brakuje

Jogurty owocowe, szynki i sery żółte wywal. W drugim posiłku daj kawałek mięsa do chleba. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy, tran, oleje, orzechy. Nie jedz białego ryży, jeśli już to brązowy. Jajka możesz jeść codziennie, ja zjadam 40-50 tygodniowo i jestem zdrowy, więc raczej nie szkodzą Jeśli chodzi o treningi w domu, to na górze masz podwieszony [...]

Witam Mam zamiar brac od września SUPER ONE+ przez 5 tygodni. Mam pytanbie jakie osłonki beda mi potrzebne?? Jak je brac i jakich firm zakupic?? Wczesniej brałem (2 lata temu) tylko Anotesten i Nortesten, no ale to sa całkiem inne prohormony. Licze na konkretne odpowiedz specjalistów od PH, których tu nie brakuje. Pozdrawiam Milo

[...] przy tej aktywności wynosi może ze 2000kcal, ale na pewno nie więcej. Mam 165cm wzrostu, nie wiem ile ważę, mam trochę mięśnia, ale i tłuszczu do spalania nie brakuje... Zapomniałam dodać, że mój dziennik oficjalnie rozpoczynam jutro. Dziś musiałam ogarnąć kilka spraw, więc wypadł trening, a i dieta bez ładu i składu. Jutro ruszam [...]

[...] to ćwiczenie w 3-5 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem około 50-60 kg" 50 na barki, 60 na mac, 50 na grzbiet. Cholernie monotematyczny... No Panowie -> komu kasy brakuje, polecam cwiczyc tym programem, zrobic sobie krzywde -> nie duzo trzeba ,starczy tydzien trenowania, i o ile MH nie daje notacji ze wszystko robisz na wlasna [...]

sobota bez treningu, z ranca na uczelnie, do domu obijanko ;) i teraz zakowanko na dwa zaliczenia jutro dietka trzymana ok przed chwila szejk: carbo 30g Płatki owsiane 50g Dynia, pestki 20g nie robcie tego :D:D:D no chyba ze brakuje wam w bilansie tak jak mi dzis wyszlo jakosc 3300kcal ide dalej cos poczytam moze cos zalicze

[...] 10x60kg 10x72kg 10x72kg 8x75kg wioslowanie hantlem 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x40kg trenign fajny na barki wyciskanie coraz lepiej wchodzi i co najwazniejsze nie bola mnie puki co mysle ze jeszcze troche i dojede do 70kg wreszcie jako tako bedzie to wygldac tylko szkoda ze nie mam pasa :/ jeszcze musze drazek kupic bo brakuje mi tego cwicznia

Ogolnie to wszystko wynioslo mnie: lawka 340zl drazek 120zl sztanga 100zl hantle 60zl obciazenie 100zl a wytoczone free lawka do brzuszkow mialem juz jakos w 800zl sie zamknelem brakuje mi tylko jeszcze lamanca i tyle a obciazenia mam 171kg jak dobrze policzylem i tak wszystko na sztange nie wejdzie

marcin8885- super determinacja kojot- troche mi brakuje do Ciebie Moim zdaniem najlepszy dziennik treningowy. Zmieniony przez - sebsonick w dniu 2007-05-05 12:17:38

Wynik bardzo dobry ale nie oszukujmy się z zatrzymaniem i nie odrywniem tyłka byłyby problemy z 130 więc jeszcze z 15 kilo brakuje conajmniej. No ale w tym tempie co zdobywa siły pewnie przez rok dałby radę!

[...] wlasnie trzasnelem uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg podciaganie na drazku podchwytem 4x8x10 uginanie hantla o kolano 4x8 - -- - 15kg jeszce 1cm mi brakuje w lapie do tego co mialem w szcycie formy ale dam rady xD do 42 bedzie trzeba dociagnac xD dzieki plecki dalej trzaskam teraz ostrzej niz wczesniej w superseriach z [...]

[...] czuje juz zebym mial gino samo przechodzi i pojawia sie agent - nie wiem nie robie maksow teraz i narazie nie planuje bedzie 8x120kg to sproboje maksa ae narazie duzo mi brakuje jeszczew 8 kg na 8 powotrzen to duzo bardzo duzo wiec w tym roku nie bedzie chyba juz zadnego nowego rekordu btw ide siady pykac bo wczoraj nie mialem kiedy [...]

[...] to za jakis miesiac z hakiem beda fotki brzozowice - we wrzesniu 2004 roku zaczelem wiec jakies ponad 3 lata w tym bardzo duzo przerw Wuchta34 - do rewelacji duzo mi brakuje trening bardzo dobry kregoslup w dalszym ciagu trochu dolega zrobilem male zakupy 2 opakowani glukozaminy i ketonal w zelu zobacze co z tego wyniknie tak czy siak [...]

aktualna forma coraz lepsza. powiem ze od 60str juz wszystkie wymiary poszy do przodu razem z waga nie ma sie czym chwalic bo do zyciowej formy jeszcze mi troche brakuje

Mi tam tylko Ryszarda M do pełnej radości brakuje

mi wbrew pozorom az tak wiele chyba nie brakuje. jak sie pospinam cos tam zaczyna byc widac :) cale zycie nie mialem nawet 4ro paka.. nie robie brzuszkow bo faktycznie na kregoslub nie dzialaly. robilem 3-4 x w tyg 3 serie spiec lezac i 3 serie unoszenia nog w zwisie.

[...] cm w udzie to wg. Ciebie mało? Mam problem kupić jakiekolwiek spodnie w moim rozmiarze bo nie mieszczą mi się w udach i łydkach (45cm) i wierz mi nie odstają i do bociana brakuje im bardzo dużo. Także gratuluję twoich wyników które zapewna są o wiele lepsze i moimi ciężarami się rozgrzewasz, ale każdy ma inne priorytety i predyspozycje. Jak [...]

prócz tych kół od pociągu to wszystko sam zrobiłem chodze na siłownie i patrze czego tu brakuje, miałem akurat te felgi to w lato w wolnym czasie wyskrobałem takie cacko te duże koła od jakiegoś starego sprzętu wziełem, pomalowałem i b. fajnie się prezentuje jedną sztange i troche obciążenia toczył jeszcze kiedyś mój braciak to zostało do dziś [...]

[...] mnie nie ubędzie :-{ :-{ Troche mnie to wkurza bo staram się ale z drugiej strony nie obyło się bez słodyczowych wpad...no i były też %%%% + awaria wątroby...no i ciągle brakuje czasu na treningi.... dobra bez biadolenia, wiem, że albo więcej ruchu i to lepsze, albo ciac kcale i to gorzej. Postaram się więcej ruszać, myslalam o wytrzymkach bo [...]

Bryy niestety w niedoczasie, brakuje wypisek z miski i treningow, niestety ale musze odpuscic do polowy grudnia :-( Priorytety na najblizsze dni i 1/2 grudnia to 2 nieciekawe egzaminy & praca, stad brak czasu na wypiski i regularne treningi. Poki co tragicznie nie jest bo sporo sie ruszam a nocami zakuwam, w misce jedynie lekki nadmiar wszystkiego [...]

[...] wśród kibiców Lecha? Występ Tomka Midzierskiego oceniam jako poprawny. Widać, że nie odstawia nogi, walczy o każdą piłkę - to jest zawsze przez kibiców doceniane. Na pewno brakuje jeszcze zgrania całej formacji, bo w tym składzie wystąpiła po raz pierwszy, a już czytałem że Smuda na Odrę szykuje jakieś eksperymenty z Djurdjeviciem na środku. [...]