brak

[...] x 15 A2 Przysiady 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 B1 Zbieranie grzybków 12 kg x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Martwy ciąg na prostych nogach 90 kg x 8 80 kg x 10 x 10 x 10 C1 Hack przysiady brak C2 Fronty brak D1 Łydki siedząc 5 serii D2 Łydki stojąc 5 serii Brzuch Dieta Post 18 h 1. 220 g polędwicy wołowej, 350 g ziemniaków, 20 g keczupu, fasolka szparagowa, [...]

[...] : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono Ostrovita (na redukcji planuje również) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Pierwsze zdjęcie 1 tydzień siłowni, drugie stan sprzed kilku dni. /SFD/Images/2016/2/9/aa8845f40dd646f591c1c10f4c2e73a8.jpg [...]

Wiek : 16 Waga : 94-92 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1-2 lata Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb

[...] prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak. Teraz na ferie do domu wracam i spróbuje sie umówic

grekar jak jesteś podatny na sajdy to znaczy, że dzięki nim masz pewnośc że to db tren? :) Bo brak sajdów + żyły na karku wykluczają tę teorię :) A jak wytłumaczysz mega kaszel i palenie płuc po każdym strzale? Mam info od starego poczciwego szefa kuchni ;-) czemu występują sajdy ale nie napiszę tutaj bo zaraz delete będzie Pw żylasty %-) [...]

mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak.

grekar jak jesteś podatny na sajdy to znaczy, że dzięki nim masz pewnośc że to db tren? :) Bo brak sajdów + żyły na karku wykluczają tę teorię :)

[...] Podsumowanie : Dzisiaj fajny trening, naprawdę, ale dałem ładne combo przed treningiem , także nieśmiertelność była :). Trochę sporo ludzi ale olać ludzi Ostatnio trochę mi brakuje nastroju, zjazdy okrutne i brak ochoty na treningi ogólny. Ale dalej robie swoje, teraz nie mogę odpuścić . Filmiki : https://www.youtube.com/watch?v=hjIVnTK33oY [...]

W wieku 17 lat brak czasu? Dziewczyno, ludzie którzy mają rodzinę, pracują i jednocześnie się uczą pozwalają sobie na trening czy trzymanie w ryzach jedzenia. :-) Jeżeli czegoś naprawdę pragniesz, osiągniesz to.

chcialabym estetycznie wygladac problemem jest brak czasu

jednorazowy wydatek rzędu 300zł jakoś przeżyje bo zapierdzielałem w wakacje na to. na miche idzie dużo kasy, może to taka moja mała wymówka - postaram się ją przezwyciężyć, druga sprawa to kompletny brak apetytu. ale w takim razie biore storma, BA i jade ostro. dzięki za pomoc i pozdrawiam (:

Miska taka jak wczoraj Warzywa: ogórki kiszone, mieszanka chińska. Nawodnienie: 1,5 l zielonej herbaty i ok. 1 l wody. Suplementy: wit. d, probiotyk, wit. z olimpu Trening: brak Grzechy: na razie brak, ale mam zły dzień i nie wiem co się jeszcze wydarzy

Mnie nie interesuje co jesz. Interesuja mnie liczby jak kalorie i makro bialko wegli i tluszczu. Zostaw sobie ta dece na inne czasy. Daj testa 250mg e5d po 6tyg zmien na 250mg e4d. 14tyg bedzie ok. Pamietaj ze hvjowa miske nic nie zdzialasz, a winic za brak efektow bedziesz koks

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 5x5 9 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Problem w tym ze my Polacy jestesmy przewrazliwieni, a dodatkowo nie wiedziec czemu pelni egocentryzmu - zawsze wydaje nam sie ze jestesmy w Europie najwazniejsi ;) Ja to rozumiem. Gdyby nie to, to by nas zjedli w trakcie zaborów z buciorami. Polak zawsze musi być anty komuś/czemuś. Brak wroga podcina nam skrzydła. :-) Maria Janion napisała, że to [...]

[...] sobie, że byłeś cały czas aktywny i nagle dopada Cię emerytura, pewnie na początku jest fajnie wycieczki etc ale z czasem pewnie zacząłbyś umierać z nudów z tego lenistwa, brak wyznaczania sobie ambitnych celów, bo umówmy się wycieczka do Amazonii ambitnym dla Ciebie celem nie jest, tylko zachcianką... to zabija. Trzeba pracować ciężko [...]

[...] ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 3x20 No barbell squat 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x30s Side plank 2x15 Dieta Wczoraj brak apetytu, dziś nadrobione :-). + 1l soku jabłkowego 100% 1. 4 jajka + masło + olej lniany 2. Udo z kurczaka + ziemniaki + olej lniany 3. Spaghetti + ser żółty + olej [...]

[...] dalej jest a nadgarstki i barki nie dostają tak w p***e. Bezposrednio po wiosłowaniach i całym treningu zrobiłem bardzo słabe 500m na concept2, czas chyba 1:35, czułem że brak siły totalny. Czekam mnie tu dużo pracy żeby nie było wstydu. Moze spróbuje na świeżo na ile mnie stać. Wieczorem kolejny trening. Pozdr. Zmieniony przez - badassgym w [...]

[...] prosty, wyciąg Dieta : Jest dokładnie rozpisana na redukcję z ujemnym bilansem kalorycznym, stosuje jakiś miesiąc, cm w pasie i % BF idą w dół. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka białkowa tylko jako uzupełnienie diety rano i wieczorem po 35g Ostatnio przerabiany plan: Od 2 miesiący split Witam, chciałbym żebyście [...]

[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 1- 20kg, 2-ga seria 30kg 9. Uginanie nóg leżąc - nie było maszyny, trener zaproponował wyrzuty nóg na bramie 10. Przywodziciele na ginekologu - brak ginekologa, dostałam coś w zamian, ale nie pamiętam nazwy 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc - z hantlem 26kg trener z siłowni dołożył ćwiczenia na [...]