brak

[...] ogarnac, jednak widac ze temat prowadzony wzorowo. PS. Solar prosze zagladaj do mojego tematu w przyszlym tygodniu bo bedzie podsumowanko i chcialbym zebys zrobil to porownanie fot znowu :) Dzis opisalem wszystko jak u mnie leci bo mialem troszke czasu i dałem swieza fote. Jak co to zapraszam no i raz jeszcze przepraszam za brak systematycznosci

[...] serie Proszę o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła i żeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka własnej roboty z regulowanym oparciem. Gryf, sztangielki. Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] .Pomocy!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74.5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak narazie wczesniej MMA,Kickboxing,Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Service Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

Witam. proszę o rozpisanie cyklu na tym sprzęcie: X-mass 90 kaps - cykl około 6 tyg. I po cyklu na powyższym zaplanowane podtrzymanie formy: Olimp 300 mega caps X-pand Recovery Co do tego? Dieta trening - ok 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest [...]

[...] to prosze o pomoc. Z góry dzieki i pozdrawiam>. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: ?? Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pare jest

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, gryf, obciążenie Dieta :jak w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak płatki owsiane z mlekiem 100g - b-11,9 t-7,2 ww-69,3 kcal-390 4kromki + szynka/ser (na oko) b-30 t-23 ww-45 kcal-500 zwykły obiad (na oko) [...]

[...] dać wszystkie nazwy z atlasu ćwiczeń więc raczej nie będzie problemów z ogarnięciem tego co piszę. Zapewne ten plan nie jest idealny, a wręcz może mu daleko do takiego celu brakować, dysponuję praktycznie całym sprzętem, więc czekam na KAŻDĄ dobrą radę, co zamienić co dodać, co usunąć, TYLKO KONKRETY ! Dzięki wielkie z góry Płeć: Mężczyzna [...]

zielona herbata ma tyle zastosowan ze brak wrecz papieru cos o niej bedzie i w Perfect Body nr 2 :D zapraszam do lektury z tego co wiem lada chwila rowneiz w Empikach :D

[...] wagi. Jak widać brzuszek poszedł w górę a reszta została..bf pokazany przez wagę (biorę tylko pod uwagę jako punkt odniesienia) też jest najniższy, a woda najwyższa od x czasów.... Ostatnio mam mało czasu, zabiegana, zestresowana...ale trenuję regularnie, jem rozpiskowo...tylko raportów brak... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2010-02-11 08:58:07

w 2psoilku brak bialka po treningu bez tluszczy wywal to mleko w proszku,jogurt... na kolacje po co ten jagodowy poczytaj o 10wskazowkach zywieniowych i sie tego trzymaj

sprzęt full praktycznie(jedynie poręczy brak chwilowo), mi chodzi osobno jedna gigant seria na trice, jedna gigant na bice myśle ze do klatki poleci 4s franc do czoła+2s izolowane bic do pleców będzie 4s uginanie szerokim chwytem +2s izolowane a gigant myślałbym: tric- wąskie + prostowanie na wyciągu + poręcze x3 bic Uginanie sztangi stojąc + [...]

[...] nie lubię katować się jedzieniem :). Kilka zasad którymi się kieruję: zero słodyczy, 5-6 posiłków dziennie, urozmaicona dieta mięsno-warzywna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrant kreatyny, BCAA, okazjonalnie Shock przed treningiem :) Planowane treningi - 3 razy w tygodniu, okazjonalnie może się zdarzyć dodatkowy [...]

[...] 99-101 Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek Dieta: taka sobie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, za 1 cykl bedzie xpand, białko, carbo

[...] zapijaj opcji multum Ja robilem ten blad w pracy - teraz wiem ze moglem inaczej a 4-5dni w tygodniu jedzac tak - niestety nie pomaga! patrzac na diete to praktycznie zero zdrowych tluszcy np.oliwy/orzechow i 0-3 chyba brak calkowicie dokup najtansza oliwe (extra virgin) i zapijaj 2x20ml/dzien Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-11 13:16:14

[...] Zgadzam się, że to dobry rozkład, ale jak wspomniałem dostęp do siłowni mam tylko w 2 dni: poniedziałki i środy. W soboty mogę ćwiczyć w domu (sztanga, sztangielki, ławka, brak stojaków, poręczy,drążka). Poza tym barki i plecy chyba muszę robić jednego dnia - sam zaproponowałeś mi parowanie push press z podciąganiem, żeby poszerzyć obręcz [...]

[...] sporty : chciał bym zacząć chodzić na kick boxing Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, ławeczka ogólnie siłka domowa Dieta : białkowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuję mass xxl ćwiczyłem na brzuch a6w ale nie za bardzo się sprawdziła więc teraz zacznę Flex'a. Moje pytania: Nie wiem czy to odpowiedni [...]

[...] treningowy na słowni: 6mieś-masa/2 lata aeroby i siła Uprawiane inne sporty: karate/kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska/w górę, ławeczka do brzuszków sztanga 2x sztangielki 45kg nakładu Dieta: dla grupy krwi 0 Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: brak

[...] jest fajnym kontaktowym sportem i jest nieporównywalne do MT. MT też jest fajnym kontaktowym sportem, boks również no i kickboxing. Każdy z tych sportów ma ograniczenia (KK brak uderzeń na głowę, kickboxing brak kolan, low kicków - uderzenia głównie stopą, MT sztywne poruszanie się, przyjmowanie wielu ciosów (częsta walka cios za cios), nie [...]

[...] rozgłosu, może to mu pomoże w dalszej karierze a przy okazji może "zamknie buzie" El Testosteronowi, bo też go "delikatnie" wkurvia jego pierd****ie i brak szacunku do chociażby najlepszych polskich bokserów (Kostecki, Diablo itp)Od siebie kazał dodać: Mało mnie będa obchodzić komentarze osób nie związanych z walką, a [...]

[...] ryzu warzywa i cycek, i tak cztery razy na dzien zeby bylo te 280 wegla na dzien, oczywiscie nie sam cycek tylko cos innego tez, i tu gdy zjadam te posilki to rosnie mi brzuch a nie miesnie he he a gdy odpuszcze te wegle to brak sily i sie szybko przetrenowuje, probowalem gainery ale tez opona rosnie, jakie proponujecie zrodlo energi? moze carbo?