brakuje

[...] i mobility zrobiłam parę serii frontów na 60kg- po przełamaniu mojego martwego punktu mocny wyprost z bioder, żeby sztanga lekko poderwała się z barków. Czyli próba wyczucia tego, czego brakuje mi przy push pressach, jerkach i clusterach. Chyba siła mi trochę poleciała tak swoją drogą. https://www.youtube.com/watch?v=QTzmrCQSpqQ Pozdrawiam

[...] we froncir z 60kg... Biorąc pod uwagę jak mnie ostatnio łamało z 60 na back squacie... %-) dno i dwa metry mułu!!! Dzienx za motivejszyn!!! %-) Dziękuję, do lekkości to brakuje jeszcze hoho... Na tym gniotło mnie już porządnie, dlatego wydaje mi się, że siła mi ostatnio trochę spadła. Pomimo tego elementy siłowe wciąż pozostają moją mocną [...]

[...] miałam siniaki i od którego zrywała się skórka)- taki usztywniacz nadgarstka z wszytą skórką. Zobaczymy, jak będzie się sprawować. Jeszcze tylko butów mi do szczęścia brakuje. Pull-Ups 3x5 fioletowa/czerwona/2xcc+3x czerwona Active Hang 3x30s Negative Pull-Ups 2x10 WOD: 10 RFT: Time Cap 15' 10x Deadlift 30kg 10x Bar-Facing Burpee CZAS: [...]

Mi tak brakuje w okolicy ogarniętego, sportowego fizjoterapeuty, że dramat. Żeby przyszedł pomacał i powiedział tu jest przykurcz, tu potrzeba mobilizacji a tu dupa %-)

[...] Trójmieście- jej obecne wyniki siłowe (z zawodów) C&J 90kg, Snatch 60kg. Jak pierwszy raz zobaczyłam, co ona wyprawia to byłam troszkę w szoku, bo nigdy wcześniej nie widziałam tak zapierdzielającej laski więc stwierdziłam, że też będę zapierdzielać i kiedyś zbliżę się do tych ciężarów. Jeszcze dużo mi brakuje, ale jak postanowiłam tak robię :-).

[...] najcieńszą gumą, szły tak opornie że na 3 serii zmieniłam na negatyw, co niezbyt mi pomogło %-). Triceps fajne ćwiczenie, brzucha nie lubię. Już mi trochę WODów kondycyjnych brakuje, a pewnie przez pierwsze treningi będziemy zdychać po tej przerwie :-D. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:55:20 Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

[...] wiórków kokosowych ale długo strasznie trzeba je męczyć więc to jest nieco bardziej suche. Nie wiem, czy po prostu za krótko blendowałam ale niestety mojemu trochę brakuje do tego gładziutkiego masełka z Treca. Będę próbować i może w końcu wyjdzie. Rozgrzewka dzisiaj ciekawa: przewroty w przód, tył, z wyskokiem w przód, gwiazdy, [...]

[...] na 72,5kg sam clean Snatch to a heavy single 50kg Front Squat to a heavy single 85kg (PR +5kg) :-) Jerki niestety będą musiały wchodzić częściej bo cały czas mi nieco brakuje, a żeby w c&j zrobić to ładnie to musi być jerk solo perfekcyjnie. Progres mały jest, bo tym razem w 3 próbach udało się wstać, to o 2 więcej niż ostatnio. Snatch [...]

Też mieszkam na czwartym, jak były WODy to z pełną torbą po treningu i zgrzewką wody sobie na lajcie wchodziłam i jeszcze za kotami uciekinierami po klatce ganiałam. A teraz na sile to z samą torbą dotrę, zgrzewka leciutka ale na wołanie kotków tchu brakuje %-).

[...] i nudna więc przejdę do WODa. Kiedy zobaczyłam double DT podczas Gamesów wiedziałam, że to będzie jeden z moich ulubionych, bardzo chciałam spróbować. Chociaż po tym planie brakuje mi jeszcze wytrzymałości to poszło mi całkiem nieźle. Odpoczynek po 11 martwym, 8 cleanie (chyba już od 2 rundy dzieliłam 4-4-1+6). Push jerki wszystkie unbroken. [...]

