[...] teraz coś tam "wskoczyło". Uprawiane inne sporty: nic, czasami siatkówka,kosz i noga na w-f;ie Dostęp do sprzętu:sztanga,ławka,hantle,sztanga lekko łamana,stojak. Dieta: brak, ale staram sie zdrowo odżywiać i przede wszystkim jak najwięcej jeść. Na noc jeden serek wiejski. Przeciwskazania medyczne: Mam kifoze Zażywane suplementy: żadnych [...]
[...] ostatniego cyklu: planuje zrobic 5-6 miesiecy odstepu Poziom BF%: 15-17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudne jak nie trzymam diety Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2021 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): bez max Przysiad (MAX): bez max
Witam wszystkich serdecznie ;) przeglądając to forum, dochodzę do wniosku, iż są tu osoby, które faktycznie znają się co nieco na treningach i mogą służyć fachową pomocą. A właśnie takiej potrzebuję, a więc do rzeczy ;) Jestem mężczyzną, mam 22 lata, wzrost 178 cm, waga 75 kg. Nigdy nie ćwiczyłem, ani na siłowni, ani w domu. Pod tym względem [...]
[...] Najpierw coś o sobie: Waga: 75kg (z 63 ale po trzyamaniu się diety i dlugo juz waga stoi w miejscu), wzrost: 183cm, wiek: 17.5, domowa siłownia, aktualnie biorę WPC SFD, brak przeciwskazań medycznych, przerabiam FBW, staż: 9miesięcy. Poniżej moja dieta. MOże przydaloby sie jeszcze jakies mięsko ale nie dam rady chyba zjeść i zastapilem ta [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle Dieta: 4 posiłki dziennie 1200 obiad mały 1600 obiad duży 2000 kolacja 2300 mała kolacja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl, hmb, nitrobolon2
[...] Uprawiane inne sporty: w planach bieganie raz w tyg 30minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: białko ok, troche za dużo kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC 80, apteczne ZMA, witaminy, planowany zakup BCAA Zmieniony przez - BIGmario w dniu 2010-01-28 01:38:32
[...] masy a później rzeźby Staż treningowy na słowni: w domu 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga zrobiona przez siebie, drążek i hantelka Dieta: jestem w trakcie jej układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
[...] i calej reszty myślę,że nie musze podawac bo żeby zgubić z brzucha to żaden problem i nie chce zebyscie akurat ten wątek kminili . Od dobrych 3 miesięcy nie ćwicze ponieważ "brak jakichkolwiek efektów i przeziębienie wybiły mnie z rytmu". Planuje zacząć na ostro na przełomie września-października i tutaj jest postawione "ALE"... treningi miałem [...]
[...] formy aktywności fizycznej: skakanka-codziennie lub co drugi dzień rower stacjonarny-codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia rozciągające-codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed, herbatrim, for slim i wiele innych... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w zasadzie brak :)
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu Odżywianie: średnia ilość białka + węglowodany Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
[...] cykle 5/6 lat temu 11. POZIOM BF%: 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszana 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, z dopingiem miałem małą przygode dobre pare lat temu. 1 [...]
[...] mówią na mnie że jestem "tfardy" bo cały czas ćwiczę a efektów jak nie było, tak nie ma(co będzie widać po moich 'rekordach'). Mam bardzo dużą motywację, tylko widocznie brak mi odpowiedniego treningu (albo po prostu jestem antytalent ;D). Wiek:18lat Wzrost:173cm Waga:67kg ak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu [...]
[...] jest chec prowadzenia zdrowego trybu zycia, odzywiam sie zdrowo, trenuje ale zewnetrznych efektow nie widac:-(. Nie mam problemu z przybraniem tluszczu, tylko miesni brak. Wczesniej uslyszalem o diecie ktora nazywa sie po angielsku Intermittent Fasting i musze powiedziec ze stosujac ja czulem sie zaje...cie. Jesli chodzi o zdrowie, poziom [...]
[...] lub inne formy aktywności : Trening Siłowy, Aeroby, Biegi, Rower, WF-y ;D Odżywianie : Staram się zdrowo odżywiać Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej HMB Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] aktywności (jak często): 6 x tydzień trening siłowy, się chłpak zawziął Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: byk Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ja się nie pytam ale… widzę, że się ostatnio Pan [...]
Jestem ektomorfikiem zaczynając na siłowni cwiczyłem na czysto.Od 4 miechów zaczynam działac z odżywkami.Ogólnie przytyłem z 52kg do 72kg siła też skoczyła.tylko że od 2 miesiecy jest zastój.Nie rosną mi obwody jedynie siła nieznacznie.Nie wiem czym to jest spowodowane.Jedynie na czym widze efekty to mój bebech który dosc szybko rosnie.Cwiczenia [...]
[...] za bardzo w gre, cykl jest pod zawody, wiec sami rozumiecie. Zostawilem sobie jeszcze kilka tygodni, ale jezeli nie bedzie znaczacej roznicy, to prawdopodobnie nie wyjde... jakies sugestie, wskazowki, rady? ps. sorry za brak ankiety i tych innych formalnosci, mysle, ze sa tu one zbedne. ew. dopisze w razie potrzeby. pozdro i dzieki z gory!
[...] lub inne formy aktywności: Jak juz wspomnialem zaczynam grac w tenisa oraz czasami pilka nozna Odżywianie: nic ciekawego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam HMB mam zamiar na wakacje kupic TSE oraz tighta [...]
[...] Cel cyklu: czysta masa + sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w marcu bedzie pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie zroznicowanych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna i Bulk Top mAss