[...] Młotki 10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami, wyciąg górny, maszyna do wyprostów/ugięć nóg, modlitewnik, gryf prosty (max [...]
[...] przybranie na wadze i wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, domowa ławeczka pozioma (bez skosu) Dieta: 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak
[...] wykroki ze sztangielkami 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wolne terminy mają dopiero śr. za miesiąc. Czy ból golenia, łydki oraz okolic piszczela przy poruszaniu palcami jest normalny przy skręceniu stawu skokowego? Oraz czy brak równowagi na obolałej nodze (kompletny brak stabilności, przy próbie utrzymania równowagi na nodze od razu się przechylam, lecz nie ma bólu) również jest obecny przy [...]
[...] jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, ziemniak Co jako przekąskę : owoc lub nie jem Co jako deser : owoce, sporadycznie coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie, nie miałam okrsu przez poł roku ale dostałam w tym miesiacu czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] kre alkalyn 2500 Olimp - każdy w SW "boi sie" kreatyny , która zalewa i wogóle jest dla pakerów sprawdzimy to , licze na poprawe wytrzymałości , regeneracji , siły i co ? i brak zalania wodąstąd też mój wybór padł na kre alkalyn a nie monohydrat ( nie jadłem wcześniej kreatyny ) do tego jako uzupełnienie diety gainer i białko + carbo witaminy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące zabawy, przerwa 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak (chyba, że można tutaj uznać grę w piłkę nożna z kolegami na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle 2x10kg (trening w domu) Dieta : Brak,zwiększona ilość białka po treningach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:" 50 podciągnieć" Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 3msc - przystepuje do treningow po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas olpran (praktycznie full kompleks), sztanga, hantelki Dieta: zapotrzebowanie na kcal = [...]
[...] tluszczu Staż treningowy na słowni: Jakieś 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Bieganie, pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, obciazenie, drazek Dieta: Była podczas masowania, obecnie brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): różnego rodzaju sztangi, drążek, hantelki, ławeczki (3rodzaje), Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: prawy bark minimalnie krzywy, prawa noga krotsza o 0,3cm Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - Pan_Chomik w dniu 2010-10-24 [...]
[...] na drążku 4 x 8 z pomocą(lub ściąganie wąskiego drążka 4x12) A Wyciskanie handelków w skosie dodatnim 4 x 12 A Suwnica Smitha przód 4 x 15 (lub hantle jeśli siły brak) A Ściąganie linki wyciągu górnego 4 x 12 A Uginanie ramion ze sztangą (siedząc/stojąc) 4 x 15 (ewentualnie „21”) Trening B B Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 12 B [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel treningowy: przyrost sily,spadek masy Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 3 x w tygodniu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed extreme
[...] A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (mozna to zmienic na cos innego? boje sie o kregosup) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s (mozna to zmienic na cos innego? brak drazka) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wznosy ramion w przód z sztangielkami 3s( o co chodzi?) Triceps:Pompki odwrotne 2s ( o co chodzi?) [...]
[...] Staż treningowy na słowni: ćwiczenia w domu przez 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, piłka, siatka, spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg, regulowane Dieta: brak. Jem to co jest w lodówce lub stoi na kuchence. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] liczę na was ^^. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawić siłę i szybkość ciosów, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: niestety brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie tylko drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekromorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robię -przysiad 120 Jeszcze raz wszystkich witam wszystkich. Aktualny [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam za bardzo jak wrzucić;/ Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: na w/f stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]