brakuje

MASAAAAAA od pazdziernika Brakuje : 2x PEAK BCAA TST 1x jakis izolat dobry na po treningu 1x FA VITARGO 1x VPX ANARCHY Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-07-17 13:38:10

[...] nasz Bałtyk w tym roku jak nigdy ciepły, i uwaga czysty jak stałem w wodzie po suty to jeszcze widziałem swoje stopy na dnie. A jak wiemy zawsze jak sie weszło do gaci to już nic widać nie było. a tak wogóle to zayebiście trafiłem w pogode, bo dziś już burze, deszcze itp sie tak przez te kilka dni zjarałem że do murzyna mi dużo nie brakuje

[...] ok. W barkach dublujesz aktony, wywal wyciskanie zza karku, wyciskanie sztangielek jako pierwsze daj i dodaj jako drugie ćwiczenie unosznie hantli na boki 2-3s. W nogach brakuje przysiadów, masz same maszyny, brak wolnego cięzaru. W pleach dodaj MC jako pierwsze 4-5s, reszte daj po 4s. Bic ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-17 [...]

Cóż brakuje słów na taką tragedię Spoczywaj w Pokoju . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-18 00:21:23

Jak dla mnie, to za wcześnie na FBW 5x5.. Ten rodzaj treningu jest na siłę, a autorowi brakuje masy i doświadczenia (czy aby na pewno robi poprawnie ćwiczenia?). Ale to tylko moja teza, pozdro

Mity daj ile Ci brakuje do zapotrzebowania jeśli jesteś zdrowy nie masz o co się martwić.

[...] a mimo to i tak mnie zauważyli więc jak będziesz dobry to i tak Cię wezmą (jak już to napisali), a jak nie to treningi, zawsze możesz sobie zrobić indywidualne, w końcu chyba sam wiesz czego najbardziej Ci brakuje, a w czym jesteś najmocniejszy. Zmieniony przez - Eiden w dniu 2010-07-19 10:05:12 Zmieniony przez - Eiden w dniu 2010-07-19 10:06:35

TCM Mega Caaps: rano na czczo 3 kaps odrazu po treningu 3 kaps dzien nietreningowy: rano na czczo 3 kaps o podobnej godzinie jak po treningu 3 kaps. a gainer według braków w diecie tzn jesz wtedy kiedy brakuje Ci białka

[...] z nimi zagrać, a jeden z nich z tekstem, że nie bo my za mocno kopiemy i się boi. Powiedział to poważnie.. My ze śmiechu nie mogliśmy, a on pobiegł na rozgrzewkę. Dzisiaj brakuje tego, że rodzica nie podoba się starsze towarzystwo i Ci młodzi nie mają z kim grać często bo czasami jeden czy dwa roczniki to za mało, a w końcu od starszych [...]

Ja tego treningu nie ulozylem w kolejnosci tylko poprostu polaczenie grup miesniowych przedstawilem. No bf jako taki trzymam, ale od polowy wrzesnia zaczynam masowac to micha znowu bedzie konkretna i bez rozpieszczania sie Masy brakuje Ci wszedzie

[...] ilość powtórzeń jak na trening na rzeźbę. poza tym nie masz szans na rzeźbę bez odpowiedniej diety. moim zdaniem masz trochę mało masy aby się rzeźbić. co do treningu to brakuje tam nóg. I dzień klatka: wyciskanie hantli na skosie wyciskanie sztangi płasko rozpiętki tric: francuz leżąc/stojąc wyprosty w opadzie tułowia II dzień barki: [...]

[...] na filmie nie obijałam się...pot leciał po tyłku http://www.youtube.com/watch?v=FL3ffrybyHA chciałam jeszcze dodać,że moja siłownia zaczyna przypominać jakąś kawiarnię...najpierw ten kolor ścian,a teraz w korytarzu jakieś kremowe fotele chyba skórzane jeszcze brakuje jakiegoś drink-baru Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 17:27:28

Zacznijmy od połączenia, jeśli masz 4 dni treningowe to nie łączyłbym pleców i klaty, szczególnie jeśli masz tak mało cwiczeń, po co to wyciskanie wąsko w klacie ? Plecy chcesz zbudować samym MC ? Masz tyle samo serii na bica jak na plecy a bic to najmniejsza partia, gdzie coś na najszerszy grzbietu ? Brakuje jakiegoś cięzszego ćwiczenia na [...]

[...] 17,1 Węgle 22:Przed snem Ser twarogowy chudy 200g \/ 40g białka 1g tłuszcze 7g węgle Daje ponownie do sprawdzenia Mi wychodzi tak: 198g-Białka 199g-Węgle 61g-tłuszcze czyli brakuje mi 25g tłuszczy I może być ewentualnie,jak sytuacja będzie tego wymagała że zamienię biały ryż z brązowym ?? Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-07-19 20:24:31

[...] poisłku zjesz oszukany posilek i bedzie ok, o cheat mealach poczytaj na forum 3) nie istotna pora, po treningu ww+b obowiązkowo mozesz zjesc taki posiłek jak podałes, ale 200g ryzu podziel na pół i wrzuc do posiłku o 20:30 poczytaj o tunczyku i rtęci w nim zawartej do ostatniego posiłku daj tyle wgli ile brakuje Ci do zamknięcia bilansu pzodr

Brakuje tłuszczy (ryba, oliwa, orzechy, tran, lniany), posilek 2 i 4 to tylko zakąska, jogurt dalbym na sniadanie, reszty nie wiem

Sam mam takie bóle lecz nie aż tak częste jak ty. Na treningach mówili mi żeby pić sok z pomidorów że niby brakuje protein.

tylko oblicz zapotrzebowanie wylicz aktualne jrgo pokrycie i wyjdzie ci czego ci brakuje

bez sensu to nie jest odpowiedni dział do spamu na forum nie brakuje tematów "spamerskich" ,więc zawsze tam możecie dołączyć

No to nie wiem już nic. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na rozciąganie z szpagat już prawie zrobiłem tylko ok.2 cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic [...]