[...] kg, s3 - 28 kg, s4 - 28 kg. Reps - 15/12/8/4 V. s1 - 40 kg, s2 - 50 kg, s3 - 50 kg, s4 - 55 kg. Reps - 12/8/8/6 Powtórzenia nieregularne, ponieważ pod koniec już na prawdę brak sił i w niektórych momentach była potrzebna pomoc kumpla. Na rozgrzewkę chciałem się jeszcze podciągnąć kilka razy, ale niestety zbyt słabe bicki. Co do samego treningu, [...]
[...] a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:22:11 nie zamieniaj owsianki na same jajka bo będzie ci węgli brakowało Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:23:05 ciągle brak tłuszczu i mało węgli Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:24:21
Siema ! sory Panowie za brak wypiski. Wczoraj o 10 rano znajomi wpadli na spontaniczny pomysł, żeby jechać do Andrychowa, do parku miniatur. Także cały dzień praktycznie mnie nie było. Ale zaraz nadrobię, to, co Wam obiecałem. Trening w sobotę: (sztanga olimpijska - 20 kg) (na smitha nie liczę sztangi - w sumie liczę sam ciężar ) ( 8 kg Łamana [...]
Kurde, ja Ci powiem, że nie jestem do końca zadowolony z tego omletu, bo mi się góra nie ścina (brak przykrywki do patelni). Nakryłem wczoraj ogromny garnek, przykrył całą patelnię, a trzymał się ino na rączce z niej, i tak trochę płynne na górze wyszło .. : / Dziś coś nie bardzo się czuję .. zresztą już wczoraj jak zasypiałem coś mnie "dźwigało", [...]
Ale to nawet nie jest mój zerowy bilans zapewne :-)) Spokojnie, przecież najpierw muszę się wyzbyć złych nawyków. Dla mnie obecnie sukcesem jest, że jem znacznie więcej WW, że do kawy wezmę sobie kostkę albo dwie czekolady 70%. Tylko tłuszczy nadal wciąż mi brak ...
Push A: 1. Przysiad 2. Odwrotne wykroki 3. Prostowanie siedzac 4. Dipsy - brak poręczy, co w zamian? 5. Rozpietki skos góra 6. Francuz skos góra 7. Wyciskanie zza karku 8. Unoszenie na boki w opadzie/leżąc 9. Brzuch Pull A: 1. Wiosłowanie sztangielką 2. Podciąganie - nie dam rady jeszcze, co w zamian? 3. Uginanie tylnych mięśni uda na maszynie 4. [...]
Dzięki chopy. Zostały zamówione dla siebie 3 i kumpla 2 paczki Econo (2x nugat, 2x truskawka, 1x orzech). Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 35/DT/6.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 14 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, [...]
[...] Ot tak, dla zdrowia :-)) Nawet jak będę pracował "na dole", to będę jeździł (tak jak mój tata) na rowerze :-)) Antos - :)) Nie wiem co powiedzieć :-D Trening odbyty, ale brak sił na wpisywanie wypiski w te wszystkie tabele, liczenie kcal, oraz zmiany rozmiarów zdjęć. Rano przed pracą wrzucę. Dodam tylko taki fakt, że bez rękawiczek jest [...]
[...] jest pozytywnie ! Dziś rano waga wskazała równiutkie 73kg, ale mało, mało, mało. W niedzielę i wczoraj odpuściłem trening. W niedzielę czysto, żeby odetchnąć, a wczoraj brak czasu. Dziś i jutro śmigam na trening, a i dziś ma przyjść rower. W końcu ... Więc może uda się nawet na siłownię pojechać już na rowerze, a do pracy od jutra na bank na [...]
[...] X3 2012 - 1200 zł - jak dla mnie za dużo trochę. Artur - Nie, na razie nie jeżdżę wieczorami, bo nie mam świateł, a nie chcę stracić prawka. Tata mnie ostrzegł, że za brak świateł wieczorami również mogą prawko stracić, ale nawet nie mam zamiaru ryzykować. Buli, Mikers - Dziękuję :-)) Kalikstat - Racja ! Siłownia, aeroby, rower ... I [...]
[...] telefon nową płytę Kali'ego. Kurde, płyta zaj**ista, ale cholera dołująca, a nie motywująca. Musiałem wyłączyć po pierwszym ćwiczeniu, bo zacząłem myśleć nad przyszłością i brakiem dziewczyny, aniżeli skupić się na ćwiczeniach! 1. Tym razem dokładając do stepu kilogramy, poczułem bardzo mięśnie ud. Lubię to ! 2. Nożyce ... Strasznie mi kolana [...]
[...] gdyż ostatnie serie mogą być podobne, ale np. 2 i 3 seria się będą znacznie różnić. Dziś biorę się za nowy plan. Planuje już się za to zabrać od dwóch dni, ale cholera brak czasu. Najprawdopodobniej, będzie to wariant który zapodał mi Venc1Lq - a On znów go dostał od Antosa - koło się zamyka :-)) + mały bonus. Śniadanie. [...]
[...] mięcha na plechach bóle od siedzenia przy kompie zniknęły, trening czuję i jakieś efekty widzę. A ćwiczę z min sprzętem w domu i 10-12 m2 starcza w zupełności tylko brak mi poręczy i drążka do podciągania i chętnie bym miał takie miejsce do ćwiczeń z szybkim dojazdem (rower) bo składanie sprzętu do szafy i rozkładanie też zajmuje chwilę. [...]
[...] od mamy z piekarni. Moja dieta nie jest obfita w mięcho ponieważ zarabiam krocie i mogę póki co pomarzyć o porządnej szamie. Może w niedalekiej przyszłości będzie lepiej :) a tak pozatym u mnie jest monotonia - brak czasu na gotowanie, ale jakoś mi to nie przeszkadza :] Jak tylko tu zaglądam to robię się głodny :P zresztą jak większość ;p
[...] nie zrobiłem dwóch ćwiczeń... Ale to już w wypisce. No co Ty. Miałem woreczek w lodówce, i tak się ryż wysunął :-) A rozumiem. No oczywista sprawa, że sypię, ale po prostu brakło mi już bakali ... Muszę jechać na zakupy. Takie porządne. Kilka paczek bakali, owsianych, otrębów, wieśniaki, jaja, itp. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień [...]
Problemem jest nie tyle rozstaw stóp, tylko brak wiedzy/mobilności. Poszerzenie o kilka centymetrów nie spowoduje zejścia o 30 cm niżej, Może być nieco głębiej, ale fajerwerków bym się nie spodziewał.
Nic się nie stało. Dziś miałem jeden z ważniejszych dni w życiu - dostałem w końcu pracę na kopalni. Teraz ino poprawić maturę i na AGH :-)) Potem trening miałem, i jak jeszcze przed meczem zdążę, to wrzucę wypiskę. Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to [...]
Dokładnie, organizm sam zacznie się upominać o brak jedzenia, ale czy warto na to czekać? Raczej nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy [...]
[...] obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 17kg, obciążenie: 20kg + wznosy na drążku i allaszki. Wnioski/pytania: Nie będziecie mieć pewnie co komentować, bo filmów brak. Bateria padła podczas jazdy na siłownię. Jechałem na rowerze i włączyłem endomondo. Długo nie trzeba było czekać ... Tak jak Antos radził, zmniejszyłem rampę do x10 i [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
