brak

Plan do kitu, bo bez nóg. Na masę bym nie liczyły, co najwyżej jakieś lekkie porysowanie sylwetki, ale po co Ci to? Weź się za porządny trening lepiej. SPlit partia 2x w tygodniu, albo FBW. Ten Twój, pomijając brak nóg, jest baaardzo słaby.

-pobudka 6.00 -I sniadanie 6.15 platki z mlekiem ok500g brak bialka dodaj np.jaja brak tluszczy dodaj oliwe/orzechy mozesz dorzucic owoc/owoce suszone zmniejsz ilosc mleka -II sniadanie 11.00 4kanapki z zoltym serem brak bialka ser wywal dodaj mieso/twarog/jaja,daj maslo/oliwe/orzechy,dodaj warzyw -obiad 16.30 roznie ale zazwyczaj zupa +mieso, [...]

[...] wiesz co to jest wiosło, żołnierskie wcsk. a mówisz że ta rozpiska jest dla amatora... Plan na klatkę który wcześniej podałeś jest za to dla kobiet w ciąży. Beznadziejnie ułożone ćwiczenia, pierdółki a brak podstaw. Zrób sobie ten plan jak przez dwa tygodnie to zobaczysz co znaczy ćwiczyć. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-21 21:07:14

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10/10 2s -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/8 2s trening 3 razy w tyg pon-A sroda-B sobota-A (Mam pare pytan chodzi mi ze pierwszy raz taki trening bede wykonywal brak mi tutaj jednak czegos) Pierwszy raz robie taki plan wiec prosze o wyrozumialosc i szybką ocene :) dzieki

[...] z kurczaka 150 g -jeden mały banan IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -jeden mały banan V posiłek, godzina: 21:00 -twaróg chudy 150 gram -jeden średniej wielkości pomidor. Nie palę. Z ćwiczeń dzisiaj "Kravka" tak samo jak we Wtorek opisałem. Nie robiłem tylko rozciągania, brak czasu:(

[...] przenieść wprowadzić w meczu. Na treningu i pod blokiem jest łatwo bo tempo jest wolniejsze, nie ma emocji i przeciwnika.Za mało ogrania i jeżeli jako środkowy narzekasz na brak podań to są 2 wyjścia albo ty jej nie chcesz i za rzadko pokazujesz się do gry albo koledzy nie mają do ciebie zaufania lub ostatnia opcja jest bardzo też popularna w [...]

[...] : -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 25kg*10 30kg*10 35kg*10 (ost. -brak; przedost. 45kg*9+10+10+10) 30kg*10 30kg*10 30kg*10 Komentarz: 1. Lekko. Dokładnie z przytrzymaniem. 2. Ok. Dużo brałem na żołnierskie. 3. Wszystko dokładnie każde [...]

brak mi tutaj jednak czegos he to zobaczysz co sie stanie z nim za chwile Zostaw tylko 1 plan gdzie bedzie 6 podstawowych cwiczen takich jak przysiad, MC itp

W sumie juz cos napisalem, ale musze do konca przetestowac ją Narazie trochę brak czasu... Myslę ,że jak w skzole z wszystkiego powychodzę tak jak chce to będzie Czyli tak do 20 czerwca powinna byc recenzja. Ale jak masz jakies pytania to pisz to odpowiem Narazie brama na wypasie i tyle. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-05-21 21:59:48

[...] delikatnej masy z rzeba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:0 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sportowy 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:nie sprawdzalem okolo100kg

[...] sek. odpoczynku między seriami 2 tydz. 8 serii, połowa rekordu, 60 sek. 3 tydz. 8 serii, na maksa, 90 sek. 4 tydz. 8 serii, na maksa, 60 sek. Od 5 do 7 powtórzeń - problem: brak wytrzymałości Twój cel jest osiągnąć 30 powtórzeń starając się zmniejszać co trening potrzebną na to ilość serii. Między seriami odpoczynek 60 sek. Od 8 do 12 powtórzeń [...]

[...] aerobow na bieżni/ rowerku,/ orbiterku. W tym miejscu dziękuję bardzo Obliques za doradztwo w zakresie diety i treningu. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : brak Zdjęcia sylwetki: Przód luz Tył luz Bok prawy luz Bok lewy luz Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Najszerszy grzbietu tyłem Triceps bokiem Mięśnie nóg przód Mięśnie nóg tył [...]

[...] rąk bokiem ze sztangilekami stojąc 4 x 10/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 m Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 178 Cel treningowy: Masa - poprawa ogólna sylwetki, zarysowanie mięśni Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy.. ostatnio była przerwa Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg Dieta: [...]

Z drugiej strony wolny progres jest lepszy niż brak progresu, nie ma co iść za ostro od początku... Jak Iza ma podnosić ciężary, skoro nic nie je?

[...] 100 na suwnicy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć,chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia aby udoskonalić stanie na rękach Cwiczenia podstawowe: 1. Z uniku podpartego przodem, wymachy prostej nogi w góre w tył (ramiona napreżone ustawione na szerokosc barków, głowa nieznacznie uniesiona, wzrok skierowany na dłonie). 2. Z uniku podpartego przodem zamachem zmiana nóg w górze. 3. Z [...]

[...] czas (2 godz. przeglądam i nic-może nie wiem gdzie szukać), pracuję w szkole-póżniej druga praca- i w wolne dni trzecia- i raptem 3,6 tys. w porfelu (3 dzieci)- proszę o brak komenntarzy typu nieodpowiedzialny-to wiem! Nigdy nie będę kulturystą, ale lubię ten "zarys mięśni", a poza tym odstawię codzienne piwo, bo będzie motywacja i [...]

hehe mi to moje czekoladowe tez nie smakuje.. dodam ze brak diety dobrze wplywa na moje jelita dzisiaj ide na silownie przed treningowy to pyszne spageti potem jakis kurak i browar wieczorem moze powinnam zmienić nazwe dziennika tylko na jaka hehe utrzymac fet..

brak kolan na glowe w patrerze wypacza rywalizacje ... nie raz ogladajac ufc mam wrazenie, ze jakby to bylo priide to koles lezacy na ziemi bylby juz krwawa miazga naj saku w walce z arona albo herring czy coleman w walce z crocopem :P brak kolan na glowe w parterze i w trakcie prob zejsc do nog, gdy zawodnik sprowadzany nie moze sie bronic [...]