Zmiana cwiczen

Witam cwiczylam przez jakis rok ok 20-30 minut brzuszki, wymachy nog i rak, przysiady itd (rozne cwiczenia) i chcialabym zmienic plan by byl moze troche intensywniejszy, ale trwał krócej
codziennie z 15 minut coś da? nie chce chudnąć, jedynie ładnie podkreślić miesnie brzucha, ramion itp
Jakiś plan treningowy mozecie polecic ?

Ankieta. Wypełnij.

Bujasz w obłokach.
Sama nie wiesz czego od siebie oczekujesz.

Podaj o sobie więcej informacji.

chcialabym estetycznie wygladac problemem jest brak czasu

Na co nie masz czasu? Na jedzenie, czy trening? Bo bez odpowiedniego żywienia jakikolwiek trening nie ma większego sensu.

W wieku 17 lat brak czasu? Dziewczyno, ludzie którzy mają rodzinę, pracują i jednocześnie się uczą pozwalają sobie na trening czy trzymanie w ryzach jedzenia.

Jeżeli czegoś naprawdę pragniesz, osiągniesz to.