brak

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak (informacje dotyczace obliczen wprowadze w jakims czasie poniewaz samemu ciezko dokladnie sie zmierzyc). A i mam takie pytanko odrazu na wstepie.Poniewaz wraz z tym [...]

[...] w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam dostepu do wszystkiego Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] 83 +/- Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: ok 10 mies Uprawiane inne sporty: czasami pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak...mysle nad jakas kreatyna + l-glutamine cos w tym stylu :P

ja na wiosne dopiero może coś zacznę bo teraz brak chęci

Witam!! Proszę o pomoc w ułożeniu planu :) Mam teraz tydzień odpoczynku po 2 miesiacach cwiczenia na planie ogolno rozwojowym:) I tak sproboje odpowiedziec na pyatnia zawarte w czesniejszych postach :) wiek-15 lat plc-mezczyzna waga-60kg 1.Cwiczylem 3 razy w tygodniu jak wdczesniej wspomnialem 2 miesiace 2.Plan:s-serie,r-razy 3s,30r brzuszki [...]

[...] wpadnie jakis Mc D. to sie nie przejmuj w koncu robisz mase i od czasu do czasu sobie mozesz pozwolic na czit mile sam mialem ten dylemat/podobny studia czy praca - podobnie brak czasu/brak miejsca/brak apatytu na dobry i zdrowy posilek jesli kurak z ryzem odpada - wal kuraka/indyka z razowym,do tego jakies warzywo (pomidor/ogor) zalane majonezem [...]

[...] 3 razy w tygodniu bieganie, 1 w tygodniu ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu taniec. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] bylo Doriana bo nie oddal widocznie materialow na czas i poszlo do druku bez niego. My lecimy z sekcjami leb w leb, zebyscie czytali najswiezsze info, a nie jakies anegdoty sprzed Mr. O. Tym razem nie chodzilo o to, ze Lee nie oddal sekcji, tylko o duza ilosc relacji i brak miejsca. Tym razem padlo na Lee. Spoko, co sie odwlecze to nie uciecze

[...] z oliwek Odżywki: Baca : Aminomax 6800 Trec ( 6 kapsułek dziennie rano poołudnie i wieczór) Mzb Olimp Mega Caps (na noc 1 tabletka ) Carbo: Glycomax pro 10 (ze względu na brak witaminy A) Activelab (po treningu) Białko: Nitro Pro Gen Trec ( po treningu) Prosiłbym o ocenie i nie krytykowanie gdzy jest to mój początek na sdf dietke znalazłem [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Ćwiczę MMA od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3X parter, 1X KB) po 1,5 godz. kazdy. Chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i siły. Nie wiem jednak zupełnie jak się za to zabrać. Mam mało siły statycznej nie mogę wycisnąć na [...]

no to napewno... ale tu jest napewno więcej błędów niż tylko brak podciągania

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa z jak najmniejsza iloscia zbednego tluszczu Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeść z głową, rano musli, oliwa z oliwek, 4 białka z [...]

[...] jest?? mial moze 2,3 stopien EWTO a pozniej sciemnial ze uczyl sie u LT..Alan Fong--zatrzymal sie totalnie w rozwoju i takze dodal swoje udziwnienia..czyli totalna kaszana..brak prawdziwych mistrzow..wlasne zmiany..wlasne wymysly..Kaski i ochraniacze..cwiczenie miesnie..pompki..przysiady..co to jest?? karate??.. w WT masz porzyczac sile od [...]

[...] CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: obecnie nie wiem jakoś na redukcji było jakoś tak: -klata: 130 -7x -martwy ciąg: 160 - 7x -przysiad: 140kg [...]

Witam Dotychczas głownym utrudnieniem w robieniu przysiadów był dla mnie brak stojaków. Przy coraz większych ciężarach okazuje się, że zarzucenie sztangi na barki staje się niemożliwe, ja rozwiązałem ten problem podnosząc sztangę z ławeczki płaskiej. O ile podniesienie cięzaru było łatwe, to z opuszczeniem pojawiały się trudności Powiedziałem dość [...]

a więc tak, wstaje o 5 rano, cholerne zakwasy na klacie, biore od razu owsiane z mlekiem, potem koło 11 krótka drzemka, wstaje o 14 i brak zakwasów aż sie ździwiłem możliwa jest regeneracja w tak krótkim czasie?

j.w Brak diety i staz 9 miesiecy... Daj sobie spokoj. Jesli jednak zdecydujesz sie brac to oslonki na watrobe jak najbardziej. Zmieniony przez - Boss666 w dniu 2009-11-30 16:41:41

[...] bardziej, jako kolejny sparing przed kolejnymi walkami zawodowymi, ale nie ukrywamy, że trochę się przykro zrobiło, że nie będzie mógł już zawalczyć na tym turnieju. Choć na brak walk nie ma, co narzekać gdyż już na niego czeka Singapur. Szkoda, ale taki jest ten sport, choć zdecydowanie Rafał czuje się lepiej w świecie zawodowego, [...]

[...] oraz kreatyne! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mniej więcej, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia, kreatyna

[...] wyciskanie sztangi(40 kg) 16 powtórzeń 2.biceps -> wyciskanie hantli(2 x 9 kg) 16 razy na ręke 3.triceps -> wyciskanie hantla zza pleców 4.plecy 5.barki i 4 takie serie - niedziela ,poniedziałek ,wtorek ,środa ,czwartek diety brak Coś zmienić? Czy lepiej zrobić na początku klatkę później biceps czy tak jak robię do tej pory jest dobrze?