boli w

[...] bokiem kcick w gore 3kgx6/4kgx5/6kgx4 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim 5x3 20kg/20/25/25/25 20min rowerek przy wzniosach chyba robię coś nie tak, bo lewy bark mnie boli. Tak gorąco na tej siłowni, że po prostu zdycham Niby chcę zwiększyć ciężar, ale boję się o technikę. U mnie na siłowni mało kto ćwiczy takie ćwiczenia jak przysiad czy [...]

[...] przy drugim powtórzeniu zgięło mnie na pół, nie wiedziałam za bardzo co zrobić i chyba podniosłam je plecami, bo dosyć mocno poczułam na dole pleców i dziś mnie też trochę boli... Jeśli chodzi o jedzenie... To masakra Tak do połowy dnia było wszystko okej. Później zaczęłam robić tort dla siostry i zjadłam kilka truskawek, a na imprezie tak [...]

[...] i beda wracac. Scott Jurek pisze, ze intensywny bieg bedzie bolal zawsze, czy to biegnie amator, czy zawodowy ultrabiegacz taki jak on sam ;) Zreszta, masz doswiadczenie z silowni - ciezki trening tez boli, jak Wy to nazywacie ? Domsy czy jakos tak - w kazdym razie jest to normalna reakcja organizmu na przeciazenie. Kibicuje w bieganiu ;)

[...] wyciagac maxa na dzien dzisiejszy, to zacznie rowno isc nauczę się nauczę w końcu muszę a tak z innej beczki...jadłam rano płatki owsiane z wheyem i po tym mnie brzuch boli,tak miałam też jak piłam wheya na czczo aaa i mam herbatkę z melisą i lawendą i coś tam jeszcze i sobie piję,nawet smakuje ale kawkę czasami też sobie słabszą zrobię [...]

[...] zrobić interwały (na spinnie znów bym zrobiła – może tym razem się uda wszystkie pięć 30/30) i miękkie nogi spróbować zrobić. Zobaczymy, jak wyjdzie. Póki co - wszystko mnie boli... %-) Mocno czuję dół pleców, chyba daruję dziś trening nuk i przełożę go na jutro. A dziś chyba dzień regeneracji by się przydał. Posmarować Fastumem te plecy? [...]

[...] ze sobą. W swingu jest potencjał na więcej, sumodlhp też dam radę więcej, ale to na spokojnie. Nie będę szaleć. Ogólnie czuję zmęczenie. Od 2 tygodni codziennie mnie coś boli %-) Przydałby się dzień spa - masaż, sauna, reeelaks. Któregoś dnia bym chętnie zrobiła taki porządny stretching całego ciała. Zobaczymy. Pogoda źle na mnie wpływa, [...]

Dzień 42 – 1.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a70f58a743545a5a2b629da55ba8073.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a3a3f12c90440a8d6422e80602d9f5.png Warzywa: pomidory, kalafior, szparagi Napoje: kawa x2, pokrzywa, melisa, mięta, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8, wiesiołek Umierałam wczoraj. Tak [...]

[...] Już mi lepiej. Pogoda ma tu trochę swój udział - popadało i od razu inne powietrze. Da się żyć :-) Swoją drogą te dwa dni offu dobrze zrobiły mojemu ciału. Nic nie boli, jest energia :-)) Trening był robiony na takim lekkim wkurvie na siebie za wczoraj, ale takim pozytywnym, o :-) Czuję, że w wl 30kg jest w zasięgu spokojnie. Więc w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7b40fada3a4fca88cb074b1a0211ab.jpg Dzień 51-52 – 10-11.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT Miski z wtorku i środy wyjazdowo-miastowe, wyszło jakoś tak. Wtorek: -płatki owsiane górskie(50g), jabłko(190g), twarożek(150g) -chleb żytni razowy(70g), łosoś wędzony(100g), pomidor -łosoś z pary, krewetki koktajlowe, brokuły, [...]

[...] Trening niestety trochę z doopy. Spotkałem się ze znajomą i razem robiliśmy i tak wyszło, że przez to że razem to zamiast półtorej max 2h wyszły 2,5... Strasznie mnie to boli, że wypadło to przy treningu klaty ponieważ w Sopocie i też po u sibie na siłce usłyszałem, że nad klata trzeba by mocniej popracować. Nawet ludzie co nie siedzą za [...]

