Witam. Chcialbym prosic o pomoc w dobraniu planu treningowego oraz ewentualne wskazowki. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej bez spadku masy miesniowej.Wykluczam stosowanie diet, moge ewentualnie wykluczyc lub ograniczyc jakies produkty.Ponadto od zawsze mialem "oponke" i chcialbym jej sie pozbyc :). Mam wolny metabolizm i do tego obficie [...]
[...] na odp., podpowiedzi jakieś.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: brak... stosuję 10 .. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i plecach . Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
[...] - obciążenie hantli to osobne obciążenie) Dodatkowo: - GRATIS uchwyt/drążek do wyciągu (ok. 100 cm długości) - GRATIS zaciski do gryfów - GRATIS niedokończony modlitewnik (brak oparcia na ręce, samo siedzenie z regulowanymi stojaczkami na sztangę - zdjęcia dostępne na mail'a) - GRATIS dwie hantle (stały ciężar, totalny 'zabytek-samoróbka', 2x6 [...]
[...] i diety której powinienem stosować , z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak , tylko w domu Uprawiane inne sporty: ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 2,5kg i jedna 6kg Dieta: brak [...]
[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 6weidera. droga ze szkoły do domu i z domu do szkoły 30min szybkim tempem chodu(nie wiem czy to ma znaczenie) Odżywianie : brak słodyczy i napojów gazowanych. Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z szynką/serem białym. Obiad ryż/makaron z drobiem/wieprzowina(smażone lub gotowane) i sałatka. W miedzy [...]
[...] 60 kg, ławeczke. chodzi mi głownie o rozwój sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: rozwój sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle do 30kg, sztange 60 kg, ławeczke Dieta: brak [...]
[...] Caps i TREC NitroBolon II powder? W DNT brałbym 5g mono, natomiast w DT 5g mono rano i Nitrobolon przed treningiem. Dodatkowo zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełnienia braków w diecie i chyba wybiorę Dymatize - Elite Whey Protein. Dieta jest i staram się ją w miarę możliwości utrzymywać. Czy taki zestaw suplementów wystarczy, czy coś [...]
Witam. Od około 5 miesięcy ćwiczę na siłowni z konkretnym planem treningowym, jednak brak mi jakiejkolwiek diety. Bardzo chciałbym schudnąć z 15 kg. Ostatnio policzyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi 1900.8 kcal przy 90 kg i 170 cm wzrostu. Jeśli można to prosiłbym o korektę tej diety. Z góry dziękuje 1 śniadanie: Chleb żytni razowy z szynką [...]
[...] PT. barki plecy SOBOTA I NIEDZIELA wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] aktywności: od 3 tyg staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening siłowy, 2 razy w tyg bieganie Odżywianie: Wcześniej objadałem się dosłownie wszystkim chyba zacząłem mieć brak umiaru. Głównie fast foody. Smakuje mi raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] mi ktoś jakie konkretnie cwiczenia mam wykonywac? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] czy jest dobry. Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 43 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki gryfy, ściąg ławeczka Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Zajrzałem na to forum, ponieważ szukam pomocy w schudnięciu. Czytałem podwieszone tematy i wiem już co niego:) Mam 16 lat i ważę ~83 kg. przy wzroście 178cm. Planuję stracić ok. 7-10kg, mam już pewien pomysł na to. Do siłowni dostępu nie mam, ćwiczę jedynie w szkole na WF-ie. Czy dieta śródziemnomorska [...]
Więc tak chciałem przedstawic wam mój trening na mase ułozył mi go kolega możecie go też znalesc na stronce o kulturystyce adresu niestery nie podam jeśli mogli byście go oceniac i powiedziec co trzeba zmienić byłbym wdzięczny tak wiec Wszystkie serie po 12-8 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps [...]
[...] 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, białko Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: brak Staż [...]
[...] weekendy dyskoteki ;P ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Cel : redukcja jak najszybsza Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : brak (zdrowy jak koń ;D ) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia lub w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Czy możliwe jest [...]
[...] 4 tygodnie , w tym że w 3-4tygodniu zwiększe liczbe obwodów do 4. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania [...]
