Natan wie co pisze. moje odczucia sa identyczne. od 3-4 dnia mega energia chec do zycia witalnosc. do tego zero zachcianek i brak glodu. je sie planowe posilki i wsio nie ssie na wiecej.4 tyg wytrzymalem bez najmniejszego czita a efekty rewelacyjne.-17kg. tylko troche brakuje pompy i nabicia jak to na diecie bez wegli. -17kg w 4tyg? dobrze widze?
A ile tego Mg z wit C? Zebys biegunki nie miala. Jak na moje brak empatii trenerskiej psuje wszystko. Co innego wydobyc z kogos maxa a co innego zrozumiec, ze cos nie gra i nic nie pasuje wedle jakus wytycznych dla konkretnych sytuacji. W koncu niby cos tam wiemy nt organizmu ludzkiwgo a w praktyce jest to bardzo skonplikowane.
[...] z myślą, że może mi się hormony popsuły, trzeba było sprawdzić, żeby odpowiednio zadziałać zanim się całkowicie zepsują %-) hmmm.... to na wyjeździe będzie 75g glukozy?? :-? ja normalnie nie miesiączkuję od 7 lat, więc każdy brak miesiączki wydaje mi się "normalny" %-) dobra koniec spamu Zmieniony przez - Myraen w dniu 8/1/2017 2:38:49 PM
[...] ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess club, gdzie nie pizga sie ciężarami. może [...]
Pobiegałem po lesie, miejscami na korzeniach lodowisko i mało brakowało do wywinięcia orła na liście- śniegu brak. /SFD/2018/2/14/4e72b03a8c6b40eaaffab2258e912b7f.jpg /SFD/2018/2/14/0dcc558c294a49ffafa99dc98c453b90.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-02-14 14:40:28
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność i wytrzymałość zasiedziałego organizmu. cześć, łatwiej doszedłbyś do celu jakbyś jednak wdrożył dietę o ile jej nadal nie ma. To 70% sukcesu w zrzucaniu oponki ;-) powodzenia. pozdro
Patik, Shadow widzę handel wymienny kwitnie:) Dzisiaj trening rano o 7 :D Ciężko było wstać, podczas treningu brak mocy i ból w lewym barku:( Po rozciąganiu ból minął ale smaruje się mascią niedzwiedzią. /SFD/2018/2/21/ccff981852c24ef394a6647bfe879ab3.jpg I rowerowe wycieczki do sklepu /SFD/2018/2/21/50da8d6593f14a1fbb046fa94fd7feaa.jpg [...]
[...] ok. 30 cm, ale czasami się rozsuwały. C1-ostatnie powt. trochę oszukane. E-bardzo ciężko zbyt dużo jeździłem rowerem w tym tygodniu. Fpo wyskokach myślałem że wypluje płuca brak kondycji. K2w następnym treningu obniżam ręce o kolejne -10 cm czyli na 70cm. Rozciąganie coraz lepiej powoli widzę małe postępy w głębokości i czasie trzymania danej [...]
Wczoraj wieczorem pobiegałem, nie przestawiłem endo na bieganie i wyszły cuda, brak 2 km w lesie a i inne wskaźniki z d**y. /SFD/2018/4/7/2a95c94cbf134ef691632ab93110e676.jpg
[...] z pomocą rąk ale powoli posuwam się naprzód. /SFD/2018/5/8/231af264b7664495880d64b9be2c824e.jpg /SFD/2018/5/8/8df48aed54be42028b1a7632b8097022.jpg Pobiegałem endo znowu oszukało brak 800m /SFD/2018/5/8/808c694e390d405e98d6268f05254336.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-08 19:16:43 Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-08 19:20:33
[...] Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany Suma: 5+5+5=15pkt. Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia. /SFD/2018/5/23/f3020dddce154926aef4b2141ffcc643.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-23 12:09:34 Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-23 12:10:57
[...] to wykonany w 100%, więc co by nie było do przodu :) Waga pokazuje ciągle od 97,5 do 98. Ostatnio aktywności dość sporo i samopoczucie też na tym cierpi, bo odzywa się brak snu. Co to dsip, to musze przyznać, że doraźnie zadziałał i z niecałej godziny sen głeboki wydłużył się pod 1,5-2h i czuje różnice pomimo takiej samej ilości snu - [...]
[...] :35 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy:Parę lat temu biegałem + trochę kalisteniki Obwód pasa:91 Obwód klaty:106 Obwód uda:64 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność i wytrzymałość [...]
Mial bardzo slabe przyrosty, bo o******lal sie na silce i patrzyl na zegarek kiedy sie skonczy Jak jestes zaangazowany w cwiczenia to nic nie ma prawa sie dziac. To tylko psychika powoduje niechec do cwiczen i brak motywacji, tak jak zreszta pisal ktos wczesniej nie tylko do cwiczen.
Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 30g po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Brak A.M.G. ze względu na późną porę treningu, nie zasnęłabym, a rano na 7:30 %) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie hantelek skos [...]
[...] stwierdzam, że przy A.M.G. jest bardzo dobra koncentracja, na szóstkę z plusem /-)_ ! Z miesięcznego testu, w którym było ok. 12 treningów, tylko na dwóch miałam brak koncentracji, raz ze względu na porę wypicia ( za późno), a drugi raz z powodu za szybkiego wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był [...]
[...] jem tylko suszone morele ale sporadycznie bo nie lubię %-) Z tych produktów zawsze próbuję, by było te 3000kcal, co czasami jest dla mnie ciężkie ze względu na tryb życia i brak czasu na robienie jedzenia i samej konsumpcji. Co do makroelementów, to białko mam na poziomie 2,5g/kmc ( wliczajac białko w prochu), 1g/kmc tłuszczy a węgle to różnie. [...]
[...] 30 serii %) Praktycznie ostatni przed zawodami, bo następny to będzie tylko pompowanko przy depletion :rolleyes: Miał być kręcony filmik - nie udało się z dwóch powodów - brak nowego stroju i za dużo ludzi na siłowni <_< Myślę, że można byłoby coś skręcić krótkiego z treningów podczas diurezy, ale tam będzie wiało trochę nudą, bo cieżary małe [...]
[...] przerwy 1 minuta między każdym obwodem :-D Dzisiaj jeszcze jakaś pompa była, bo wpadło trochę węgli, choć nie tyle co zawsze, ale jutro czy po jutrze będzie jej absolutny brak :|-) Ściąganie drążka do klatki 20/25p Rozpiętki na skosie górnym 20-25p Ściąganie dolnego wyciągu chwytem neutralnym 20-25p Unoszenie hantli w przód 20p Unoszenie [...]
RELACJA Z REDUKCJI
