[...] Niestety sprzęt i obsługa również chyba od tych czasów działa - przy suwnicy lękałam się, że zaraz całe obciążenie zleci mi na łeb, bo skrzypało i szurało okrutnie. Klimy brak - w salce cardio (3 rowery i 3 bieżnie) po 10min rozgrzewki byłam zlana potem... w części siłowej - oczywiście sami panowie prowadzący "męskie" rozmowy ekhem. [...]
[...] Kobiety dziękuję, choć się nie zgadzam Aniu - linki do filmików wysłałam na priva. Bułgarski będę robić ze sztangą, dzięki. Wypisek za okres od piątku do poniedziałku - brak. Wyjeżdżałam na łikend imprezowy, poza tym vqrwiły mnie pomiary z piątku - +2, czyli wszystko zaczyna wracać Wymiary. miska pt-ndz: - ryby z grilla, - trochę sera [...]
Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]
[...] od czystej miski to było np. trochę nabiału zamiast ryby czy orzechy zamiast oliwy albo kontrolowanie tego co jem ale "na oko" z uwagi na wyjazdy i brak wagi - cały czas poruszam się po "dozwolonych" produktach, nawet jeśli w niektóre dni proporcje są nieco luźniejsze z uwagi na powyższe. Czysta miska to dla [...]
[...] pomogła), dodatkowo istotnym ograniczeniem jest koszt wizyty (w ramach NFZ czeka się ok. 6 miesięcy na kwalifikacje, a terapia odbywa się w czasie jak pracuję) i chroniczny brak czasu.. Kompleksowe badania tzn.? Robiłam w listopadzie - ob, morfologia (podstawy), do tego ginekołka kazała - lipidogram, cukier, enzymy wątrobowe, żelazo i coś tam [...]
[...] panowie ćwiczą głównie na maszynach i ze sztangielkami bicka, a także klatę, więc nie ma tragedii. Ciekawa jestem co będzie jak studenci zjadą... zasadniczym minusem jest brak klimy i trudniejszy dojazd. Trening - dał mi w doopę - dosłownie ledwie łaziłam, na bieżni miałam już mroczki przed oczami. Skończyłam te interwały chyba tylko siłą [...]
Witam we wtorek. Miska z wczoraj (DNT). Brakuje mi orzechów - raz, że ciężko dobić mi z tłuszczem, dwa, że brak mi czegoś do pogryzania - owoce nie, orzechy nie. Macie jakiś pomysł? Ochota na słodkie ciągle jest - oprócz tego co w rozpisce zżarłam wczoraj ze 4 figi suszone i landrynkę Brzuch bez zmian, kawa niestety też była ocet piję, magnez [...]
[...] - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 64-67 Wzrost - 181cm Cel - poprawa sylwetki Staż treningów na siłowni - 6 miesięcy tak jak pisałem Uprawiane inne sporty - Koszykówka, basen Dostęp do sprzętu - Hantle 2x50kg, drążek Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak może nie długo jakieś vitaminy z olimpu
loferne - ja też mieszam ocet jabłkowy z oliwą i przyprawami w sałatce - tyle, że jak oliwy jest za dużo, to zabija mi smak warzyw; co do koktajlu - to może Obliques coś poradzi jak działa w hurtowych ilościach? A może coś takiego pić - http://www.bioslone.pl/oczyszczanie/mikstura? ------------------ Miska 7.09.2011 - dzień wysoki Jestem wciąż [...]
loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]
[...] jak najmniejszą ilością fruktozy - a nawet jeśli przekraczam tą "dawkę" - w końcu nie jest moim celem redukcja już. Uwielbiam owoce - chyba tego najbardziej by mi brakowało jak idę na targ teraz - takie piękne jabłka są i węgierki prosto z krzaka . I widzisz - ja się dopytuję o różne rzeczy - odpowiedzi nie ma (4nn ma chyba reset [...]
Ja tak tylko z doskoku pavilna, rozumiem Twoje wkvrwy i zbłądzenie i zniechęcenie i <przyutulam> (brak buziek w pracy, a tylko niektóre znam na pamięć ) a co do jedzenia to zrób sobie pasztet z ryb? inny smak ryby, mozna dodać sporo tłuszczu, tluszcz z jaj, płatki do tego no i problem z gotowaniem z glowy no i surowa ryba nie zasmierdnie w [...]
[...] i soczystego (warzywa, owoce i napoje). Upchałam tą jajecznicę, ale potem musiałam poleżeć chwilę, żeby nie wylatała tamtędy którędy weszła :-| Wieczorem wyrzuty sumienia (brak siłowni) spowodowały, że odgrzebałam Callanetics (mam ten oryginalny, najstarszy) i zrobiłam cały program. Kusi mnie, żeby włączyć go na codzień (np. w łikendy). I złe [...]
[...] - uświadomiłam sobie, że piję ostatnio mało wody - jest zimo, więc głównie ciepłe zielone/owocowe herbaty. Może winą jest niewłaściwa gospodarka wodna organizmu? Do tego jeszcze (stres chyba) doszły problemy kiblowe - nie byłam już 4 dni; nie wiem o co kaman - nie jem nabiału, żrę enzymy i piję ocet jabłkowy. A tu taka kupa. A raczej jej brak...
[...] poszło - chwyt puszczał co chwile; zrobiłam na początku 52,5 kg - 3 żałosne powtórzenia... *** uginanie i suwnica - ni chu.y.a więcej na razie!!!! W ogóle odczuwałam brak mocy wczoraj - ledwie dotelepałam się do domu... _______________________________________________________________________ [...]
[...] !!! i wszystko to z ośmio kilogramową ketlą!!:)) _____________________________________________________________________ Betkaa - coś Ty - ja i sushi - mam dwie lewe rączki do kuchni, a i cierpliwości mi brak %-) sushi kleci Małż - mój wkład ogranicza się do obrania warzyw, pokazania paluchem co chcę do środka i ewentualnie zmycia garów /-)_\-)
[...] ciotki ma niezyt gardla! Tak jak mowilem, psychicznie masz sie nastawic na parcie do przodu! Klapki na oczy i Rock'n Roll! Ja startowalem nawet w goraczce, ale w trojboju. To dopiero byl Hard-core! Wytrzymalosci brak, to fakt... ale wyniki bylu tylko bardzo minamalnie zanizone! Adrenalina robi swoje. Pozniej daj tydzien przerwy dla klaty! ...
Oj co ja bym bez ciebie zrobil? Musze zastosowac sie do twoich polecen i wyprobowac tych sposobow. 170kg na przysiad? Brzmi kuszaco, powiesz szczerze, ze nie sadzielem, iz moje nogi sa tak silne. Naprawde nigdy nie mialem jakiegos ciezkiego treningu na ta partie. Nie wiem co je tak zaprawilo w boju? Pilka nozna i kilkugodzinne maratony na boisku? [...]
[...] Co do pasa, to ja osobiscie na twoim miejscu bym nie kupowal i staral sie dalej cwiczyc bez. Tak jak tytul twojego tematu :"Powoli do przodu..." Jednak jesli jego brak ma cie zblokowac psychicznie to przynajmniej staraj sie go nie naduzywac i stosowac tylko przy ostatnich najciezszych powtorzeniach. Obejrzyj sobie ten filmik: [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
