ja brałem artresan przez 2 miech na stawy łokciowe które bolą mnie kiedy trenuje triceps i kiedy to brałem to było troche lepiej ale gdy skończyłem to wszystko wróciło do normy...jak bolało tak boli
[...] technika kuleje, lewą łapke mam słabą, następnym razem będzie z hantlami 8) Pompki w podporze tyłem : Musze to na coś wymienić, bo bardzo źle robi mi się to na taboretach, bola mnie nadgarstki. Ostatnio czuje jakby prąd przechodził mi przez dłonie i (choć nie wiem czy to ma coś wspolnego) budze się w nocy z zcierpniętymi dłońmi, choć nigdy [...]
[...] sie suwa w gore I w dol. Nie mialam nikogo do pomocy wiec stwierdzilam ze sprobujeto juz na takim racku zrobic gdybym co miala problem z podniesieniem sie. W dalszym ciagu bola mnie okropnie boki posladkow po niedzielnych obwodach I bardzo ciezko mi bylo sie podnosic. b1. Nogi ok ale nie moglam w rekach utrzymac ciezarka. a2. O wiele [...]
Wczorajszy trening zrobiony , wszystko udane tylko strasznie bolą mnie barki , szczególnie przednia część. Z dietą jest ok , owsianka , kurczak , ryż , ryby , jajka więc nie jest źle. Będe chyba musiał odkładać fundusze na nową ławke bo ta moja mnie strasznie denerwuje tym że ma wąskie stojaki. Moglibyście mi polecić coś z szerokim rozstawem.;) [...]
Cześć! Spowiedź z dni ostatnich: 29.06.2014 DNT - miska nieczysta i do doopy. Nie dość, że nie zjadłam normalnego śniadania, bo wstałam o 10 (a o 12 miałam obiad u rodziców }:-( ), to wskoczyło ciasto i wino rocznicowe. Nie ma się czym chwalić. 30.06.2014 DT - trening B dla zielonych (domowy) Miska: w miarę czysta, ale na pewno mocno niedojedzona [...]
[...] sztanga 10x60kg 10x72kg 10x72kg 8x75kg wioslowanie hantlem 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x40kg trenign fajny na barki wyciskanie coraz lepiej wchodzi i co najwazniejsze nie bola mnie puki co mysle ze jeszcze troche i dojede do 70kg wreszcie jako tako bedzie to wygldac tylko szkoda ze nie mam pasa :/ jeszcze musze drazek kupic bo brakuje mi [...]
Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]
Dopadła mnie jednak spastyczność. Przez nią wczoraj z powodu bolesnych napięć mięśni położyłem się o 21. Dzisiaj od rana zwariowany dzień, który dał w kość i bolą mnie napięte mięśnie okalające brzuch, żebra i plecy oraz standardowo nogi. Wiosna i dużo pracy, próbowałem pomimo spastyki pomagać bratu, dla mnie to także ciężki trening normalnego [...]
W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]
Nie wiem co się ze mną dzieje, bolą mnie już wszystkie stawy :'-( . Na pilatesie pod koniec miałam ochotę wyć, na jogę już się nie zdecydowałam. Do tego wspomniany wcześniej dziadek wylądował w szpitalu, więc dziś wszstko jest na nie. Czas na melisę. TRENING Pilates (wymęczony) MISKA Suplementy:melisa, siemię lniane, Arthrostop x 2 Warzywa: [...]
DZIEŃ 22 08.02.2012 47 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea9312b2ff144d70ac3e0e66e10cc1da.png - shake - kanapka z pastą jajeczną i jajco :-D - ryż z owocami morza i musiałam dobić łososiem - burgery z tuńczyka miały być a wyszło jak zawsze @@-)placek }:-( Warzywa: ogórek, sałata Napoje: kawa, mięta, rumianek, [...]
[...] regularnie od miesiaca ladne reguralnie....ruszajac sie 4. wrzucilam rower jako srodek lokomocji na zakupy...juz nie musze czekac az mi chlopisko odda samochod 5. plecki bola mnie coraz mniej bo regularnie cwicze 6. W planach rychly zakup pilki, hantelkow cieższych niz kilogram, pasa neopropenowego generalnie fajnie jest ......ciesze sie zu [...]
zrobione ..zmienilam w niektorych cwiczeniach hantle na sztange no i bola mnie kolana....rogrzewam lykam glukozamine no i zobaczymy w jakim kierunku to pojdzie
obli bola mnie kolana....odkad wrzucilam sztnage do przysiadow i obciazenie do wykrokow lykam glukazamine codziennie, ale chyba musze pooszczedzac kolana zanim lekarz sie w temacie opowie rozgrzewkowo w temacie kolan tylko robie - krecenie kolanami do wew i na zew - po 20 x - 30 przysiadow z pilka na scianie - 15 wykrokow z 2kg hantelkami - 30 [...]
[...] na kolana ...ale nie wiem jak robic progres....ma trzy tasmy ....nie mam koncepcji na zwekszanie obciazen - 4b - ciekawe ze jak trzymam sztange na ramionach - bardziej bola mnie kolana, a jak na wys, bioder...mniej..inna sprawa dokladnie poprawna pozycja kolana rozwez zmiejsza bol ...minimale odchylenie od naturalnego ruchu kolana( mowie [...]
anister dzieki wracam do walki ...duzo jeszcze do zgubinia mam chanula nie szalej trzy dni silowego plus dwa areo /wytrzymka i jeden dzien wolnego ....albo trzy dni w tygodniu ale regularnie:-P a po miekich nogach bola mnie skosne brzucha :-));-D;-D nie no nogi tez zeby nie bylo |-) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-04 14:08:23
[...] słabnie... Jutro nowy tydzień więc może będzie lepszy... 26.05. DNT Skakanka 15 min. Pojawił się mały problem, bolą mnie nogi podczas skakania. Już jakiś czas tamu mnie bolały, więc w ostatnim tyg. odpuściłam sobie skakanie z nadzieją, że jak trochę odpoczną to wszystko minie. Ogólnie na dwóch nogach mogę skakać, jest wtedy ok ale jak na [...]
Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji fakt - tytuł nieco nieprzystający do retoryki Pavel'a.. Rosyjskie wyzwanie! Czyli kettle w akcji.. - tak bym dał :) Na stronie empiku jest 1.07 jako dzień premiery (dobrze, że czerwiec ma 30 a nie 31 dni). Czyli jeszcze tydzień oczekiwań, potem zakupy/wysyłka/lektura :) ..i tak na razie [...]
TRENING: 1,5h joga 8-) (ćwiczenia angażujące ręce - bolą mnie tricepsy, wygięcia do tyłu, skręty, rozciąganie) Te zajęcia zawsze mi szybko mijają. Wydaje mi się, że zrobiliśmy tylko kilka asan i koniec a wcale tak nie było. Czasem też zdarzają się jakieś trudne momenty i wtedy myślę: co ja tu robię. ;-) TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, [...]