No... miałam iść na trójbój... aaale po rozmowie z dwoma koleżankami i obczajeniu WODa zgodnie stwierdziłyśmy, że snatchy nie możemy sobie odmówić i na trójbój pójdziemy za tydzień %-). Squat Snatch 5x5 25/30/35/40/45kg Snatch Deadlift 3x5 55kg WOD For time: 20x Power Snatch 20x Overhead Squat 30x Push-Up 40x Air Squat 50x Sit-Up 40x Air [...]

Siemanko! Muscle-Ups/Chest to Bar Pull-Ups 5x3 Push Press z ziemi TnG 4x5@ 25/35/40/45 5x3@ 50/50/52,5/52,5/55kg Row 10x16/20cal max effort Do C2B brakuje mi jeszcze kilku centymetrów, były no-repy ale najwyżej jak mogłam. Push pressy ładnie, tych 55 trochę się peniałam ale niepotrzebnie, może i 60 by weszło ale już nie touch&go. Wiosło [...]

[...] HSPU nie z poziomu zero ale i tak jestem w miarę zadowolona, pracuję nad wyczuciem mocnej pracy bioder. Robiłam do momentu, w którym był no-rep, jak widać do 12 dużo mi brakuje ale powolutku gimnastyka się poprawia. L-Sit okropnie, miało być dwa razy ale zanim nam się uzbierały 2 minuty to szef odroczył drugą serię na kiedyś tam :-P. Pozdro

[...] Squat Hold 3x20s@ 110% 110kg Conditioning AMRAP 15': 60x Double-Under 30x Wall-Ball Shot 5/7kg 15x Deadlift 75/110kg 3 RUNDY+ 23 WBS Do idealnych snatchy jeszcze wiele brakuje, ale % nieudanych podejść maleje, wczoraj wynosił 0. Fajnie się czuję w tym ćwiczeniu. BS hold trochę zgniótł kaptury ale poza tym nie było źle. WOD fajny, pierwsze [...]

[...] nigdy nawet podejścia, ale nikt z nas nie robił RX'd. C2B już robię, ale żeby dotknąć to muszę robić jak przy butterfly więc narazie wchodziły pojedynczo. Jeszcze tylko brakuje mi dipsów bez gumy i już będzie git, jakiś punkt zaczepienia pod MU. Po tym jeszcze trzeba było dojechać brzuch, żeby i przód i tył był zacementowany. Jeszcze nigdy [...]

[...] stronie na 22 pozycji. Wiem, że nie jestem w stanie po overall być w pierwszej dziesiątce, bo jest bardzo dużo rzeczy, których nie jestem w stanie zrobić, dużo skilla mi brakuje i nawet nad siłą trzeba by jeszcze pracować, bo czołówka to już zawodniczki bliskie klasy światowej, niektóre może i z suplami klasy światowej :-P. Ale chcę w tym [...]

Brawo za walkę! Niedużo brakuje do tego pierwszego wymuszonego koślawego maselapa %-) Ja w 17.3 obstawiam HSPU na hantlach }:-(

[...] Wykroki okej, DU średnio, WBS ciężko, po 10. Ja wzięłam nową piłkę, którą dzisiaj wyczaiłam, miała 14 funtów czyli niecałe 7kg. Wejścia na linę nawet nieźle, jeszcze siły brakuje ale wskrobuję się bez większych problemów. Nogi lepiej zniosły drugi rzut WBS, płuca jednak nie. DU już trochę wymęczone a wykroki w sumie luz, najciężej było [...]

[...] temu i pamiętam, że mój czas to było coś koło 11 czy 13 minut i chciałam zrobić w 10, więc taki był mały cel na dziś. Ciężko mi się dzisiaj rozgrzewało, miałam wrażenie że brakuje tlenu w powietrzu. No ale zebrałam się, nałożyłam bumpery i zaczęłam równo o 10:15, żeby wiedzieć ile mi to zajęło. Pierwsza i druga runda całkiem okej, czułam płuca [...]

Króciutko dzisiaj, ale końcówka trochę naszą dzielną 3- osobową drużynę porobiła :-P: Metcon AMRAP 15': 3x C2B 6x HSPU 12x Unbroken squat 30/50kg In team collect 100cal total on Airbike C2B dzisiaj wchodziły bezbłędnie, co mnie niezmiernie ucieszyło. Pewnie jeszcze wczorajszy gym skill się trzymał. HSPU gorzej niż kiedyś, ale lepiej niż wczoraj, [...]