brak

ja w czasie roku akademickiego zawsze na otwarcie siłowni chodziłam bo potem brak czasu i nawet jak teraz mam wakacje to wstaje przed 5, śniadanko i na siłownie %-) lucyferka wybacz spam };-)

możesz edytować posty? brak warzyw, mło tłuszczy a diete opierasz tylko na kurczaku

[...] Mówią, że 3/4 sukcesu to miska i teraz w to wierzę. U mnie ta miska od początku była nieogarnięta i rozjechana więc efektów spektakularnych, pomimo końca, brak %-). Ogólnie dieta mi podeszła, chociaż strączki mi nie podeszły a może za szybko się poddałam. Natomiast bardzo utrudniło mi życie wybór raz płatki lub ryż. Wybierałam [...]

Brak białka przy śniadaniu,wyrzuc to mleko,gainer to tez posiłek masz ich w sumie 8 ,skup sie na 6 bądź 5 posilkach .po co ta fasola??

kiedyś codziennie się rozciągałem to mnie ścięgna bolały dość mocno, później rozciągałem się 2 razy w tyg i było dobrze :) do szpagatu brakowało mi naprawdę niewiele i z pewnych powodów zaprzestałem treningów. Zacząłem na nowo, teraz też nie wiele mi brak a rozciągam się co drugi dzień, to też kwestia indywidualna w jakiej intensywności [...]

[...] gwiazdki przed oczami i skonczylam na 8 powtorzeniach bo balam sie ze mnie przygniecie 5 - robione bardziej sila woli niz miesni. W drugiej serii nogi bolaly, mocy zabraklo i przy 6 powtorzeniu mialam juz lzy w oczach :)) Odpuscilam, zmniejszylam ciezar, ale stwierdzilam, ze skoro zrobilam znowu 10x z mniejszym ciezarem, to musze jeszcze [...]

brzuch zrobiony, robilem abs, ale szlo dziwnie, lapaly mnie skurcze w brzuchu, za duzy beben chyba wychodowalem, bol niesamowity :)) z biegami jest problem, bo bierzni brak, pogoda do dupy, pozostala skakanka, skipy, i truchty w miejscu, dzis 20 min, bez przerwy, dalo by rade wiecej gdyby nie skurcze (uda) i bol lydek. moze jutro lepiej pojdzie

[...] };-) Saidzie i Rallyguni - za to, że som };-) Dziewczynom konkursowym - mało się udzielałam, ale czytałam wszystko. Bardzo mi się podobał klimat konkursowy, wspieranie i brak niezdrowej rywalizacji :-) Pozdrawiam wszystkich, którzy zaglądali i tych, którzy dotrwali do końca moich wypocin};-) KONIEC!\-) Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]

Ćwiczyłeś już tym planem? Nie wiem co prawda na jakich ciężarach będziesz pracował, ale osobiście nie dałbym rady robić push pressa jako piątego ćwiczenia (zakładając brak op*****lania we wcześniejszych %-)). "Trenował będę przez pierwszy miesiąc 3x w tygodniu (pn, śr, pt)." -plan traktować jako "rozgrzewkowy przez miech"? W piątek zamierzasz do [...]

Gratuluję normalnie brak słów tak fajnie wyglądasz :-}

Brak diety wychodzi w pasie, przez co sylwetka robi sie niesymetryczna. Wg. mnie powinienes zamienic trening poniedzialkowy z tym ze srody, zamiast jednego z wiosłowan dodaj martwy ciag, po 7 miesiacach cwiczen powinienes juz go robic. Pracuj, nie zryj swinstwa a sukces przyjdzie sam

ale :D wlasnie w tym problem ze to jest tak : No xplode = zaj**iste skupienie motywacja pompa , ale na nie widze przyrostow a po xp przyrosty duuze ale brak skupienia pompy

[...] jednak nie robiło się jakoś specjalnie łatwo ;-) 6. Unoszenie hantli na boki 2x 12 - lekki zapas, choć ręce chciały opadać. 7. Pompki na poręczach 2x 8, 6. Tutaj też siły brakło. Więcej powtórzeń nie byłem w stanie wykrzesać. 8. Młotki 2x 12 tutaj największy zapas, zbyt lekki ciężar 9. Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 3x 15. [...]

Dziekuje bardzo};-)};-)};-) Bardzo mi milo czytac takie komentarze:-) normalnie brak mi slow};-) A urlopik leci i jest zayebiaszczo/-)_ w koncu moge robic nic:-D

[...] 3 michy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie sprawdzany -przysiad: 145 PYTANIE: jak w temacie planuje cykl na pazdziernik [...]

[...] czyli jakies 2.5 roku temu robilem na poziom testosteronu wtedy pamietal ze miałem ze jest na maxa, a pozatym teraz zeby była erekcja musi sie kobieta bardzo nameczyc, i brak prawie porannych wzwodów, gdzie kiedys moglem kilka razy pod rzad kochac sie z kobieta a erekcja była przez wiekszosc dnia, tak jak mowilem mialem kiedys bardzo duze [...]

roztrenowanie to akurat do zerwania przyczepu ma niewiele 1. zle planowanie 2. prawdopodobnie brak pracy nad elastycznoscia miesni, stawami i tkankami okolostawowymi itd przy takich ciezarach nie moze to polegac jednie na katowaniu sily do granic mozliwosci, musisz zadbac o pozostale elementy

Godzina Posiłek Waga 10:00 2Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowy tłuszczy Tak powinno być. Nie powinno się mieszać w jednym posiłku tłuszczy i węgli. Posiłek powinien być białko-tłuszczowy lub białkowo-węglowy. Jeżeli celem jest redukcja to przed treningiem dałbym posiłki białko-tłuszczowe, natomiast po [...]

[...] slyszalem. Powiem że probowałem tak podchodzić do tematu. ale w moim przypadku najlepiej dla mnie dziala regularne dostarczanie węgli w takiej skromnej ilości niż całkowity brak węgli. Co do tłuszczy. jak mam większą ilość to waga nie schodzi. Wiec te tluszcze 1,2-1,3g/kg tez próbowałem i waga stała w miejscu oraz obwody. Myśle że dobrze jest. [...]

Nie no brak słów 88-O Agata ty chyba wynalazłaś kamień kulturystyczny co przemienia tłuszcz w mięśnie %-)