[...] 5. whey, banan, mandarynka 6. druga połowa posiłku nr 3 >>> woda, espresso 3x, irn, zielona 1x jakoś mi dziś jedzenie nie szło, jadłam, bo jadłam, bardziej z rozsądku, bolą mnie oczy i mam przytkany nos... aż się boję, że grypa do mnie idzie @-| SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z [...]
18.03. DT Tydzień 2, dzień 6 - wczoraj padłam jak dętka po 20.00, nie zjadłam ostatniego posiłku.. Bieganie męczy mnie i psychicznie i fizycznie... - DOMSy, DOMSy, DOMSy po poniedziałkowym treningu, wciąż aktualne i o dziwo, głównie w lewym pośladku i lewej dwójce.. nawet spinać mieśni nie muszę, by odczuć ból %-) MISKA: - jakby był pytania co do [...]
kasiamo -to raczej nie jest pytanie do mnie. Jestem dzisiaj głodna,zmęczona i pokonana przez ból Nie wiem jak się zmusiłam do pójscia na basen i do gimnastyki.Teraz czekam aż podgrzeją mi sie duszone warzywa bo w brzuchu mi burczy i pójdę spać Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05785cc18f4033bfab68db58ac4855.png
środa obudziłam się niewyspana i obolała }:-(( pod wieczór rozbolała mnie głowa pod wpływem mieszanki stresu i strachu, nie umię wyluzować }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. whey, płatki owsiane, banan 2. grecki, śliwki, migdały 3. jajka, bataty, masło, brokuły 4. tuńczyk, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidory [...]
Niestety, jeden diabeł, jeśli chodzi o ból w dole łokciowym, po prostu w końcówce ruchu jest silniejszy ode mnie :)...może zrezygnuję z dotykania klatką gryfu na rzecz równego podejścia ciałem, w pn. robiłem nachwytem i nie było aż takiego problemu.
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, ostatnio przez brak aerobów dokucza bardzo ciśnienie, i ból głowy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/05761743384574756602.png http://www.iv.pl/images/29098649351947959871.jpg [...]
nie słyszałem również o tym by przysiady miały wpływ na przeczyszczenia.... Jeśli to nie jest ból brzucha spowodowany zakwasami a tzw sraczką,to szukalbym przyczyny w jedzeniu.
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niby rest ale i tak popracowałem. Mniej kcal. Od jutra ostatni tydzień masy. Chodzę już jak czołg. Przejdę się 300 m zadyszka i ból pleców, ale zacznie się roztrenowanie potem redukcja to jeszcze zacznę biegać po 10-20 km http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]
20.03. DT Tydzień 2, dzień 7 TRENING Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 6 szt x 12 --> te 6 sztabek byle do zakresu.... strasznie ciężko... 4 szt x 15 / 5 szt x 12 / 5 szt + hantla 1 kg x 12 --> tylko wspomnę, że sztabki mają oznaczenie 5 kg 3 szt x 15 / 4 szt x 15 / 5 szt x 12 [...]
Dwa łokcie tak samo cię bolą?. Ostro trenujesz? Przy jakich ćwiczeniach czujesz ból? Ja stosuję dekę właśnie na stawy z tym że nie zamierzam z niej schodzić. Napewno regeneracja stawów ścięgien i wiązadeł na dece jest ostro przyśpieszona Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-03-24 15:56:50
[...] bralem flexy i duzo roznych supli bogatych w kolagen glukozamine mase tego zjadlem kwasy rybne 3.6.9 tran... malo co to pomaga... rarytas1 mam dziwny przypadek raz lewy boli mnie bardziej raz prawy.... raz w przedramieniu przeszywajacy bol raz w samym lokciu... dzisiaj np lewy mnie bolal nie milosiernie... podczas glupiej jazdy samochodem [...]
na sam fakt o wyciskaniu francuskim bola mnie lokcie... mam uczucie w nich sztywnosci.... zauwazylem ze gdy przychodzi zima bola mnie bardziej a gdy robi sie cieplo troche mniej. w zimie zazywam witamine d3 ktora gowno daje.... czesto mam tak ze w lokciu kosci sie zablokuja wyprostuje reke strzeli i potem bol sie zaczyna.... robilem rentgen nie [...]
28.03. DT Tydzień 3, dzień 10 MISKA: http://potreningu.pl/profile/pushhard#/date/2015-03-28 Trening: - dziś był ogień! rozgrzałam się wiosłem hantlą i po zajęciu pozycji przy ściąganiu, tak się dobrze odgięłam, że czułam, że mam te skrzydła! |-) Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 [...]
27.03. DNT MISKA Liczona przez 3 posiłki (nr dwa dzielony na pół), a potem byłam w restauracji, gdzie dojadłam na oko, ale oczywiście czysto. :-) OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek Dzisiaj jeśli chodzi o wachlarz [...]
Ja cała jestem przechylona na prawą stronę, ale zawsze myślałam, że to wina krzywego kręgosłupa. Kiedy kupowałam bluzkę z długim rękawem zawsze w prawej ręce był o ok. 1 cm krótszy. Ze spodniami problemu nie miałam ;). Pamiętam, że za czasów szkoły strasznie skarżyłam się na ból lewej łopatki (ostatnio występuje rzadko). Jurysdykcja, dzięki za [...]
Czeka mnie przerwa od siłowni, od wczoraj dopadł mnie mega ból w okolicy karku łopatki, tak mnie pospinało że chodze z przekrzywioną głową. Byłem dziś u ortopedy powiedział że mam jakiś mikrouraz mięśnia podłopatkowego i się spiął od tego. Dostałem leki przeciwzapalne ,przeciwbólowe i rozluźniające mięśnie. Do tego skierowanie do fizjo na laser, [...]
3.04. DT Tydzień 4, dzień 13 Trening - słabo dziś, jeżeli chodzi o ściąganie.. trzymają mnie jeszcze DOMSy ze środy Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt + 2 kg hantla x 15 / 5 szt x 12 / 5 szt x 13 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 szt x 15 --> ogień 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 6 szt x 12 --> te 6 sztabek byle [...]
Troche się opierdzielam, miche trzymam jako tako, jutro nie bede liczył na pewno kcal. Strasznie chce mi się ćwiczyć. