[...] jeśli naszym priorytetem jest mma, to siłownia jest jej uzupełnieniem, a mimo to musimy pilnować bardzo dobrej regeneracji, abyśmy wyrabiali fizycznie. Jeśli mamy brak motywacji do treningów to w pierwszej kolejności zmieniamy nasz trening, często zmiana treningu wprowadza świeżość i motywacja wraca. Natomiast jeśli to nie pomaga to [...]
[...] domowymi, jedynie pod okiem fizjo popracuja 2 tygodnie w przychodzi a pozniej idzie to w ch**%) pozostala 20% to zazwyczaj osoby trenujace, ktore maja jasno powiedziane, ze brak dobrze przeprowadzonej fizjoterapii to brak aktywnosci w 100% w tym co lubia robic na co dzien :) Bagatelizujemy najmniejsze sygnaly naszego ciala, ktore sie [...]
/SFD/2022/7/7/129839b0351449c2b355c58c066b04e1.jpg Niestety brak wiedzy choćby podstawowej z zakresu żywienia podczas kształtowania sylwetki może doprowadzić naszą sylwetkę do zdecydowanie gorszego stanu niż przed rozpoczęciem pracy nad sylwetką. Musimy zdać sobie sprawę, że osoby kształtujące sylwetkę dążą do tego aby zwiększyć masę tkanki [...]
[...] doby ( potwierdzone badaniami) Brak libido Słaby apetyt Letrozol Gdy zbiłem za mocno to zapalenie stawow plus nadżerki i afty w ustach z odwodnienia , libido słabe , brak łaknienia , Arimidex wszystko Ok tylko nie wiem dlaczego ale po jakimś czasie używania u mnie występuje odbicie i wtedy zaczyna się masakra PPD względem samopoczucia i [...]
[...] pojawiaja sie takie problemy jak wyproznianie, tu nie ma co dodawac po troche i byc dalej w deficycie, ktory nie dziala jak widzisz sam! no i dieta moze do poprawy jest, brak jak pisalem blonnika, monotonia w diecie, brak warzyw i ogolnie zle dobrane produkty...przeanalizuj dobrze co jesz i wprowadz poprawki... a czy to twoje zapotrzebowanie [...]
[...] mój pierwszy cykl 8. TRENING: obecnie jeszcze w domu ale niebawem wybieram się na siłkę 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudnie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak [...]
[...] i się zdziwiłem bo miałem problem z utrzymaniem 20kg gdzie prawa spokojnie leci wiecej. Nie umiem w pełni napiąć lewego piersiowego dolnego, a w miejscu górnego mam jak by brak, dziura po mięśniu. Nie ma żadnego bólu, nie miałem żadnego wypadku, nie kłuje w klatę w górny akton, wcześniej nie było dziury, raczej było w miarę symetrycznie. [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 132 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące i 2 treningi Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się jeść wszystko z umiarem, jem kiedy jestem głodny Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam ponownie. Wysyłam update po pierwszym okresie masowym, który trwał od 10 stycznia do 8 marca (około 9 tygodni). 9-16 marca byłem na urlopie za granicą = brak siłowni/odpoczynek (ale aktywny - spacerowanie/zwiedzanie/pompki), brak liczenia kcal, trochę alkoholu. Waga: 78kg>>81.5kg (wzrost 3.5kg) Obwód talii: 90 cm >>93 cm (doszło 3 cm) [...]
Witam! Jestem na sfd pierwszy raz ;). Jestem tutaj glównie przez to, że chciałabym cos zmienic w życiu . Zabierałam sie do tego już bardzo długo, ale oczywiście brak czasu i ciągłe wymówki oddalały moje marzenia o pięknej figurze;/ Jakieś 4lata temu trenowałam piłkę nożną. Treningi 2razy w tygodniu zrobiły swoje i figura była niczego sobie, jednak [...]
[...] przyczyną zastoju jest przetrenowanie, powinniście odpuścić sobie treningi na okres 1-2 tygodni i po tym czasie delikatnie rozpocząć treningi. Drugim problemem może być brak, lub zła dieta. Jeśli problem nie dotyczy tylko bicepsów, a całego ciała to może to być efekt błędów dietetycznych, należy przyjrzeć się swojemu odżywianiu i dokonać [...]
[...] już od dobrych dwóch lat, ale dopiero teraz zdecydowałam się na coming out.;-) Zakładam dziennik, żeby zmotywować się do regularnych ćwiczeń i trzymania diety, bo przez brak czasu różnie do tej pory z tym bywało. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni dwa lata temu i przez pierwszy rok osiągnęłam fajne rezultaty (z Waszą pomocą, bo stosowałam się do [...]
[...] 8h treningów tygodniowo, w tym 5h siłowych i reszta wydolnościowo siłowe (crosstrening). Doszłam do momentu, w którym zaczęło to być dla mnie mocno stresujące-źle sypiałam, brak chęci na ćwiczenia-stres zajadany i koło się zamykało. Układ nerwowy i hormonalny chyba dostały mocno po tyłku. Koniec. Chcę raz na zawsze to dobrze załatwić. Mam [...]
[...] STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Generalnie duże + :-/ DANE NA 20.02.2016 (1 dzień do @ ) WAGA CIAŁA: wagi w domu brak WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA:33cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER:104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:99cm OBWÓD TALI:86cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102cm [...]
[...] sylwetki, a moze jakies inne propozycje suplementow itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 179 Cel treningowy: poprawa wygladu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu hantelki, i na silowni full osprzet Dieta: teraz brak [...]
[...] : zajmowanie się domem i dzieckiem, codzienne spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia fitness Odżywianie : jestem na coraz lepszej drodze, brak słodyczy, ograniczone Cel : redukcja rozłożona w czasie (nie mam parcia na szybkość, tylko na skuteczność) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba, [...]
[...] DIETĘ I TRENING? Chcę zredukować tkankę tłuszczową, wyszczuplić nogi, mieć płaski brzuch. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? teraz już tak. Wcześniej [...]
[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zbudowanie masy tam, gdzie wystają kości, ujędrnienie sylwetki. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawa wyglądu sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] Zmienić fat w mięśnie, lekko je zarysować (szczególnie górę i pupę), wysmuklić sylwetkę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamany lewy łokieć, brak całkowitego wyprostu WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]
WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO
