brak

[...] jablka i migdaly CO JAKO DESERY: batoniki dla raw vegans (zawieraja zmielone orzechy, nieslodzone soki owocowe, nie sa obrabiane termicznie) OGRANICZENIA ZYWIENIOWE: brak STAN ZDROWIA: nie miesiaczkuje (karmie piersia), nie biore tabletek hormonalnych, stan zdrowia dobry PREFEROWANE FORMY AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ: 5 h tygodniowo treningu [...]

[...] Cel treningowy : sila,dynamika Staż treningowy na słowni : miesiąc jakies 6miesiecy temu Uprawiane inne sporty : p. nożna Sprzęt: hantelki, ławka(poziom, skos +) Dieta : brak(staram się jeść dużo, nie mogę na razie utrzymywać bo jestem na utrzymaniu rodziców) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : myśle nad kreatyną Na [...]

bialka mozesz zostawic tyle ile jest, tluszcz podnies, a zmniejsz nieco węglowodany, bo masz ich zdecydowanie za duzo. 150-170g wystarczy w zupelnosci. za duzo chleba w diecie, brak roznych mies, ryb, za duzo nabialu. generalnie wszystko wymaga poprawy

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Jak masz brak motywacji do zycia to na SFD pomocy nie znajdziesz :-P

[...] stawu co przynioslo masakryczny ból. Byłem wczesniej u ortopedy z wypadajacym barkiem który chcial mnie wyslac pod noz ( zrezygnowalem ze wzgledu na roczna rehabilitacje i brak 100% pewnosci o skutecznosci zabiegu, oraz tego ze jak sie domyslam nie moglbym cwiczyc tej czesci ciala ) Moze komus sie zdarzylo podobnie ? Czy moze to miec powiazanie [...]

[...] ręce odmawiały posłuszeństwa, ostatnie ćwiczenie na bramie też nie było zbyt udane tylko się zdenerwowałem ponieważ prawa strona chodziła ciężej niż lewa. Biceps - dwa ćwiczenia pompa która mi towarzyszyła przy ostatnim ćwiczeniu była tak duża że po 6 powtórzeniach myślałem że bicepsy mi wybuchną :-D Foto po treningu: Dziś brak Odpowiedzi: Brak

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening Muay Thai + 5x Bieganie Odżywianie : jest dieta o tym niżej Cel : 2 miesiące 7-8 kilo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak witaminki i spalacz na próbę Czy możliwe jest [...]

produkt jest.. a brak próbek to już kwestia logistyki - albo chęci .. :)) czekam na premierę nowości :D

plan jednym słowem tragedia . Trenujesz K1 ,co jest dla ciebie priorytetem , SW czy estetyka ciała . kolejna sprawa J/W Staż treningowy na siłowni: 16 Tyle czasu , nie potrafisz ułożyć planu , brak podstawowej elementarnej wiedzy , wyniki miernota , czas się zastanowić czy to ma sens .

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej MEZOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 115 Pytanie: Hej, zacząłem swój pierwszy cykl. Mam TESTABOL [...]

No proszę, tu leży problem: po prostu nie chcesz wydawać pieniędzy na zdrowe jedzenie w Norwegii; problemem nie jego brak. Meny to sieciówka supermarketów, która ma w asortymencie produkty adresowane do szerokiej rzeszy odbiorców. Z powrotami i przyszłymi osiągnięciami to się udaj do działu "O siłowni, po siłowni' lub "Galeria zdjęć", nie tutaj [...]

[...] 12x1x3,5 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 30x3x krazek 15 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15x3; 14x3; 9x3 3b. uginanie ramion na piłce 15x3x5 ( nadal brak szans by sprobowac z 6kg) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15x8; 15x10; 15x12 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3xkrazek 10 --HIIT na orbim 15 min: 3+6 [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki drazek Dieta : jak narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Praktycznie brak wypełnionej ankiety, nogi z barkami, plan bez składu i ładu, ręce bardzo przeładowane. Nie ma co oceniać, bo większość do zmiany. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

1. ok 2. lipa, slabe wegle, brak bialka, tluszcze i cukry proste 3. jak drugi 4. ok ale tej makreli troche wiecej przydaloby sie 5. po treningu unikaj tluszczy wiec makrele zmien na np. piers z indyka czy kurczaka 6. bez bananow na noc brak zdorwych tluszczy nie liczac makreli

Podsumowanie tygodnia 8 Ciężki tydzień. Funkcjonuję w sumie całkiem nieźle, mam energię, ale chęci do treningów raczej brak, a na myśl o interwałach @-|. Takie odczucie jakbym jechała na dwójce, a ktoś kazał by mi jechać 100km/h%-). Mam nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów [...]

[...] stretching ( min 45 min ) - nadal staram się porozciągać napięcia pod kolanami jeśli uda mi się kupić galaretki bez cukru ( póki co w 3 marketach - ku mojemu zdziwieniu brak takowej ) machnę sernik :) Moja Mama znalazła u siebie maszynkę do makaronu ( pamiętającą czasy mojego dzieciństwa ) - :) więc znów zagracę się kolejnym gadżetem :) [...]

[...] na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. Płatki owsiane 100 g 2. Mleko 2% 300g 3. Rodzynki 30g 4. Orzechy włoskie 15 g brak bialka 712 26 23 97 Drugi posiłek: 1. Gainer 65g z wodą 263 13 5 42 Trzeci posiłek: 1. Ryż paraboliczny 100g 2. Pierś kurczak 200g 3. Jakiś sos ze słoika tluszcze [...]

Witam, przedstawiam moja dietę(oczywiscie jest to przykład) staram się zmieniac produkty wymiennie drób z wołowina( z przewaga drobiu) zeby nie popasc w rutyny oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZY II sniadanie jajko kurze całe, [...]