brak efektów

[...] komórkach mięśniowych BCAA 8:1:1 to idealne rozwiązanie wszystkich problemów, z którymi boryka się każdy intensywnie trenujący człowiek – zmęczenie, kłopoty z regeneracją, brak chęci do kolejnego treningu, oraz co najgorsze brak widocznych efektów. Składniki: Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Mikronizowana L-Leucyna, Mikronizowana L-Izoleucyna, [...]

[...] na palce (4s do bólu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest ale nie zawsze moge sie stosować z powodu braku $ wiec stosuje [...]

[...] spaniem Pół kostki twarogu chudego + 2 krople Oliwy z oliwek szklanka mleka do popicia. Układając Dietę i plan ćwiczeń wzorowałem się na książce Piotra Wojciechowskiego pod tytułem "Chcesz rządzić na siłowni-Kulturystyka dla każdego" Przez 36 dni przestrzegałem tego wszystkiego a afektów brak. Dlaczego? coś robię źle? Możecie mi z tym pomóc?

[...] nie ćwczyłam jadlam normalnie , i 5 kg znowy wrócilo . Od wrzesnia probuje znowu schudnac lecz bez skutku , staram sie jesc 1500 kcal , cwicze 5 razy w tyg , a efektów brak . Co robie zle ? Moje obecna waga to 66 kg , wzrost 170 , nie mam pojecia ile mam % tłuszczu , ale moją zmora są uda , brzuch mam płaski , ramiona rece i łydki tez . [...]

[...] moge chodzic w kazdym dniu i o kazdej porze poswiece sie na treningi co do sprzetu to chodze na silownie i jest bardzo duzo tego (ponad tona obciazenia) tylko czego brak to wyciągów, maszyny smitha. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma zadnych przeciwskazan :) a teraz konkretnie: dobrze trenuje?? trening ułożył mi [...]

[...] rozciąganie, przysiady, brzuszki do tego co drugi trening robię siłowy na maszynach i cieżarkach (4-6kg)-plecy, klatka, biceps, triceps, barki. na wadze efektów brak i jestem trochę zawiedziona wiec chce teraz dołączyć dietę. obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2600kcal. wszedzie piszecie zeby przy redukcji odjać tylko [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie siłka lub areoby Odżywianie: duzo mniejsze porcje ale czesciej, a przede wszytskim brak czasu na szykowanie posiłków! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie mozliwe [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aerobów i 3xinterwalowy. Odżywianie: Jadłem nie za dobrze, co teraz się zmieniło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: Miałem niedawno lekkie złamanie które już wyleczyłem. Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 6 razy w tygodniu na chwilę obecną po 1-1,5h. [...]

Wiek : 14 Waga : 43,5KG Wzrost : 165cm Staż treningowy: 4 miesiące rok temu, odpuszczenie po braku efektów. Obwód pasa:64 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Obwód bicepsa: 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy profesjonalnie 5-6 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry. [...]

[...] -biceps:43 -klatka: -udo:68 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,5 czasami więcej -tłuszcz:1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x + 1-2x cardio 9. CEL CYKLU: powiększenie obwodów, masa(celuje w 5-7kg) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): piatek sobota piłka nożna + w pon i piśtki basen po godzinie.w tygodniu koszykowka max 2x. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w styczniu mialem komisje wojskowa dostalem grube A zdrowy jak rybka i zdolny do słuzby.A sam po sobie czuje się ządny większych efektow cwiczenia i formy ! [...]

[...] na redukcji już dłuższy czas,zrzuciłem jakieś 7kg.W sumie nie zawsze pilnowałem diety zdarzały się jakieś odskocznie słodycze itp.Ale waga spadała tylko efektów wizualnych brak,ważę 7 kg mniej a wyglądam praktycznie cały czas tak samo,nadal mam lipo,brzuch słabo widoczny.Trening mój to 3x w tygodniu FBW+w ten sam dzień rano aeroby(walka z [...]

[...] Zmniejszenie obwodów, wyrobiz zarys miesni i uniesc posladki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Jeszcze nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie [...]

Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, [...]

[...] śniadanie: owsiankę / kanapki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ziemniakami i brokułami Co jako przekąskę : banan Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ze zdrowiem wszystko ok, praktycznie tak, nie biorę. Preferowane formy aktywności [...]

Witam serdecznie. Tydzień temu rozpocząłem redukcje z koniu. Dostałem dietkę, rozpiskę jak i co ćwiczyć i jazda. Bywały różne diety, ćwiczenia kiedyś ale efektów brak. Teraz ostry zapał jest i wola walki. Start wagi z poziomu 130kg Dietkę stosuję od tygodnia, ale nie miałem wcześniej czasu na opisywanie wszystkiego. Zacznę więc od dziś, czyli [...]

[...] postaracie się pomóc. Chciałbym opisać moją sytuację. Na siłowni na poważnie od 2 miesięcy ( wcześniej epizody, rekreacyjnie ). Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 81 wspomagacze: brak dieta: ? Co do diety, wiem, że powinno się do tego przykładać dużą uwagę, ale mam z tym lekki problem. Przeczytałem tematy typu `dieta dla początkujących` czy `dieta dla [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci pierwszy PROP/ENAN SOLO 100 E3D 8. TRENING: wlasny 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] to przynajmniej staram się przestrzegać kilku zdrowych nawyków żywieniowych, jeżeli jem pieczywo to tylko pełnoziarniste, ew ciemny ryż/makaron, do tego mięso (ze względu na brak czasu głównie pieczone, co owocuje chyba niską ilością tłuszczy w diecie, całość ładnie wytapia się podczas przyrządzania), nabiał + warzywa i owoce. Staram się jeść 5-7 [...]

Witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 160 + -węglowodany: 400 -tłuszcz: 40 g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 3 miesiace temu (Dobre rezultaty siłowe i masowe), dawno Deka + Testa (Niestety, zbyt wczesniej bez [...]