brak

[...] ale średnio raz, dwa razy w tyg jakieś aeroby się trafią. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W miarę dobrze wyposażona siłownia Dieta: brak ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multiwitamina i omega3 Zmieniony przez - gromito w dniu 2009-02-05 12:37:38 Zmieniony przez - gromito w dniu [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpu,cm3 z treca,aakg z treca Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: od wakacji nie brałem przewidziane finanse na cykl: 140zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] napisz jaki BF masz, ciezko ocenic z palca czy przypadkiem nie wymagasz redukcji. Napewno to co robisz jest niebezpieczne. Nie cwiczac dolnego grzbietu wprowadzasz niebezpieczna dysproporcje, ktora predzej czy pozniej moze skonczyc sie duza kontuzja. Zastanawiajacy jest brak wizualny tych miesni. Nie cwiczyles ciezkich wioslowan, przysiadow ?

Ułożyłem swój pierwszy plan treningowy na masę i pozostawiam go do oceny:) I. PONIEDZIAŁEK (Klatka, mięśnie naramienne) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x8) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (3x8) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (3x8) 4. Rozpiętki ze [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztanga lamana, sztangielki, laweczka regulowana, wyciag dolny i gorny, laweczka do brzuszkow Dieta: brak: postaram siejesc regularnie 6posikow dziennie i ograniczyc do minimom fast foody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

Nie no, bajer... od jakiegoś czasu sa dostepne nawet badania potwierdzające brak wpływu tłuszczy na np poziom cholesterolu Ciekawe jakie jeszcze badania się pojawią. Następne, optuje, będą o prozdrowotnych efektach długotrwałych ekspozycji na twarde promieniowanie, a potem jeszcze jedne o zgubnym wpływie tlenu atmosferycznego na nasze zdrowie. [...]

[...] Przy odstawieniu słodyczy fastfoodów tłustych potraw i innej niezdrowej żywności + 1-2h intensywnego wysiłku 3 razy w tygodniu waga powinna spadać. Najgorszy jest całkowity brak ruchu. Ważne też aby równomiernie zrzucać tłuszcz. Co nagle to po diable i jak za szybko zrzucisz wagę to ci niestety skóra będzie wisieć. Do wakacji kupa czasu. Jeśli [...]

Witam. Nie mam możliwości utrzymywania diety na masę ale doszedłem do wniosku, że w zamian za to mogę stosować gainery i tu pojawia się moje pytanie: czy mogę wieczorem zliczyć wszystkie białka i węglowodany które zjadłem w ciągu dnia i ewentualny niedobór uzupełnić przed snem w postaci 1 porcji gainera? Oczywiście biorę pod uwagę także gainra [...]

chciałbym zobaczyć foto pleców bo z przodu wyglada na ich brak

[...] i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak [...]

[...] nie zdazylem bica zrobic, bo musialem na autobus leciec . jutro to zrobie z barkami, zobaczymy jak to sie spasuje.. wrazenia : w srodku treningu musialem dokupic 1,5l wody, bo tak szybko szlo. potliwosc zwiekszona, ale moze to dlatego, ze w bluzie cwicze.. skupienie dobre, innych wrazen brak. Zmieniony przez - przywor w dniu 2009-02-05 16:01:53

[...] początkujacym, nigdy wczesniej nie cwiczylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 50 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] /ryba - warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full xD Dieta: oczywiscie ze jest ;)) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak! xD

co to za chleb baltonowski? śniadanie - kurde przecież napisałem co tam masz zmienić!! tak śniadanie nie powinno wyglądać, tragiczne ;o no i po co tyle białka? po co zastępować czymś twaróg skoro i tak białka masz dosyć? po treningu znowu brak białka ;/ co Ty w ogóle w tej diecie poprawiłeś?!!

ORZECH WŁOSKI Smak:10 Rozpuszczalność:10/10 Dodatkowe uwagi :brak TRUSKAWKA Smak:10 Rozpuszczalność:10/10 Dodatkowe uwagi :brak Co do obu moge dodac ze smak jak dla mnie bardzo dobry nie za slodki w sam raz

[...] Cel treningowy : Zrzucic tkanki tluszczowej z okolic brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Rower, pilka, narty. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak full Dieta : Opracowywwana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA,ZMA Sory za brak ankiety w 1 poscie :).

tak, tylko o tym juz rozmawialiśmy, a wytłumaczenia tegoz zjawiska brak było... a jesli brak to trzeba podchodzic doń z rezerwą- tym bardziej, że bralem kreatyne juz chyba we wszytstkich kombinacjach i powiem, ze z węgl. i bialkiem cykle wychodziły znacznie lepsze ...a jakby sie tak wziąć za analize tegoz ig to chyba ryż ma ig nie niższe od [...]

[...] ale i to nie pomoglo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 80kg Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful dostęp ale chwilowy brak skosu ujemnego Dieta: jest stosowana Przeciwskaznania [...]

[...] na siłowni: w sumie 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3 razy w tyg Cel cyklu: masa w miare dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: nie potrafie okreslic Tendencja do [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: biegi (dwa razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimalny, sztangielki, sztnga, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak owych Zażywane suplementy: brak supli