Gwid-w przysiadach widzę Twój wynik na ok 175 kg -te 160 kg /3 poszło gładko. SKąd ten ból łokci? i w których miejscach boli? Wygląda to na przeciążenie stawów,bo progres w wielu ćw zrobiłeś. Magor-świetne pytania i nawet 4 :) Ojan-odpowiedź na pytanie 1 jest proste i bez wątpliwości - tak
Napisałeś, że od miesiąca trenujesz muay thai więc pewnie problem leży w krótkim stażu treningowym i Twoje biodra zapewne nie są rozbite. Rozciągaj się i trenuj kopnięcia i z czasem ból powinien przejść. Z czasem biodra przywykną do wykonywanego ruchu, Zadbaj też o dobrą technikę wykonywanych kopnięć.
no ten ból jest z prawej strony od kręgosłupa, teraz pojawia się jedynie podczas podnoszenia czegokolwiek no i oczywiście przy ćwiczeniach, chodziło mi jak go wzmocnić żeby się to nie powtarzało.
[...] jestem bo bylem na silce wczoraj i biore sobie hantle klade na laweczke i patrze ze moja dziewczyna walczy z sztanga i sie zapatrzylem , hanttel p***a na palec taki bol , myslalem ze tam zejde . Ale trening trzeba bylo skonczyc . Kuleje teraz , bylem dzis u lekarza i skierowanie na przeswietlenie i do chirurga i jutro mam wizyte oby nic [...]
Ale w czym tkwi problem z tym prostownikiem ? Jak problem pojawia się podczas wiosłowania to tym bardziej pojawi się przy martwym ciągu. To ból jednorazowy czy trwa od dłuższego czasu ?
Witam od paru dni po treningu zaczął mnie boleć mięsień prostownika szczególnie się to ujawniało gdy wiosłowałem sztangą łamana, później przeszedłem przez ten problem z wiosłowaniem hantlem w opaciu o ławeczkę ale chyba przesadziłem z ciężarem, dla rąk było wystarczająco, ale plec chyba jeszcze do tego stopnia nie miałem przygotowane i teraz [...]
[...] treningu rozgrzewkę staram się robić dobrą, trenuję w jednym z lepszych klubów w Warszawie więc poziom też tam jest na odpowiedniej wysokości. Jeśli nawet przed treningiem bolą mnie biodra to na rozgrzewce je rozruszam i jest ok. Przy kopnięciach low, middle na tarczę albo na korpus też raczej nie odczuwam bólu i nic mi nie blokuje stawu, [...]
Może być, że po przysiadach średnio z tym bieganiem, a może za wcześnie na bieganie codziennie? Nie ma tego dużo to chyba nie. Gdy zaczną boleć Cię bardzo kolana - to może być za dużo. Lekki ból to chyba nie jest przyczyną rezygnacji - chyba, że narośnie do dużego }:-(
16-03-2016 DT Zakończyłem dzisiaj mój pierwszy cykl 5x5 Billa Stara. Z założoną progresją liniową mentalnie dawałem sobie radę( skok obciążenia 10% polecam) ale niestety moje ciało a w szczególności łokcie zadecydowały za mnie o przedwczesnym zakończeniu całości. Cykl rozpocząłem 8 tygodni temu z oficjalnymi maksami z poprzedniego cyklu na [...]
Witam. Przed treningami pije białko i kreatyne, lecz mój żołądek jakoś słabo na to (głównie na kreatyne) reaguje. Nie jest to jakis niewyobrazalny ból, lecz bardzo przeszkadza mi to na treningach, na tyle ze czesto przez to z nich rezygnuje. Mozecie mi poradzic co z tym zrobic? Musze darowac sobie kreatyne? Moze zastąpic kreatyne jakąs [...]
Niestety nie badałem jeszcze dobrze kręgosłupa, kiedyś bolały mnie tylko lędźwie ale teraz coraz częściej mimowolnie napinam mięśnie karku tak jakby tiki nerwowe podczas dnia i kark boli. Myślisz że to może mieć związek? Ból barku może być związany z odcinkiem szyjnym kręgosłupa jest to związane z unerwieniem (dermatomami) i może być tak że daje [...]
[...] dziadek. Nie wspominam, że treningi również cierpiały na tym bo wyciskać sztangielek na barki nie mogłem, biceps ze sztangą łamana stojąc również ledwo robiłem itp. Jak kręgosłup boli to nie robi się z siebie twardziela tylko idzie się do specjalisty. Twojemu kumplowi może w sumie nic nie być, a drugi trafi na wózek na ładne parę miesięcy.
[...] lub prostownik ramienia (ciężko określić). Ból pojawia się przy ćwiczeniach z nachwytem takich jak drążek , wiosłowanie czy młotki, przy innych cwiczeniach nie boli. Czy to może być jakieś naderwanie? Przerwa nie pomogła. Nie ukrywam, że strasznie to przeszkadza i ogranicza dobór ćwiczeń. Wracając pamięcią to ból pojawił się zaraz [...]
Czuje od paru godzin ze zaczynam puchnac od zeba i mam bol. Czy jesli wezme juz teraz DALACIN C czy ochroni on mnie od tego bym nie spuchla bardziej? A jeszcze czy nie ma zadnych przeciwskazan ze zaczne go brac zaraz po zazywaniu duomoxu poniewaz jestem wlasnie w trakcie leczenia ale przerwalam brac dlomox na rzecz Dalacinu
Niestety nie badałem jeszcze dobrze kręgosłupa, kiedyś bolały mnie tylko lędźwie ale teraz coraz częściej mimowolnie napinam mięśnie karku tak jakby tiki nerwowe podczas dnia i kark boli. Myślisz że to może mieć związek? Ból barku może być związany z odcinkiem szyjnym kręgosłupa jest to związane z unerwieniem (dermatomami) i może być tak że daje [...]
[...] ćwiczeniu to to, że zaciśniesz zęby i będziesz go robił z bólem na pewno w niczym Ci nie pomoże a nawróci Ci się prędzej czy później. Co do tego zdania to jeżeli czujesz bol dolnej części kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń to 3 na 4 przypadki wykonujesz to ćwiczenie nieprawidłowo. Zmniejsz ciężar popraw technikę i wtedy jak będzie boleć [...]
[...] co siłownia siłownią ale zdrowie jest najważniejsze :) Jest masa osób które nie wykonują mega ciężkich ciągów czy siadów a dobrze wyglądają :) Pokaż mi tu takiego kogo nie boli? Mam na sztandar dużo pochylenia się za bardzo w przód lędźwiowego dostaną, robię koci grzbiet nawet przez sekundę, lędźwiowego dostają...itd itd... Siad, pochylił mnie [...]
Kobita pracuje w szpitalu, więc regularnie przynosi wirusy. Ale ja jakiś odporny jestem %-) Jedynie katar lub lekki ból gardła jak się bardzo nie szanuję.
Sorry Dudek, ale mi się wydaje że pierdokisz trochę. Mój kumpel ma 1 krótsza nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i [...]
DT Gwid - vol. 2
