[...] to nie ma zadatków na kozaka, ani przywódcę crips, tylko na idiotę. Nie demonizuj tych gości - ktoś już o tym wspomniał - bo brzmi to jakbyś chciał usprawiedliwić swój brak działania. Bałeś się i tyle. Tak - teraz będą gadać na osiedlu, że ich nie zastrzeliłeś, a brat Twojej dziewczyny zapowie, że następnym razem załatwi ich. Takie [...]
[...] czego nie robi się dla księżniczki, masz byc męski, silny, twardy, mieć dużo hajsu, twarz bandziora i siać postrach osiedla. Pierwszą przyczyną jest jej młody wiek, drugą brak mózgu, co niestety jest dość częste spotykane u kobiet <30 lat. I pamiętaj przyjacielu, jeżeli napastników jest dwóch lub wiecej.. to po prostu unikaj dyplomatycznie [...]
WYPISKA 12.05.2016 Z racji przemęczenia oraz tego że cały dzień jestem śpiący, odpuszczam sobie dzisiaj trening i daję wolne %-) Micha utrzymana Dieta /SFD/Images/2016/5/12/df64e04a9d634952a3ad19e6aec50050.jpg Trening Brak. Suplementacja Rano 1x Witamina C 1g l-tyrozyny 5g CM3 od Trec'a Po treningu 5g CM3 od Trec'a Przed snem 500mg [...]
[...] 100% VLCD, ssanie na żarcie już przeszło }:-( nawet nie było jakiegoś strasznego kryzysu podczas 3-4 dnia. Ogólnie dobrze mi się pracuje na wysokich obrotach umysłowych + brak problemów gastrycznych WARTE ZAKUPU Wczoraj w żabce dorwałem takie cacko jeżeli ktoś lubi ice tea to polecam na 110% [...]
[...] przed spaniem 20km aerobów. Dzisiejszy trening poniżej, trochę luźniej na koniec tygodnia, dziś micha trzymana, wypiska szamy na poprzedniej stronie. Wizualnej poprawy brak, jedynie tłuszcz z boków klatki opuścił się w stronę brzucha albo zmalał. }:-( Trening Pompki szeroko 6/6/6/6/6/6 i 30s pomiędzy seriam Przysiad [...]
Ja muszę wszystkich bardzo przeprosić za brak wpisów. Ostatni raz byłem na siłowni w zeszłą środę. Potem wziąłem się za łazienkę, ogrzewanie podłogowe, kafelki itp. Miałem w planie skończyć to w 3 dni ale chyba zrobi się z tego tydzień lub 2. Miski nie trzymam wcale, staram się tylko jeść według zasad i nie za mało, nie mam czasu liczyć i notować. [...]
WYPISKA 02.06.2016 Trening zrobiony, czuć jak biceps się pali podczas ćwiczenia a przy robieniu barków czuję tylko brak siły, dziwne to. Robiąc wiosłowanie sztangą stojąc czuję jak pracują plecy ale i nogi jak są spięte, ogólnie jestem zadowolony z zakupu sprzętu. Dieta /SFD/Images/2016/6/2/af533136c6d5483d859bbbb4921a5759.jpg Trening Pompki [...]
21 Czerwiec: Wtorek: Dzień Treningowy Brak wypiski z weekendu, w sumie nie ma co pisać w sobote od południa zero diety, byłem na weselu, więc trochę się podjadło, do tej pory wode trzymam ;d Trening z dzisiaj: 1. Przysiad: 4x 8p 2,Uginanie podudzi siedząc: 4x10p 3. Wyciskanie na suwnicy, noga wysoko na platformie: 4x 12p 4. MC na prostych nogach: [...]
[...] dni poświęcone rozmaitościom, niekoniecznie z kettlami. Dwadzieścia cześć minut na 5km, to nie jes dobry wynik, bez względu na wcześniejszy trening. Nogi niosą, niestety brak utleniacza. Wnioskuję iż podczas spalania tłuszczu w celu pozyskania energii, zbyt mało tlenu mogę dostarczyć by podkręcić ten proces. Dorzucenie pewnej ilości węgli, po [...]
WYPISKA 22.06.2016 Totalny brak czasu na wszystko. Dieta /SFD/Images/2016/6/22/f70b7ded0b6445c49fd730ac64e4f7ea.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na podłodze leżąc }:-( 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/8/6 Wyciskanie sztangielki zza głowy(triceps) 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za [...]
Renegade row z KB32 - wow! Po całym dniu zabawy w drwala robisz taki trening - szacun. Tylko przysiadów zabrakło... Renegade row z 2KB32 wchodzi mi stosunkowo gładko. Kiedyś nagram filmik, bo być może coś robię źle. szkieletor się robisz;-) ty redukujesz w zasadzie po co? dla lepszego samopoczucia czy idziesz w męski modeling facetów z broda?;-) [...]
WYPISKA 27.06.2016 Coraz mniej energii na treningu, zapewne bardzo związane jest ze zmianą diety ale obciążenie sukcesywnie zwiększone. Kompletnie brak sił na interwałach ale jakoś poszło. Dieta /SFD/Images/2016/6/27/4b78f047c5c64f25a7b7acb59d07239c.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] pawel.tarka28 linkował jeszcze http://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,kwasy-omega-3-zwiekszaja-ryzyko-raka,artykul,1686015.html Chyba chodzi o brak proporcjonalnej ilości witaminy E która umożliwi utlenianie się omego3 - ale moze ktos mnie sprostuje tutaj. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-12 09:37:36
1800 kcal to nie jest dużo. Tak na razie w oba dni tyle samo. Możesz robić zupy krem czy koktajle - można w nich upchnąć więcej kalorii. Z jajek można wybrać samo białko a żółtko podrzucić innemu domownikowi lub wykorzystać np. na maseczkę do włosów. W 3 posiłku brak węglowodanów. Zamiast oleju rzepakowego użyj kokosowego albo oliwy :-)
[...] poszła w dół, a nawet minimalnie skoczyła w górę(chyba że to błąd pomiarowy) ogólnie trzymam dietę i staram się dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Tak się zastanawiam czy brak efektów może być spowodowany tym, że w tym tyg byłem tylko w poniedziałek i piątek w pracy, resztę dni spędziłem w domu i sobie jadłem tak jak zawsze i utrzymywałem [...]
a co w przypadku kiedy, jestem teraz na tych 2200 kcal i brak efektów, a do zadowalających efektów jeszcze długa droga? przy aktywności taką jak mam teraz? po siłowym interwały 5 min , DNT tabata, wydłużać interwały po treningu? wgl to do jakiej granicy kalorii można zejść?
Trening dobrze zrobić intensywny, ale krótki czasowo. No może wykonasz sobie badanie kortyzolu ? Jakie Ty robiłeś badania, bo nie chce wertować dziennika. Na pewno brak witaminy B6 może znacznie przyczynić się do problemów ze snem, problematyczne może też okazać się niedobór witaminy B1.
[...] zjeść 2-3 posiłki takie same - rób tak. Jeśli masz problem z rozłożeniem makro, bo chcesz zjeść jakieś danie i zupę i oddzielnie nie do końca się bilnasują (jak wyżej brak białka w ostatnim posiłku) to połącz te dwa posiłki i podziel każdy z nich na dwie porcje. Jak Ci się jaja przejadły - to zrób sobie placki, naleśniki, pieczoną owsiankę [...]
[...] jednoznacznie na to pytanie można mieć efekty bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość ww wieczorem weglowodany jedzone wieczorem wpływają na wydzielanie tryptofaniu, a tym samym na lepszy sen 4. Czy jak chcę dorzucić [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
