG

[...] ze organizm przechodzi juz na emeryture ale ja nie jestem na to gotowa. Wszystkiego sobie odmawiam ani slodkiego ani wina a zadnych zmian nie ma jak juz to kosmetyczne , brakuje mi juz chyba sił na to wszystko na ciagla nierowna walke z moim tluszczem. Pomiarów nawet nie wrzucam bo znow wrocilam do punktu wyjscia :( Mam nadzieję ze to tylko [...]

Nie jest źle, brakuje mi tylko wafli ryżowych paprykowych "jumbo", z nimi od 112 do 90 jechałem :). Mało kcal a zapychały dobrze :D. Ogólnie to jak już usunę resztę opony i cycków to wtedy na masie będzie normalnie jakieś 3000 na start, a potem obserwacja lustra, miarka i waga. I powoli dodawanie kcal. To 1800kcal mi odpowiada a przy 2 g białka [...]

ja to kocham te słone ziemne czyli najmniej wartościowe. No ale lepsze to niż paczka chipsów jakiś :D. Co najciekawsze nawet nie brakuje mi węgli w diecie (w sensie że w smaku ani ochocie).

No bo węgle wcale przepyszne nie są xD Mi tylko ziemniaków brakuje bo prawie wogóle ich nie jem dlatego że mają bardzo mało kcal.Nie ma to jak orzechy laskowe moje ulubione ale dziś ich zabrakło to wpieprzałem ziemne %-)

W wiosłowaniu hantlą nie wchodzi więcej kg bo brakuje żeby dołożyć czy nie masz sił ? W MC z takim ciężarem technika pewnie perfekt co?

[...] dobre i ostatnia seria już lekko oszukuje, a to ćw jest na technikę nie ciężar" 5. Dzień-dobry: 10px40kg; 10px40kg; 10px40kg; 10px40kg; "dobrze czułem prostowniki, chociaż brakuje mi ławki rzymskiej (po niej to były dopiero spompowane)" 6. Odwrotne rozpiętki w opadzie: 12px(6+6)kg; 12px(6+6)kg; 12px(6+6)kg; "dorzuciłem po 1kg i na razie styknie [...]

[...] przez siebie mięchem lub normalny posilek w pojemniku. w sniadaniu nie ma bialka, malo tluszczy na oko. Po treningu mozesz wypic WPC i zakąsic np. rodzynki jesli brakuje ci kcal, ale jednak celowalbym w dodanie tluszczu, nawet kosztem WW. edit: i warzywa, daj wszedzie warzywa! w okolotreningowych, jesli nie bedizesz czula dyskomfortu [...]

oOOO ostry dziadek na pierwszej fotce :D ciekawy artykuł ale jeszcze mi brakuje do 40 :P

Jak ci brakuje to zapraszam do lektury atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] stal w miejscu albo wrecz zaczniesz sie cofac zrob tydzien przerwy i zacznij potem z ciezarami o 10-20% nizszymi i znowu to samo; poza tym obserwoj, czy na jakis miesien nie brakuje, czy na cos nie jest za duzo itd; to jest kwestia nawet nie tygodni ale raczej miesiecy oczywiscie; po kilku miesiacach bedziesz sam widzial co Ci najlepiej [...]

Witam a ja twierdze ze mozna zrobic duzo z wygladem w tym wieku a wiem to po sobie ,chociaz jeszcze mi brakuje troche do 40stki