brak

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

[...] badan. chcielismy do tego namowic naszego kolege robiacego doktorat z nauk medycznych, liczac na darmowe zaplecze medyczno/analityczne, jednak sprawa upadla, ze wzgledu na brak zainteresowania tematem wladz AM, jak tez na brak zaufania do nas ze bez kontroli z zewnatrz bedziemy w stanie wytrzymac tak restrykcyjna diete. pozdr mc ps masz racje [...]

I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Margaryna "RAMA" 10g /PRECZ/ Białko jaja kurzego 100g /OMEGA 3/ II Śniadanie Jabłko 100g Margaryna "RAMA" 10g /PRECZ/ /ORZECHY WłOSKIE DODAJ/ Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g /BRAK BIAłKA/!!!!!!!! I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki [...]

[...] wersja z youtube, z googla dopiero ściągam i nie wiem kiedy obejrzę): 00:26 Wyposażenie indywidualne oraz broń "latają" niczym żyd po pustym sklepie. Dodatkowo - brak plecaków, brak hełmów, które mają duży wpływ na całokształt. ------------------------------ 00:33 Czy to nie jest przypadkiem podobne do KM? Bo ja na KM właśnie robiłem [...]

[...] regeneracyjnych między makrocyklami (ogólna zasad co 6-8 tyg treningów powinien nastąpic okres regeneracyjny D) Nie poprawna technika wykonywanych ćwiczeń może byc też :E) Problemy zdrowotne (np.Rozkojarzenie,brak koncentracji,depresja,choroby układu nerwowego) jeśli któres z tych podpukntów pasują do Twojej osoby to już wiesz dlaczego tak jest

[...] 4x8 Przedramie : uginanie nadgarstkow na przemian raz nachwyt raz podchwyt - 4 x max skrecanie ciezarku na linie - do bolu Po pierwsze: jak kolega wyżej zauwarzył brakuje drążka co jest bardzo isotone jeśli chodzi szerokość pleców oraz brak ćwiczenia na prostowniki np: martwy ciag na prostych nogach. Po drugie: Brak Hantli, a bez [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 brak diety brak planu treningowe znajomość zasad treningu też widzę równo zeru polecam posty podwieszone w dziale trening i odżywianie

[...] pika stala na tak slabym poziomnie. Nie wierze ze Polacy nie chcieli wygrac tak jak mówicie, chcieli tylko ze nie bardzo wiedzieli jak to zrobic. 0 pomyslu na gre + trema + brak szczescia + szczescie Ekwadorczykow i mamy wyniki 2-0 w plecy . Janas nie jest bez winy, nie wiem co chcial zdzialac tym ze utajnial treningi?? Jak dla mnie to kiepski z [...]

[...] ćwiczeń.... Z innej strony jest to dobre bo nie miniesz żadnego punku klati, napewno ćwiczona bedzie cała!? Aha jeszcze jedno Zambo Cyt : "Moim skromnym zdaniem brak efektów jest ściśle powiązany z paskudnym ćwiczeniem jakim jest wyciskanie sztangi w leżeniu. Owo ćwiczenie nie jest na klatkę - tylko na mięśnie pośladkowe (czyli, że [...]

widac brak Frankowskiego i nawet brak Saganowskiego zamiast Mili i Gizy mogł jechac Bury bynajmniej by rozgrywal,jak Szymkowiak nie jest w formie

widac brak Frankowskiego ale w formie z eliminacji i nawet brak Saganowskiego nie jest lepszy ani od Jelenia ani od Żurawskiego a już napewno od Smolarka. zamiast Mili i Gizy mogł jechac Bury bynajmniej by rozgrywal,jak Szymkowiak nie jest w formie. Bury jest za słaby na reprezentacji jak narazie, nie gra wogóle w obronie a na to może sobie [...]

Jak nie rosna to po co je cwiczyc? - a zeby cos rzezbic musi cos byc... Z malymi ciezarami to pewnie chodzilo o to, zeby nie zaniedbywac techniki, bo duze ciezary najczesciej podczas cwiczenia tricepsa oznaczaja brak techniki, czyli czesto brak efektow Pozdrawiam...

[...] grupy mięśniowej (w wyniki powstania stanu zapalnego będącego efektem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych) to niestety żadne wapnie i inne bajery nie mają tu związku brak zakwasów świadczy o tym że bodziec treningowy był za mały aby spowodować rzeczony stan zapalny (z reguły gdy nie ma podkreślonej ekscentrycznej fazy ruchu) nawiasem [...]

ulozylem cos takiego B-2g/kg T-1,3/kg WW-2,5/kg dzienne spozycie: B-142 T-91 WW-158 1 sniadanie: oliwa z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g //BRAK BIALKA (NIE LICZAC TEGO Z MLEKA), DORZUC TWAROG, ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY, OWSIANKA BEDZIE LEPSZA 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g// PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, [...]

brak doswiadczenia i brak wiedzy na ten temat przesadzil o tym... szybkieog powrotu do zdrowia z przed kontuzji!! pozdro

Podług którego wzoru się liczyłeś ? Ile masz na deficycie ujemnym ? Jaki masz rozkład procentowy makroskładników ? Pełno białka ale mało węgli i brak zdrowych tłuszczy. Brak zbilansowania w posiłkach. W którym miejscu - posiłki - masz trening ? I POSIŁEK // do śniadania zestaw witaminowy Płatki owsiane 100g // dodaj orzech włoski, pestkę dyni, [...]

[...] 3 kapsy TSE wsiadłe mw autobus i .... przysypiałem , średnio co 5 sekund na srednio minute ... i tak przez 30 m,inut ledwo dowlokłem sie na bieżnie , odczułem strasznie brak porządnego spania , niestety. początek treingu to traghedia imo ale poszło 11 interwałów 20/40 wiec wynik imo bez tragedii czuje sie git , zakwasy zaczęły się [...]

po 1-sze brak profilu po 2-gie cel śmieszny("ani masa,ani siła...") po 3-cie brak wiedzy (co sam uczciwie przyznajesz) WNOISEK: twoim najbliższym przyjacielem na okres min. 6 miesięcy jest wyszukiwarka,zdobywanie wiedzy n/t saa,i sądze że diety oraz reszty tajemnic również Powodzenia Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-07-05 22:59:03

ok dzięki wszystkim za pomoc, sprubuje to przy następnym treningu. A co do sztangi to po 1 brak kasy a po 2 brak miejsca(chociaż przydałaby się szczególnie do przysiadów bo z sztangielkami jakos tak niewygodnie)

słaba psycha , brak chęci zmienienia się , brak wiedzy w tym temacie i wiele innych , radze zdecydować czy masa jest twoim celem numer jeden czy ine rzeczy i potem brać się poważnie