brak

[...] + 10 (10p wiekszy ciezar i 10p malutki) - Unoszenie hantli na bok siedzac 3x15 + Cardio 20 min rano i 20 min po treningu Dosc fajny trejn ale już zaczynam odczuwać lekki brak pompy mimo ze rano poleciało z 150ww po cardio. No ale jeszcze tylko 9 tygodni };-) Generalnie po treningu wg nie bylem zmeczony ani po cardio, tetno trzymałem wysoko [...]

Kurczę coś nie czuję tego ćwiczenia w ogóle...Technicznie źle, ilościowo nijak...może dlatego, że nagrany po 1h aerobach:-{albo po prostu sił brak na ten typ ćwiczenia. Daję tu żeby konkursowego tematu nie zaśmiecać. Spróbowałem żeby nie mieć sobie do zarzucenia, że nie spróbowałem, a taki ze mnie typ, że spróbować zawsze muszę:-> Jak po [...]

[...] Jakie są przyczyny nadmiernego gromadzenia wody? - cykl miesiączkowy - zbyt restrykcyjna dieta - gwałtowne zwiększenie ilości węglowodanów w diecie - przemęczenie - brak odpowiedniej ilości snu - zbyt mała ilość ruchu w ciągu dnia - zachwiana gospodarka elektrolitów - problemy hormonalne, np. niedoczynność tarczycy - poparzenie słoneczne [...]

[...] przez cały ten okres czasu stosowałem trening FBW 3x w tygodniu. Od dobrych kilku miesięcy pomimo, że w każdy trening wkładam całą swoją energię, jakichkolwiek postępów brak, a wręcz od kilku tygodni siła zaczęła delikatnie spadać. W związku z tym zdecydowałem się zwiększyć liczbę treningów z trzech do pięciu w tygodniu (pn, wt, śr, pt, sb) [...]

[...] to nie znokautuje Diaza w zayebistej formie... Obstawiam ,że właśnie blefuje i pójdzie ostro low kickami jak właśnie Bendo czy RDA czy Condit z Nickiem ,tj miał 5 miesięcy żeby popracować nad kopnięciemi i właśnie tak podejrzewam ,że zrobi ,plus brak opuszczania nisko rąk i walenia obrotówek które zjadają tyle energii ,imho może to wygrać Conor.

No ja wkrótce na brak wolnego nie będę narzekać 6-8 tygodni na zwolnieniu lekarskim będę %-) Wyleżę i wynudzę się za wszystkie czasy :-D

[...] ale też starałam się, żeby nie była mega syfiasta. Zmieniłam sobie trochę rozkład kcal, ścięłam tłuszcze do 35% i podbiłam nieco węgle. Kalorycznie 1700 w rozkładzie 106/170/66 Bez ćwiczeń chwilowo, zacznę coś robić od przyszłego tygodnia w domu, bo chwilowo brak dostępu do siłowni. Za to sporo chodzę. Trzeba docisnąć, żeby coś z tego było... ;)

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 105 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo przed i po [...]

[...] tygodnia lekkie przyspieszenie przed urlopem. Tj. zmiana treningu na typowy wyplukujacy i powodujący wzrost kwasu mlekowego. Supersety po 8x6 . Ciężko to widzę. Do tego brak typowych ładowan. To widzę jeszcze gorzej. Potem wyjazd 2 tygodnie. Regeneracja. Ciężko to widzę. Powrót i ostatnie 4 tygodnie już na bialku i warzywach z jednym [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150X5 -martwy ciąg:210X3 -przysiad: 160X5 Witam, szybkie pytanie. Dzis rano wykonalem iniekcje(bardzo [...]

[...] niż ja, reverse to zły pomysł. Od razu trzeba wchodzić na bilans zerowy. Deficyt był bardzo duzy, patrząc na Twój wiek, wzrost i aktywność. Warto zrobić badania tarczycy i hormonów płciowych, bo złe samopoczucie może być spowodowane rozchwianiem tychże hormonów przez brak tłuszczyw diecie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-29 12:07:21

[...] początek mam na imię Alan, lat 24, ćwicze od 8miesięcy i skutki są całkiem zadowalające ale głodówka na redukcji zepsuła mi podejście do życia - wydaje mi sie z względu na brak tłuszczów w diecie, prosze więc o porady ;) Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy cardio, redukcje skończyłem na wadze 68kg i aktualnie lece riverse diet od 3 [...]

[...] siły na kolejne. Jeżeli chodzi o zmiany bodźców treningowych to w obrębie tych ćwiczeń jest wiele możliwości chociażby Zmiana martwego klasyka na sumo lub inny, zmiana sztangi na sztangielkę lub pół-sztangę w wiośle oraz zmiana szerokości jak również rodzaju chwytu w podciąganiu. Tak więc o brak wyciągu przy zmianie treningu bym się nie martwił.

Pani Joanno cudownie i zacnie to jedzonko wygląda :) jeśli twierdzisz że u Ciebie nuda (co nie jest prawdą), to u mnie brak skali na określenie jedzeniowej monotonii. PS. uciekł Ci zielony tytuł to zmianie tytułu wątku.

[...] łatwiej będzie coś ci podpowiedzieć . Fajnie że sam stwierdziłeś że coś jest nie tak i trzeba coś ze sobą zrobić :). Wiek : 36 0 Waga : 124 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak intensywnych treningow Obwód pasa: 129 Obwód klaty: 129 Obwód uda: 68 Uprawiany sport dziennie: spacer 5km/ 30min + 2x interwaly po 10min - co drugi dzien staram sie [...]

Czwartek 28. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 2x pokrzywa, 1x herbata zielona Warzywa niewliczone: - Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: brzuch lepiej. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, mój standardowy zestaw na nogi + przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce [...]

[...] piątek Dziś ładowanie odpuszczam - standardowa dieta jutro zrobie ładowanie + cheat na chrzcinach(od 9.00 do około 20... +- 12h ) W sumie dziś trening a jutro i niedziela i brak treningu - ale wielu zaleca cheat czy ładowanie w dnt - więc przetestuje :P Za tydzień już normalnie 36h, które można chyba uznać za takie które się sprawdziło Zmieniony [...]

[...] robić, to bym dała. 28.07.2016, czwartek DT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki małosolne własne, szczypior, sałata, papryka, biała kapusta Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tyle co w rozgrzewce Miska: kanapki z pieczonym kurczakiem, kotlet mielony + jajo sadzone + ziemniaki (kantyna), szejk potreningowy, [...]

[...] że jestem strasznie pospinany i postawiono mi diagnozę, że mam skurczoną powięź w okolicy mostka, która łączy się, gdzieś przy szyi i skręca w okolicę serca. Wybaczcie, za brak dobrego opisu i fachowych słów, ale nie znam się :) Co tydzień spotykamy się na rozbijanie moich włókien, a ja codziennie w domu mam robić 3 ćwiczenia na rozciąganie [...]