brak

Dzień 71 MASA Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje zero motywacji do wszytkiego od wczoraj śpie przez pół dnia chodze padnięty na nic nie mam sił .. z dietą też porażka :/ Regeneracja: 7h + Drzemka 3h Suplementacja: Zma x 1 Wapń Trening: Nie miałem jak dojechać na siłke , jutro powinien być i dam też pomiary. Dieta: Brak , zjadłem śniadanie i [...]

Dzień 59 - DNT Zważyłem się. Waga:78.6kg - 2,5kg więcej niż dwa tygodnie temu, pod koniec redukcji (2750kcal/dz). dostarczono 3233 kcal (600kcal ponad założenia) b: 153 g ww: 358 g tł: 129 g Dzień 60 - DNT dostarczono 3090 kcal (+500) b: 142 g ww: 286 g tł: 151 g Mam ochotę jeść mięso i jaja tego samego dnia, więc ciężko jest mi utrzymać się [...]

[...] susta bold jakies 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nierobie maxow -przysiad: nierobie maxow czy 100 mg e2d wystarczy ?

[...] na oczy, że jednak kardio u mnie kuleje w chvj %-) patrząc na innych u mnie z klubu to całkiem tragedii nie ma ale szału też nie a wiadomo cardio to podstawa, na pustym baku to skillsy spadają o 50%. Nie ma chyba nic bardziej wkvrwiającego jak brak siły by cokolwiek skutecznie zrobić. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-11-29 23:30:05

nowych wcale nie ogarniam, czasu brak

*Test Hi-Tec - Krisking12* 29.11.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 9 25 kg x 7 17 kg x 10 15 kg x 12 10 kg x ~30 Miazga :) 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 15 kg x 15 20 kg x 15 25 kg x 15 30 kg x 15 35 kg x 15 20 kg x 20 /z przytrzymaniem i wolnym negatywem Barki [...]

nie w sensie dosłownym oczywiście :-) Chodzi mi o brak odczuwalnych efektów tego zwiększonego bmp (złe samopoczucie, bóle w klatce, omdlenia etc)

mam jeszcze do sprzedania GTA V na ps3 z nie wykorzystanym kodem, stan nówka, brak foli (2 razy w napędzie) cena 140zł (wysyłka gratis)

[...] Już bliżej do Lwowa mam :-D Oczywiście pomyślmy. Taka Warszawa, albo Poznań. Na IM to się jeszcze nie pisze na pewno. Władowałbym full kasy i to "z tej forsy, której ciągle brak" jak śpiewa Porębski, a efekt wielka zagadka. Poczekam. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening biegowy do maratonu. Kości zostały rzucone :-) Konrad - w Lublinie był taki [...]

bo jadą z kilku kamer i brak synchronizacji dzwięku czasem ale jakosć OK

[...] Anthody DiLugio: http://thief.mars.ucla.edu/piefiles/AOS%20-%20Enter%20The%20Kettlebell%20Workbook.pdf Doszedłem do 5 drabin po 3 szczeble każda. Jeśli chodzi o swing, to brak mi wytrzymałości by robić wymach 50rep x 5 odpoczynek 10s między seriami. Ledwo wykonałem z KB16 a i tak było to mocno naciągane. Dlatego też zacząłem się mocno [...]

[...] i bez ochoty na trening. prostowanie ok. przysiad powtórzyłem ciężary z zeszłego tygodnia ale tym razem starałem się robić wolniej i głębiej z lekkim zatrzymaniem na dole. w regresach zapas na kilka ruchów. filmów nie mam bo mi się pamięć skończyła w telefonie. w uginaniu kompletny brak mocy. za to w mcnpn spokojnie pare kg mogę jeszcze dołożyć

[...] lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

"To, czego ogólnie brakuje ćwiczącym MMA to przede wszystkim branie pod uwagę stosowania brudnych sztuczek." Nie podejrzewam ćwiczących MMA przez dłuższy czas o brak znajomości brudnych sztuczek. Ćwiczący boks je znają i potrafią stosować. Ćwiczący zapasy je znają i potrafią stosować. Do tego nie tylko stosować, ale jeszcze tak, żeby sędziowie nie [...]

[...] : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Generał w dniu 2013-11-30 22:05:29

O to życze powodzenia ja niby teraz robie praktyczny ( kasy brak %-) ) Ile jest pytań na teoretyznym w Polsce? U nas 30 i 3 błędy dozwolone :)

[...] założyłem ten temat sporo czasu już poświęciłem na czytanie działu Odżywianie. Zacząłem powoli coś sensownego rozpisywać. Tak jak już pisałem wcześniej przez swoją głupotę i brak wiedzy trochę swoją sylwetkę upośledziłem przez znaczne zatłuszczenie się mimo małej wagi. Mam obawy, że jak zacznę trening na masę to znowu te efekty nie będą takie [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: świetnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie sprawdzałem do konca -przysiad: nie sprawdzalem do konca

30.11.2013 Dzień 20/tydzień 3 TRENING: brak DIETA śniadanie: http://iv.pl/images/85689324291609868035.jpg parę godzin później: http://iv.pl/images/39190492071273534396.jpg później: http://iv.pl/images/60524718748451532920.jpg i teraz: http://iv.pl/images/72885918367850968011.jpg do tego pare cukierków (z 10), lody i kostka czekolady. Około [...]

Technikę mam nienajgorszą :), ale możliwe że to mikrourazy się skumulowały + brak koncentracji, ale nie to jest tematem...HST właśnie studiuję dogłębnie, podoba mi sie idea wdrożenia do treningu własnie przez 15...wprawdzie u Tokarskiego czy Starra też dochodzi się do włąsciwych ciężarów z niższego pułapu, ale jednak relatywnie są to dość duże [...]