[...] tyle by przestać robić swoje. Kulejący, ledwo co chodzący, kładący się co po chwilę na ziemi z uniesioną nogą u góry żeby ból choć na chwilę puścił ale mimo to, że nmoga tak boli to cardio na bieżni robi %-) Może też to wszystko niepotrzbnie i po części sam produkuję sobie problemy, ale mam wrażenie, że nawarstwiło się naraz kilka sytuacji i [...]

Dzisiejsze nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x35 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180 -Siady hack maszyna 10x220, 10x250, 7x325, 15x260 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko (jednonóż) 150x25, 160x15 -Bułgary (smith) 20x70, 20x70, 20x70 -Uginanie siedząc (muscleround) 65,65,65 -Prostowanie obunóż 30x80, 25x85, 20x85 łydki komentarz [...]

[...] więcej jak w zeszłym tygodniu i podobnie w regresie W pozostałych ćwiczeniach już podbnie jakw zeszłym tygodniu. Myślę, że gdybym był bardziej przytomny to wyszłoby nieco lepiej Do tego coś musiałem jakoś źle wycisnąc bo mnie bardzo mocno lewy bark dziś boli I taka sytuacja dziś z rana /SFD/2018/9/14/c445b7892d5f498abbc5cda172a619b9.jpg

[...] ze sznurem 3s 39x15 łydki 25min cardio W końcu temp na dworze nieco zluzowały przez co byl większy komfort w nocy i udało się nieco odespać. I nagle okazuje się, że noga nie boli, przyczep klatki tak samo, do tego siła w górę... A wystarczyło że pospałem 5h a nie jak przez ostatnie 4 dni po 3max. Jak się w końcu uda wrocic do tego co było, czyli [...]

[...] tego jak idzie, jak się goi Ale jednocześnie przerażony tym jak wczesniej potraktowali, że w życiu nie powinni puszczać do domu, nie w takim stanie, nie ze robią to o 1 w nocy I ze smialo moge dochodzić jakiegoś odszkodowania Bo ze sprowadzili na mnie duże zagrożenie, w tym ryzyko sepsy Poki co o tym nie mysle I cieszę się z tego, że nic nie boli

[...] im większy ciężar tym bardziej dynamicznie robiłam... Ad2. No jeszcze technikę szlifuję, czasem jest już w miarę w porządku, a czasem tak koślawie pociągnę łapami, że aż boli jak się na to patrzy...%-)%-) Ad3.Jakoś brakło mocy w ostatniej serii, jeszcze z 2 tygodnie temu 4x80kg robiłam, a teraz tak kiepskawo... Ad4.Obwody w moim odczuciu [...]

rob mc takim ciezarem abys w ogole poczuł ze cos robisz, samym gryfem techniki nie wyrobisz bo nie bedziesz czuł co robisz zle. jezeli cos Cie boli odstaw cwiczenie na jakis czas az bol minie

[...] trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo podnieść nięższych rzeczy, przy próbie wyprostowania boli... Naszczęście zginać mogę więc chociaż nie jest złamany... W nocy zrobiłem sobie okład [...]

[...] ciało się zrobiło wiotkie, oczy czerwone i zapadnięte....a wesolutka byłam....;-D już ich nie wezmę na pewno. dziś wzięłam dzień wolny. wstałam jak na mega kacu, ale nic nie boli. ani plecy ani bok. znalazłam podobno dobrego fizjo, więc na pewno się wybiorę:-)) dobra dosyć marudzenia. dzisiejszy dzień CYKL 3, 14.05 DT trening robiony na siłce 1a. [...]

[...] łapałem za bieżnik a nie od samego dołu, a ile waży Twoja opona - jak jest taka jak na zawodach to ładny jesteś rzeźnik. Dodam iż po treningu kickboxinugu już mnie nie boli, potrzebowały rozruchu bo pewnie były mega spięte, w końcu taka oponka swoje waży i jest to zupełnie coś innego niż sztanga. Szkoda że ten program Ci nie wyszedł, [...]