bps

Wyglada smacznie :-)) Ja na Bps bede mial sporo ryby zobaczymy. Narazie czekam az zoladek porzadnie ruszy ale juz jest calkiem ok.

[...] do wszystkiego dochodzi choroba najbliższej osoby to już przestaje być kolorowo i wtedy nie ma głowy żeby musieć o przygotowaniu pod starty. Tak czy inaczej jutro zaczynam bps z pułapu ok 91 kg , dla porównania tydzień przed Grodziskiem było 88,5kg. Liczę ze to co przybyło to woda bo retencja spora. W sumie raczej więcej razy niż 2-3 nie [...]

11.03 ostatni push Wyciskanie Hammer Klata 2x10 2x12 Wznosy bokiem hantli 2x20x8 3x10x15 Dipsy 3xccx12 Butterfly 3x12 Wznosy bokiem z linka wyciągu dolnego 3x12-15 Prostowanie że sznurem 3x15 Prostowanie zza głowy 2x12 Trening już intuicyjnie. Ogólnie nie pisałem o tym ale od 2 tygodni mecze się z zapaleniem zatok, jak co roku. Tydzień temu lekarz [...]

Dziękuję. W ciągu ostatniego roku znacznie udało mi się je poprawić. Niestety na wiosennych zawodach miałem problem z separacją na scenie z powodu drobnych błędów w bps Mam zamiar teraz nie robić żadnego specjalnego ładowania węglowodanami.

Złota droga do Srebra czyli Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness 2017 – Bistritia, Rumunia – Podsumowanie sezonu. Moja droga do wywalczenia tytułu Vicemistrz Świata w kategorii Master Men's physique rozpoczęła się tuż po zejściu ze sceny na ubiegłorocznych Mistrzostwach Świata na Dominikanie. 9 miejsce w gronie [...]

GP Pepa 2015, trochę płasko i źle dobrany brązer. Myślę, że w tym roku będzie zdecydowanie lepiej. Dziś rozpoczynam BPS pierwsza faza nawadnianie sporo soli dużo wody. /SFD/2018/10/28/f467466bb521444894879da11d78e287.jpg

Poniedziałek 10.05.20 5 days out Waga na rano: 91,8kg Drogi dzienniczku... No to co takiego, dzisiaj wstałem z lekkim odbiciem co normalne po zawodach wiec nikogo nie widzi :D, fotki i krótki raport do Adama, szybka odpowiedz i zarys BPS oraz plan na sobotnie zawody omówiony także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania [...]

Oczywiście ciekaw jestem tego patentu :) i zobaczę na żywo To w sumie żaden patent, raczej po prostu protokół BPS cały, a wiadomo, że każdy trener jakieś tam swoje podejście ma więc nie chce po prostu bez pozwolenia Adama się dzielić jego wiedzą :).

SZKOLENIE Pobudka 4 rano i kierunek Wawa. Zdążyłem ledwo na 10, ale udało się. Seminarium dotyczyło przygotowań do startu w zawodach sylwetkowych prowadzące przez Tadka " Faftaqa ", Artura i Sylwie Ślicznych. Pierwszym istotnym punktem było ocena sylwetki pod względem predyspozycji pod zawody sylwetkowe: ocena fizyczna, portret [...]

/SFD/Images/2016/1/11/6f1007aba7cb494a886df601290ac873.jpg Nogi 1.Przysiady 5x6-8 2a Wyprosty 5x12-15 2b Zbieranie grzybkow 5x12 3. Uginanie lezac podudzi 10x8-15 (rozne kombinacje, droppy ect) 4a.Uginanie stojac 4xmax 4b Wspiecia stojac 4x10 (jako ze brzuchaty lydki rowniez bierze udzial w zgieciu w stawie kolanowym znalazlem w tym polaczeniu [...]

Ostatnia prosta przede mną ;-) Dostałam wytyczne odnośnie BPS }:-( Dziś i jutro delektuje się moimi ostatnimi "normalnymi" posiłkami. A od poniedziałku lecę już pod odwadnianie wszystko, nieśmiertelny ryż i kurczak }:-( Poniedziałek Wielkanocny u teściów będzie dość ciekawy |-) |-) - zresztą ten, kto wymyślał termin MP był bez serca ;-) Poza tym [...]

SFD/Images/2015/7/28/2aa523062ecf4e75a3d308be051bf684.jpg SZKOLENIE Pobudka 4 rano i kierunek Wawa. Zdążyłem ledwo na 10, ale udało się. Seminarium dotyczyło przygotowań do startu w zawodach sylwetkowych prowadzące przez Tadka " Faftaqa ", Artura i Sylwie Ślicznych. Pierwszym istotnym punktem było ocena sylwetki pod względem predyspozycji pod [...]

[...] rolowanie rozciąganie i sauna Obudziłem się dziś z ogromnym bólem głowy który trzymał mnie dziś do 13-14 także niemal cały dzień w plecy. Nic nie zrobione z tego co sobie zaplanowałem Plus taki, że z klatką jest już trochę lepiej, i przy zwisie na drążku nic dziś nie czułem. Ale i tak nie zamierzam kusić losu Od jutra zaczynam też delikatny bps

[...] -uginanie nóg leżąc 64x12, 69x12, 73x12 -przywodziciel 100x25, 100x20, 100x20 -odwodziciel 100x25, 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Ostatni trening i od jutra bps Wszystko dzisiaj dobrze weszło. Siłowo nawet nieco lepiej jak tydz temu. Jestem naprawdę zadowolony z tego jak się siła trzyma. W dodatku obecnie samopoczucie dużo lepsze [...]

[...] i 100kg ?:D I Przemo ma 100% rację w sensie ze jak sie mają czuc zawodnicy którzy walcza o 100-200g do limitu... a ktos 7kg :d wiaodmo nie Twoja wina ale dąrze do tego ze tam chyba wieksze jaja jak w ifbb ;-) no i 90kg mimo wsyztsko pewno było by cieżko zorbic chyba ze by wąłsnie bps calkowicie inaczej wygladał forma super i to najwaznjesze

Na miejscu czekając na wyjście Z formy jestem zadowolony Patrzac na to, ze zupelnie bez bps, diurow I wgl Poprostu wyjscie z marszu Żadnych zabaw z solą ani woda /SFD/2021/5/9/c8d6361eb4984e42a27c291f32a93abb.jpg

tydzień przed Sopotem ustawka SFD w Licheniu na start BPS :D haha Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-06-22 08:05:07

Skoro w.zwykły dzień ladujesz te 6litrow to podczas bps ile? 15?

Kolega, któremu pomagałem w bps-ie uplasował się w obydwu startach na 4 tym miejscu w klasyku do 180 cm. Trochę miałem stresu bo konsultacje tylko online ale forma była przednia. W piątek było dobrze a w sobotę bardzo dobrze. Czekam aż się pojawią zdjęcia ze sceny, żeby zobaczyć jak wyglądał na tle medalistów.

Aniia zajęła 7-me miejsce w bardzo mocno obsadzonych Mistrzostwach Śląska. W fitness sylwetkowym została rozegrana kategoria open. W zawodach wystartowało 19 zawodniczek. Forma Ani była bardzo dobra. Za tydzień w Kielcach będzie jeszcze lepiej. Ania ustala na bieżąco strategię na BPS z trenerem. [...]