brakuje

Witam ponownie, Znów ponownie daje wam do oceny moją dietę wzbogaconą o warzywa. Niestety brakuje mi 200 kalorii, gdyż zapotrzebowanie wyszło mi 3466. Białko wyszło mi na poziomie 2,6g/kg tłuszcze 1,3g/kg oraz ww 5,66g/kg. Czy nie za dużo tłuszczy? Wszelkie rady mile widziane co zmienić co dodać i itp. [...]

Na prawdę nie rozumiesz? Brakuje Ci podstaw, bierz się za prosty schemat oparty o podstawy. Co z martwym ciągiem i przysiadem?

brakuje mi jakiegoś idiotycznego i męczącego zajęcia. Np. Rozwalanie betonowego murka młotkiem. Czemu nikt na tej cholernej wsi nie robi niepotrzebnych murków?

To nie jest dieta. To są suple z dodatkami. Suple powinny byc tylko uzupełnieniem, a nie zamiennikiem posiłków. Brakuje mięsa i jest za dużo tłuszczu o niemal połowę.

[...] kcal/aktywność fizyczna.) W Twoim jadłospisie znajduje się sporo przetworzonych produktów ( makaron jajeczny/smakowe jogurty/serki topione..) brakuje istotnych źrodeł kwasów omega 3, głównie widnieje nabiał/staraj się czerpać pełnowartościowe białko z mięs/jaj/ryb. Szósty posiłek to jakiś żart. Twoje Odżywianie na [...]

To najpierw ustal diete pozniej bedziesz wiedział czego Ci brakuje czy białka czy węglowodanów bo teraz to na ślepo strzelasz:-)

[...] chyba doskonale wiesz.2 kapsy na dzien to bardzo duzo a na raz to juz totalna abstrakcja.ja bym nie ryzykowal tym bardziej ze leci duzo innech mocnych srodkow.motywcji nie brakuje przeciez wiec po co lykasz az 2?wg mnie zaszkodzic moze a efektu praktycznie nie poprawi. hellfire stawiam na poziomie SX od WXN a tego bym 2 na raz nie wzial za nic. [...]

czyli do tego planu ktory mi podałeś brakuje mi stojaków pod sztange tylko tak? Tak, ale na wszelki wypadek sprawdź czy możesz skorzystać z stojaków od ławki. Możliwe, że można je wystarczająco wysoko podnieść i nie będzie potrzeby kupować osobnych. Chyba, że są przymocowane do ławki, bo takie też są.

czyli do tego planu ktory mi podałeś brakuje mi stojaków pod sztange tylko tak?

Zero koksu. Zamiast tego napisu V-ce MR SFD PRO powinieneś mieć ZERO KOKSU. Jeszcze ku*wa sobie na czole to wytatuuj. brakuje tu jeszcze czerniewicza%)

[...] -Ławka do brzuszków -Ławka łamana kulturystyczna -Modlitewnik -Atlas wielofunkcyjny -Gryfy łamane -Kila par hantli -Drążek do podciągania -Poręcz -Drążek do pompek -Rowerek stacjonarny -Wyciąg zatem jeszcze raz proszę o pomoc mi w dobraniu jakiegoś treningu do owych rzeczy i ewentualne napisanie czego mi w niej brakuje. Z góry dziękuję!

Ziemniaki zamień na: ryż brązowy makaron brązowy kasze. W każdym posiłku muszą być B T W. Brakuje mi warzyw. Wcale ich nie jadasz? Ryby nie mogą byc smażone

Kwoka, Marta };-) ano :)) Na początku lutego sprawdzałam maxa to wyszło 85kg :-D (do 2x masa ciała brakuje mi 65 %-) ) Dzień 12, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Siłka zaopatrzyła się w nowe zabawki 8-) Piłki, czy też mówiąc fachowo balle %-) Takie rzucanie taką niepozorną piłką o ścianę lub w podłogę to ciężkie jest #-P |-) Miska: [...]

Witajcie, przesyłam przed chwilą ułożoną dietę do oceny. Jednocześnie chciałbym was zapytać o posiłek przed treningowy gdyż brakuje mi ok. 70g węgli + ok. 700 kcal i nie wiem gdzie i w co je upchnąć. PS: dzięki za wszystkie uwagi! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd1fe1b9292e46cfafcc07d17d0faf52.png

Micha na dzis. Dobilam tyle ile moglam, ale brakuje mi kilku kcal - mam nadzieje, ze mi sie nie dostanie za to. Iza rozumiem ze te 1900kcal to w celu rozbudowania mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka [...]

U Kasai'ego zapewne odzywa się wiek. Lata skakania zrobiły swoje i kolana już nie te. U Stocha brakuje mi tego... pierdo**nięcia.

[...] do podciągań Mateusza i Zefa,to sylwetki niby podobne.Było trochę przeginań w biodrach z obu stron,ale u Zefa nie było pełnych doprostów i kilka powtórzeń nie dociągnął brodą do drążka. Oczywiście światowy top,ale do Rosyjskich Mistrzów jeszcze sporo brakuje.Oni pokazują że można zrobić pauzę na dole 2-3-sekundy i zrobić jeszcze 70-powt....

Klatka plecy barki biceps triceps kaptury brzuch. Jak w temacie, jak najlepiej było by ułożyć 3 dni treningowe z tego? Nóg brakuje, bo jestem po rekonstrukcji wiązadeł, wiec dojdą ale za jakis czas.

Gdzieś kiedyś na forum czytałam (albo sobie wymyśliłam... już sama nie wiem), że silna kobieta to taka która robi przysiad z ciężarem ile sama waży a MC z dwukrotnie większym...?? coś takiego. Nie wiem dokładnie ile ważę, ale chyba brakuje jeszcze z 5-8 kg.

Białka jest nawet chyba więcej niż trzeba. Brakuje węgli i tłuszczy. Opierasz się głównie na pomidorach, lepiej daj większą różnorodnośc warzyw na przestrzeni tygodnia.