tak teraz czytam o tym nastawianiu/manipulowaniu kręgów, wcześniej jakiś czas pisałeś o przesunięciu przepony...jeszcze innym razem o pospinanym tyłku i łydce - takie mam trochę wrażenie że Twój fizjo trochę błądzi sam nie jest pewny co powoduje ten ból pleców u Ciebie
8.10.2018 Redukcja tydzień 5 Makro jaki cardio na ten tydzień bez zmian Suple ; na czczo przed cardio t5 Waga z 94,4 na 92,2 Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze , powoli rosnę w sile i w dodatku ból w pośladku praktycznie przeszedł . Dziś nogi jeszce na pol gwizdka wali chodzi o siady i suwnice ale jak tak dalej pójdzie za tydzień powinno [...]
[...] trening mogłem zrobić a poszło świetnie. Ciężary spore,pompa przyjemna aż się miło trenowało :-D Jutro nogi,zobaczymy jak się będą sipisywać kolana bo coś mnie ostatnio pobolewają :-( Po treningu praktycznie pół siłowni składamy w jedno miejsce żeby w czwartek zacząć tam pracę nad sufitem. Połowe powinno być już gotowe w czwartek a druga część [...]
Dopytam jeszcze, są jakieś konkretne sytuacje w których/po których ból występuje bardziej/mniej, nasila się itp..? (liczając w tym również stres, nie tylko nie wyspanie się, trening, praca)
Benzo tzn klonazepam. Kreglarz powciskal mi dyski, fizjo i suche igly zadzialaly na punkty spustowe, plecy mniej bolaly ale dalej. Ostatnia panu fizjo powiedziala ze musze cwiczyc kręgosłup, dala zestaw ćwiczeń i mowi ze po miesiacu mi minie ale cos mi sie nie chce w to wierzyć. Jestem mega mega rozciaganiety, nie mam przykurczow. Nie mam tez [...]
nie musisz mnie pocieszać. nie mam 5 lat :) cel to było zmieszczenie się w czasie 4h. i zj**ałem sprawę. nie ma co się oszukiwać. ale teraz poczekam aż ból minie (póki co chodzić wogóle nie mogę). i będę biegał cały rok, a nie zaczynał 2-3 miesiące przed maratonem :) z tym, że bardziej lajtowo :) za rok muszę się zmieścić w 4h... nie ma ch**a [...]
[...] się, że coś może pójść nie tak, zastanawiamy się, jak długo będziemy wracać do sprawności i czy w ogóle wrócimy, ile będziemy oczekiwali na operację i czy będzie nas bolało oraz wiele innych. Bez wątpienia powoduje to powstanie stresu, który ma duże znaczenie w podjęciu decyzji w tym kierunku. Wiele zależy od tego, jak obecnie się czujesz [...]
Witam. Od około 11 miesięcy zmagam się z bólem pleców, mięśnie na plecach cały czas mnie pieką i bolą. Robiłem rezonans, usg, tomograf, rtg i inne cuda. Chodziłem do fizjo na rehabilitacje itd. Pomaga na krótko a wszystko i tak wraca Odwiedziłem z 6 czy 7 lekarzy a nikt nie wie co mi jest. Ostatnio byłem u dwóch neurologów. Kazali zrobić badanie [...]
Nogi zrobione, dzisiaj bez filmików bo nie miał kto nagrywać. Fota strasznie ciemna i chooyowa - trudno. Czwórki : Siady 0 x 6, 70x6,120 x3, 160 x 3, 180 x2, 180 x2 jeszcze zapas był ale nie było asekuracji więc dałem sobie spokoj, nie chce nic popsuć. Wypych na suwnicy poziomej jednonóz 100kg x 4 s na nogę x10powt Wyprosty 4x 8 + dropset [...]
Aktualnie bede szedl 2 tyg na 3k i 2 x w tyg interwal i zobacze co sie stanie. Waga nie zleciala a w pasie ledwo co mniej jednak miesien jest wyraźniejszy aczkolwiek ból szerokich i grubych bioder pozostal.
całosciowo ,nawet jak leze to nie moge sie obrucic na nie mo daja znac , jakoś to dziwne bo barków nie robie juz dluzszy czas przez ten bólMam podobnie. Pomaga masaż uciskowy bolącego miejsca (wyczuwam wtedy ścięgna w barku - mam to głównie w prawy barku. Bolało mnie i przy chodzeniu gdy miałem opuszczoną i wyprostowaną rękę w łokciu a także z [...]
no niestety porażka. lewa noga bolała mnie praktycznie od początku biegania i ból w niej narastał (koło pachwiny). na dodatek zaczęło mnie nap*****lać prawe kolano. na tyle, że przy 30 kilometrze tego bólu nie dało się już ignorować i kontynuować biegu. więc po 30 kilometrze mój bieg to był praktycznie marsz. co za tym idzie nie zmieściłem się w [...]
u mnie tez w niedziele wpadaja nogi , barków na razie nie moge trenowac bo mam taki ból jakby były mocno przemeczone , nie wiem dlaczego i jak sie tego pozbyć bo juz z 2 tyg sie z tym zmagam
Ja tak miałem jak mi cisnienie wywaliło. k***a zombie straszny A jelita u mnie był nadmiar błonnika i laktoza co się okazało laktoza A u mojej laski ból był po jajkach k***a takie skurcze miała że to szok.
[...] już w podstawówce odstawałem w tym od innych (nigdy nie położyłem całej dłoni na podłodze). Próbowałem już wiele razy, ale to taki ból jakby mnie torturowali haha Rozciąganie dynamiczne jest troche mniej bolesne, ale nie mogę nigdzie znaleźć odpowiednich ćwiczeń. Jest tutaj jakaś osóbka która się w tym specjalizuje i da jakieś rady?
Znam ten ból niedoczasu - cierpię na niego od dawna :-D Zrobiłaś mi takiego smaka tymi grzankami z prawdziwkami, że wczoraj na kolację były tosty z serem i pieczarkami hahaha może to nie to samo, ale smakowało wybitnie dobrze :-D
[...] tez te partie angazuja... Mi po tym okresie czasu wlasnie najgorzej bylo z powrotem do wszelkich cwiczen ze sztanga na plecach, od razu pojawial sie dyskomfort (i tak samo bol glownie byl w barkach). Ale jest duzo wariacji i odmian i od biedy mozna kombinowac ;-) Najwazniejsze ze juz jestes w rekach specjalisty, warto troche przecierpiec zeby [...]
[...] mniejszy ciezar- hantelki po 12,5 to troche za duzo na ta chwile mi sie wydawalo 2. Super 3. Ok 4. Nie zrobilam. Mialam jeszcze wciaz zmeczone plecy plus niezidentyfikowany bol plecow w odc. piersiowym, wiec porobilam troche roznych wariacji z guma, na wzor tych cwiczen co mi kiedys fizjo dawal. 5. Tu juz mi braklo czasu, nie wiadomo kiedy pozno [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
