brak

przy rekach widac brak ostrosci nogi (na zdjeciu na suwnicy) widac ze calkiem ok wygladaja

Fruktoza, brak aerobów. Co teraz? Cel masa lecz z odpowiednim %bf. Koniec z fruktozą i węglami prostymi. Dorzucić jakiś spalacz? Dieta będzie 3-4g węgli w dt, w nt 2-3g. Aeroby po siłowym (trwającym 1:40h). Dorzucić samo bcaa przed aerobami, czy z węglami? pozdro

[...] piątek wydawało mi się, że przyczyną niestrawności były nieświeże brokuły (niepotrzebnie wziąłem te kilka gryzów, wiem - głupota). Niewysoka gorączka oraz ból głowy, a także brak apetytu trwa jednak do dzisiaj. Być może wyziębienie, słaba dieta i stres zrobiły swoje - ostatni tydzień był naprawdę ciężki. Muszę się skonsultować z lekarzem. [...]

po treningu brak bialka, przydaloby sie porcja WPC jak znalazl:-)) ogolnie dalbym 120g bialka, 70g tluszczy i wegli na poczatek z 350 i obserwowal co sie dzieje

[...] to było, delikatnie mówiąc, kiepściutko No w końcu na siłce z wolnymi ciężarami ćwiczę już od ponad 3lat, więc do czegoś to zobowiązuje Tylko lepszej sylwetki mi brak Obli, raczej nie przyłączę się do tej akcji z burpee, bo za tydzień wyjeżdzam i nie będę miała możliwości kontynuować walki o 100 Natasza, ja również śledzę Cię z [...]

[...] 2 posilek jest ok tutaj ew mozesz dodac jakies tluscze w postaci orzecha migdalow czy cos tam 3 rowniez moze byc 4 przedtreningowy odpusc raczej te oliwe w przedtrening. brak posilku potreningowego musisz tutaj wrzucic wegle proste(najlepiej ryz bialy) plus miecho ostatni posilek dorzuc jakies tluszcze np w postaci oliwy do tego twarogu :) a [...]

Brak kondycji musiał kiedyś wyjść. Co do Popka - cóż, zbiera pokłosie swojego "image", ale pamiętajmy że odpowiedzialności za działania innych ludzi na niego przekładać nie można. Z tego co piszą na sherdogu organizatorzy gali koleś który walkę wygrał odrobinkę "sprowokował" Polaków włażąc na klatkę przed nimi. Czy nie doszło [...]

[...] organizm. tak, widzę łososia w ostatnim posiłku, jednak łosoś w wodzie, na 100% hodowlany, karmiony olejem palmowym i "paszą" niewiadomego pochodzenia = omega 3 praktycznie brak. ktoś może się "przyczepić" do braku węglowodanów w ostatnim posiłku, które są nawet wskazane. jednak w Twoim przypadku jest to dobre posunięcie, bo w przypadku zastoju [...]

[...] jak Ronnie ja od początku mam problemy z dieta dlatego mi zdecydowałem się na tłuszczówkę. Jak mam czas i moźliwosci Ti robie coś bardziej ambitnego a jak mam nagły wyjazd i brak możliwości gotowania wpadam do sklepu biorę dobre kabanosy i śmietanę 30 wszystko wbijam zazwyczaj w tel. Do aplikacji i na koniec dnia sprawdzam kalorie b.t i ww. Nie [...]

[...] ktore spelnia zamierzenia ACT,ale nie obciaza odcinka lezdzwiowego i bede w stanie je zrobic, bo sztangi to ja nie uniose... myslicie,ze ACT zmieni moja sylwetke? bo przyjrzalam sie swojej figurze i z tym brzuchem to moze rzeczywiscie jest tak,ze wystaje przez brak miesni. poza tym zostal mi lekki nadmiar skory z tluszczem:( musze to spalic!!!;)

Oczywiście zwiększona ilość węgli na rzecz tłuszczy przypada w dni treningowe (brak możliwości edycji).

Waga podskoczyła do 68.2, ale za to pas znów poleciał razem z nią o jakiś 0,5-1 cm. Ze względu na brak czasu i przez to, że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu , musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę... Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. [...]

[...] żywienia w Twoim kontekście ma znaczenie drugoplanowe. Kluczem jest wyeliminowanie przyczyny Twoich problemów a nie leżą one w obszarze którym zajmuje się dietetyka. Moj brak obecności w tym temacie absolutnie nie wynikał z tego tego, że "nie bardzo wiem co mam zrobić", czy że "nie chcę Ci zaszkodzić". Skoro nie muszę się jakoś spinać z [...]

[...] ale wiadomo, trzeba najpierw zejść do wartości akceptowalnych przez punkty pobrań i góra 6 razy w roku taki upust. Można coś dołożyć prywatnie ale u mnie w okolicy brak takich usług. Myślałem o tym żeby samodzielnie się podjąć, człowiek się do igły przełamał więc i krok dalej można pójść ale to czas pokaże. Na razie, zmniejszam dawkę, [...]

wedlug mnie plan nie budzi wiekszych zastrzezen po za dwoma: 1) dlaczego na klatke nie ma wyciskania sztangi czy sztangielek (brak warunkow???) 2)dlaczego na biceps robisz 10 seri a na tricka bylo chyba 8??? trcicek skalda sie z trzech glow a bicek z dwoch wiec rob np 3 x 3 = 9 seri na obydwie grupy

Ogolnie fajnie, ale imo przesadziles z redukcja. Poza tym, miesni brzucha brak Ale ogolnie ladnie to wyglada. Delikatnie zmasowany, robisz lepsze wrazenie.

Witam,śledzę temat.I mam pytanie do autora,powiedz co zmieniłeś w jedzeniu lub treningu że wypracowałeś taką rzeźbę jak na którymś tam zdjęciu??O ile mi wiadomo to diety brak,więc jak to zrobiłeś??

Nie znam się na bieganiu, ale wg mnie brak ćwiczenia na siłowni nóg nie jest oczywiste. Chyba Xzaar ćwiczył nogi przygotowując się do tri czy maratonu, ale to byś musiał u niego sprawdzić. Napisałem, że te otręby z kefirem to pomyłka bo nie wiem czemu ma służyć na diecie tłuszczowej i w dodatku na samym początku dawanie w posiłku samych węgli. [...]

[...] dodaniem aero i/lub HIIT: - posiłek potreningowy w postaci ryżu + białko I obserwuję, mierzę i czekam na Wasze rady i dyskusję w temacie. STARTUJEMY }:-( Trening: - brak Suple: - 3000mg tranu - 2400mg lecytyny Miska: wkleję dwa screeny by uwypuklić różnicę jaką podają różne kalkulatory. dlatego właśnie od teraz ide po ilościach i tnę [...]

19.09 Trening: - brak Suple: - 4000mg tranu - trzeba pomyśleć o tranie w płynie - 2400mg lecytyny Miska: czysto :-) okno dziś wyszło 9 godz a 13 godz postu rano nie byłem głodny, zjadłem śniadanie jak poczułem głód dopiero, ale wieczorem jeść mi się chce %-) a myślałem, że będzie odwrotnie :-PP kilka dni i powinienem się przyzwyczaić. . [...]