Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zalezy jak mocno miesnie bolą. jezeli bol jest taki, ze jak tylko ruszysz ręką to sie krzywisz to znaczy ze trzeba nieco zmniejszyc objetosc treningową.
[...] w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np wybiorę się na 6km spacer to na drugi dzień kolana bolą lub jeśli zrobiłam danego dnia więcej przysiadów (nawet bez obciążenia). Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 18:52:15
Sesja zalcizona, lecimy z tematem. Dzis plecy+klata Drazek szeroko+porecze 4x max (porecze slabo , mocno odczuwalny bol przez zerwana klatke) wioslo polsztanga + hantle skos 4x wioslo nachwyt+WL 3x(tu w wl tez lipa) sciaganie szeroki nautral+hammer siedzac 3x Sciaganie na prostych rekach sznura 3x 5 min cardio/15 interwal 30/30 / 10 min cardio [...]
technika raczej ok, kolana nie wychodzą po za linie palców i nie idą do wewnątrz podczas wstawania, więc myślę że jest ok, tyle że czasami czuje napięcie w kolanach po treningu, nie ból tylko napięcie, w sumie nie wiem jak to wytłumaczyć, i ogólnie jestem osobą dość aktywną, nie tylko siłownia ale również siatkówka, piłka nożna, rower itp, i [...]
Spróbuj wyszukać bolesny punkt w okolicy przyczepu łokciowego mięśnia ramienno promieniowego i uciskać go palcem badż jakimś twardym przedmiotem aż ból i napięcie zacznie ustępować. Powinno pomóc w dolegliwościach łokciowych. Mam to samo.
17.2 za mną. Wyszło zaledwie 90 powtórzeń. Muscle Upy zeskalowałem do Pull Upów. Czyli poszły pełne dwie rundy i w trzeciej zrobiłem wykroki + 16 pullupów. WOD kompletnie mnie zaskoczył. Myślałem, że wykroki będą najłatwiejsze, a zabierały mi najwięcej tlenu. Nie wiedziałem w sumie jak wygodnie trzymać te hantle. Pierwsza seria unroken, kolejne [...]
Ibuprom jest dość ciężki dla organizmy i lepiej z nim nie przesadzać. Raczej skupiłbym się na zniwelowaniu stany zapalnego Naproxenem w tab. No właśnie nie wiem czy brać jakiekolwiek tabletki, bo mam problemy żołądkowe a przeciwzapalne nie są lekami przyjaznymi dla żołądka %-) Ale smaruje Olfenem w żelu i przez noc opuchlizna zeszła, ból o wiele [...]
byłam u lekarza. nic nie stwierdził (jedynie aby jakby ruszac sobie rzepką w celu rozluznienia). bolą gdy dodam "większy" wysiłek lub np przysiady. a co z siłownią? czy oprócz tego treningu mogę dodać również jakieś ćwiczenia np na wyciągu na pośladki? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 19:30:20 Przepraszam Cię bardzo, ale 6 km spaceru [...]
Aby odpowiednio działać trzeba poznać przyczynę tego bólu, bo to np nie musi być wina łakocia a ból może promieniować.Trzeba się dowiedzieć czy to problem tkanki mięśniowej, ponapinanych mięśni czy wina leży gdzieś w stawie.
[...] a aktualnie ból jest tak intensywny że przy 10kg go odczuwam a przy 15czuje jakby mi się łokieć miał zaraz złamać....dodam że po takim treningu nie mogę nawet dotknąć łokcia tak boli :/ Z tego co opisujesz to już nie są zwykłe dolegliwości bólowe , możliwości siłowe spadły 2-3 krotnie, im szybciej udasz się do specjalisty tym lepiej dla Ciebie
[...] Tam to by Cię zgnoili!" Spokojnie. Nie przejmuję się zdaniem innych, ale patrząc na wigor osób po 40-tce to ja im do stóp nie dorastam. Wiem, że będzie ciężko i będzie bolec, ale nie chcę miec sytuacji kiedy nagle obcy człowiek(komornik) wejdzie do domu moich rodziców i zap******i wszystko co dla niego/Państwa ajcenniejsze. Ktoś doradzi z [...]
Raz że są takie "sieroty" - i jest ich coraz więcej, a dwa dużo ludzi ma poważne problemy zdrowotne, których żadne ćwiczenia nie poprawią - jak np. przerośnięte obrąbki w stawie biodrowym, które wręcz sprawiają ból a nie dyskomfort (takim pomaga wyłącznie ingerencja chirurgiczna). Także pełen przysiad - najlepsze narzędzie treningowe, ale jednak [...]
Powiem tak, l Mam 26 lat rocznikowo, więc na zmęczenie, stawy czy ból mięśni mogę narzekac w wieku 45-50lat... Zmieniony przez - fluorfluor w dniu 2017-03-15 22:00:44 W twoim wieku tez mozna miec spore problemy zdrowotne :) pamietaj ze wypadki sie przytrafiaja w kazdym wieku :) Dopnij diete i z niej wyciagaj makro a jak dieta dobra to i [...]
Igła jaka bije to 0,6 x 30, wbijam prawie całą. Przywyknąć piszesz .. wydawało mi sie że po dwóch miesiącach już przywykłem :) ale nic zrobię kilka strzałów w pośladek potem wrócę do uda. Dziś jest wtorek czyli 2 dni po strzale i ból prawie znikł . Podziele się spostrzeżeniami za kilka tygodni.dzięki Zmieniony przez - marcelxyz w dniu 2017-03-21 [...]
Mam nadzieję, że będę miał jak najkrótszą przerwę od aerobów ( zostałem wręcz staranowany na wf o drabinki, i mam ból podczas zginania lewego, kolana, dominująca noga). Na szczęście i nieszczęścia dostała chyba lekko kość po wewnętrznej stronie, ale mam nadzieję, że wyjdę z tego. I mam takie pytanie, a mianowicie piszecie, że za dużo biegam. W [...]
[...] - dlatego nie mogę robić face pull'a, ponieważ podczas treningu barków odczułem ból w lewym barku - poszedłem do fizjoterapeuty i powiedział, że to przez takie ruchy może boleć, a właśnie przed barkami robiłem przy rozgrzewce rotatory i to Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-03-23 21:49:24 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-03-23 [...]
Pewnie, że lepiej :). Z kolanem dziwna akcja, bo ból jest ale nie podczas przysiadow ale przy jakichs skrętach na tej nodze albo przy szybkim ruchu lewa - prawa ze stopą w powietrzu. Identyczny objaw miałem po pierwszym treningu na siłowni jakoś na początku lutego. Tylko wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie [...]
Pewnie, że lepiej :). Z kolanem dziwna akcja, bo ból jest ale nie podczas przysiadow ale przy jakichs skrętach na tej nodze albo przy szybkim ruchu lewa - prawa ze stopą w powietrzu. Identyczny objaw miałem po pierwszym treningu na siłowni jakoś na początku lutego. Tylko wtedy odczekalem tydzień przed następnym treningiem i w międzyczasie [...]
No właśnie nie mam możliwości w inne dni niestety. Dodam że dietę mam dobrze zbilansowana. Tylko ból jest taki że we wtorek i środę dopóki nie pójdę na silke moje mięśnie wydają się jakby zeszła z nich cała pompa i boję się że efekty będą gorsze :/
Creative DT
