[...] długich biegòw, - pozałatwiać w końcu zaległe sprawy, bo mnie stresują niepogrzebnie, - poświęcić trochę więcej czasu na regenerację, bo już od miesiąca śpię po ok. 4-5h i brakuje mi energii. Dzisiejsza micha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-29 10:24:31 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-29 18:06:35 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9af55241b5ee4bd09ad037ff35650690.PNG Testowałam dzisiaj ten nowy trening i okazało się, że brakuje mi obciążeń, tj. muszę ściągnąć z hantelek, żeby dołożyć do sztangi, albo odwrotnie. Trzeba dokupić. Przeliczyłam się z obciążeniami, jednak przy większej liczbie [...]
Dzisiaj krótkie interwały i MC z zakupami. Michę wkleję po kolacji, bo mam problem z zachowaniem proporcji i co chwilę coś zmieniam. Plecy dają się po zakupach "we znaki". Do tego zrobiłam sobie coś z barkiem.}:-( Jak oferma jakaś. Zastanawiam się, czy nie zrobić tygodniowego odstawienia siłki w ramach rehabilitacji i razu zaliczyć rege. Swoją [...]
Dzisiejszy trening siłowy nie należał do udanych. Miałam wrażenie, że brakuje mi mocy i dynamiki w niektórych ćwiczeniach. Odbiłam sobie na interwałach/-)_. Możliwe, że minęło zbyt mało czasu od śniadania, bo czułam się ociężała. Sama już nie wiem, jak mam ćwiczyć. Generalnie wolę poranek, bo wyrabiam się potem z wszystkim. Pomimo, że moje [...]
[...] być niezły, bo po zauważyłam @, chociaż to jeszcze parę dni chyba. Albo - @ dała mi powera. W każdym razie czuję się wykończona i szczęśliwa.8-) Z michą dzisiaj problem - brakuje mi białka, odżywka się skończyła, będę kombinować. PS - woda zaczęła schodzić, waga mniejsza, pomimo wczorajszych nadprogramowych śliwek. Zmieniony przez - [...]
[...] ćwiczenia :-) I próbujesz startować w konkursie ?????? jeśli tak to będę kibicować :-) Zrobię sobie takie 3 dni na nie liczonej misce - organizm uzupełni sobie to, czego mu brakuje. A konkurs - super sprawa. Ja już jestem przeszczęśliwa, że dostałam nowy trening specjalnie dobrany przez Martę, a jakby można do tego jeszcze przetestować sobie [...]
[...] Martuś - jeśli tu zaglądasz: Tak się zastanawiam - czy mogłabym spróbować zmienić btw z 130/70/130 (rotacja w co 3 dzień na 160w) na stałe 160w i zmniejszone t na 60? Jakoś brakuje mi węgli cały czas. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a4506f20764c058e1e0d908f105341.PNG Spuchłam znowu. Pewnie przed @. Dorzucam ziółka. Suple - Omega3, Chellamag, [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy obwód był raczej rozgrzewkowy i nie jestem z niego zadowolona. [...]
Martuś u samej góry strony są pomiary z 4.11 poniedziałku). Jakby co to mam cały czas rozkład b - 130, t - 70, rotacyjnie węgle 2x130, 1x160. Ogólnie brakuje mi tych węgli%-). DNT Cardio W ramach cardio dzisiaj bieg 10 km. Kalafior mi nie służy zdecydowanie (albo cały na raz to nie do przerobienia dla mojego organizmu). O mało nie wykitowałam [...]
[...] VIII /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5430519c107449ecae41ba765e692def.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. 1. Pierwsza seria fajnie poszła, ale potem czułam, że brakuje siły. 2. Tu w miarę ok. 3. Nie widzę żadnej poprawy w tym ćwiczeniu. 4. Gorzej niż ostatnio. Pieczenie bicepsów, gorąco, ale za to fajnie widać, jak pracuje mięsień. [...]
[...] jakby wzmocnił. 2. Masakra - bolało i wydawałam straszne dźwięki z siebie, ale poszło. 3. Jw, ledwo dałam radę. 4. Ok. 5. Ach do 15 jest ok, potem jakby "ściana" i czegoś brakuje. 6. Bardzo, bardzo ciężko trzecia seria, ale jak się zaparłam, to udało się skończyć. 7. Ok. 8. Postaram się dołożyć na następny raz. 9. Super - najlepsze moje [...]
super spadki:-)), a jak się czujesz na niskich tłuszczach ? :-> O dziwo jakoś specjalnie mi ich nie brakuje. Jedynie kwestia smaku np. żółtka, bo czasem muszę oddzielić, albo żeby sobie polać masłem coś.
[...] tułowia. 5. Roll outs na piłce. 6. Russian Twist na piłce. +20 min areo. Dzisiaj trening fajnie poszedł, chociaż nie bez wsiłku. Niestety bieg wypadł słabo. Znowu brakuje mi mocy w nogach. W ramach relaksu zaliczyłam wypad nad jeziorko. Ten chleb z samych ziaren to jakieś zło wcielone. Nie mogłam przestać jeść. Więcej nie kupię, nawet [...]
No dobra - 3 dzień to samo, czyli 50 min rowerek. Za to dietka już bardzej ogarnięta. Mam nadzieję, że od pn już normalnie na siłce, bo mi żelastwa jakoś mocno brakuje.%-) No i mam nadzieję w końcu pobiegać, tylko czekam na nową mp3 (stara się jakoś tak sama w pralce wyprała%-)%-)). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-07 16:53:39
Ostatnio brakuje mi czasu i siły na wypiski. Wiele się dzieje w moim życiu, ale o treningach pamiętam. Tydzień 1 6x12 PLECY Wiosło sztangą 20/20/22/22/24/24 Wiosło hantlami w leżeniu na brzuhu 5/6/7/7/8/8 Wiosło hantlą w podporze 8/8/9/9/10/10 Śiąganie d.w.g nachwyt 20/20/21/21/22/22 Ściąganie d.w.g. podchwyt 20/20/21/21/22/22 Ściąganie d.w.g. [...]
Dzisiaj cały dzień w pracy, więc zrobiłam sobie OFF. Jutro może się uda pobiegać, bo dawno tego nie robiłam. Muszę też chyba zmienić dietę - brakuje mi już mocno tłuszczy, skóra się zrobiła sucha i marzy mi się schab zapiekany w suszonych pomidorach.
[...] i przede wszystkim zmusi Cię to do bardziej wnikliwych obserwacji. Zwłaszcza jeśli mowa o takim normalnym rozkładzie, bo jak już będzie hard redukcja albo masa to fakt, sama bym wolała się mocniej konsultować, ale tak to na spokojnie :-)) grunt byś się dobrze czuła a sama piszesz, że brakuje Ci tłuszczu, więc dorzuć i sobie obserwuj bezstresowo.
[...] w pierwszej serii czułam, że nie daję rady. Od 2 dni rozłożył mnie katar tzn. funkcjonuję prawie normalnie tylko nie daję rady ze smarkaniem. Nie mam apetytu na mięso, za to wzięło mnie na ryby a dokładnie łososia. Nie jem dużo ww, ale oliwa wchodzi ładnie z warzywami. Dzisiaj wzięło mnie dodatkowo na borówki i maliny. Pewnie brakuje mi wit. C
