brak

[...] Na następnym treningu zrobię filmik, bo czuję, że technicznie też jest średnio. Co do diety, to zacząłem jeść więcej węglowodanów. Ale to na siłę wpycham, bo ciągle czuję brak apetytu. Rano śniadanie jest OK, pierwszy posiłek w pracy też. Ale do przedtreningowego po prostu się zmuszam. I żeby było jasne: Nie biorę aktualnie żadnego staka. [...]

To zrozumiałe, że czujesz się przybita, brak pracy i perspektyw na jej uzyskanie jest frustrujący. To jest błędne koło, nic Ci się nie chce, ogarnia Cię zwątpienie i zniechęcenie a że jesteś zniechęcona więc nie rozglądasz się należycie za jakimś zajęciem. Domyślam się że to nie jest jedyna przyczyna Twojego kryzysu, ale nie będę wnikał. Najgorsze [...]

A nie wpadłeś na to, że to może być brak kondycji i tyle? Stopniowo zwiększaj odległość lub intensywność i obserwuj organizm.

[...] mam zrezygnować z jedynej radości,jaką daje mi trening? niee...wolę już nie korzystać z telefonu chociaż w dzisiejszych czasach to ciężko bez tej komunikacji a właśnie,gdzie tu dieta? widać przecież od razu jak brak diety na mnie działa 2,5kg do przodu...jest jeszcze jedno wyjscie mogę nie jeść wcale to nie spuchne mam już dosyć wszystkiego...

[...] nie możesz zjeść szybciej i darować se te daktyle? PS Tam gdzie pisze napój to czytaj -> napój białkowy xD dobra teraz doczytałem PO KIEGO GRZYBA WALISZ WSZĘDZIE ODŻYWKĘ? na oko widać, że masz za dużo białka ale tak to jest jak je się intuicyjnie zakwasisz się warzywa chłopie! brak tłuszczy roślinnych, zwierzęcych też będzie za mało

[...] racja zywienuiowa doroslego czlowieka wynosi 2000kcal+40 gram białka ! Wiec ty nawet wedlug przepisów miedzynarodowych normalnie dziewczyno sie głodzisz :P Praktycznie brak tłuszczu, śladowe ilości białka a za to b.duzo węglowodanów, czyli (w ramach uzmysłowienia) tego co tak elegancko idzie w tłuszcz ! Za mało posiłków ,gwarantuje Ci ze [...]

[...] to czemu masz jeść chudą rybę skoro możesz pozwolić sobie na tłustą i czerpać korzyści z dodatkowej dawki omegi3? owoce ew na śniadanie i po treningu, FRUKTOZA - ograniczać trza intuicyjne zarcie nie jest zle jest złe jeżeli nie ma się wyczucia a Ty masz za dużo białka jakbyś był na saa, tłuszczy totalny brak, za dużp ww słabego pochodzenia

Nie wiem czy tobie sie wyswietli, jak nie to masz spis czesci Procesor: AMD Athlon 64 X2 7850 BOX (AM2+) 2.8GHz 3MB 95W Black Edition szt.: w.brutto: 2. Wentylator: BOX (komplet z procesorem) Inny/a 3. Płyta główna: Gigabyte M720-US3, nForce 720D, DualDDR2-1066, SATA2, RAID, GBLAN, ATX AM2+ szt.: w.brutto: 4. Napęd FDD: [...]

[...] masz w normie 2gr/kg, ostatecznie mozesz zwiekszyc do 2,5 źródła białka to jaja,twaróg,serek wiejski,mieso,ryby (mozesz dorzucic pange np. tania, smaku praktycznie brak a dużo białka zero węgli i mizerna ilość tłuszczu) ostatecznie odżywka białkowa ale tu wydaje sie ona być zbędna pamietaj ze wegle dajesz okołotreningowo i rano, a [...]

[...] od pon do pt, ogolnie chudne w oczach, obwody spadaja ale mam nadzieje ze to tylko tluszcz bo miche 3mam , 6 posilkow dziennie + koktajl bialkowy na noc ogolnie po pracy brak motywacji na silownie, bo pracuje ciezko na budowie w roli pomagiera ale ogolnie mam na to wy***ane , wkoncu sa wakacje.. i weekendowa nayebka to normalna rzecz.. [...]

Brak zdrowych tłuszczy w pierwszym i ostatnim posiłku. Reszta jest OK. A, i nie wiem czy nie przegiąłeś z kalorycznością. 92kg facet powinien jeść nieco więcej niż 2200. IMO to za mało. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-06 18:08:50

w pierwszych dwóch posiłkach brak źródeł białka. najlepiej dorzuć jaja o 8 i potem np. pierś z kurczaka. W ogóle musisz rozpisać ile białka, węgli i tłuszczów w każdym posiłku i jakie masz zapotrzebowanie - to podstawa.

- w pierwszym posilku dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka - w drugim posilku rowniez brak protein - w trzecim posilku jak masz mozliwosc to daj bialko z naturalnego zrodla. 100g odzywki przed treningiem - ale jakiej? - bezposrednio po treningu moze byc gainer, wowczas nie musisz dodawac bialka, jesli juz, to niewielka ilosc, zebys mial okolo [...]

i choo ...śtawka żeby nie było, ze klultury brak.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 20:06:00

Jednak postanowiłem użyć te roczne rozkute flakony. Dla zainteresowanych - wszystko ok, brak infekcji. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam biorących udział w dyskusji.

Brak mi słów kolego. SOG!!!

pa Rude:)* aha, nie obrażaj się, wiesz, że ja tylko żartuję:D brak cukrów:D Sadd to fajnie, ale nie miałam okazji powiedzieć Ci cześć więc mówię teraz Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 21:54:22 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 21:55:02

"Sadd kiedy coś na Ciebie poszło? " krowa ... jak było ciemno tyle że te osoby wiedzę mają żenującą i 'brak czasu na czytanie' ale rude i ja doceniamy Twoje porady ewejka więc prezent dostaniesz od nas nie od tamtych Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 21:55:26

[...] - 1/2 bulki razowej z serem zoltym, gruszka 13:00 - sajgonki z tyzem 16:00 - surowka z jablkiem 18:00 - brzuszki z łososia 19:00 - makaron z kurakiem pomidor 2. Trening -brak- 3. Wnioski Wciaz lecze kolano, juz jest lepiej zaczynam chodzic. Jak nie cwicze to mam problem z dieta inaczej jak sie macha robi cos codziennie wtedy jakos mam tak w [...]

poczytaj podwieszone, a bedzie duzo do czytania, jezeli nie bedziesz mial podstaw wiedzy i przejawial brak inicjatywy nikt Ci nie pomoze aktualna "metoda jedzenia" bo dieta to nazbyt mocne słowo dla tego co robisz, chyba mowic nie musze ze jest fatalna ps. wspomnialem tez zeby to było czytanie ze zrozumieniem ?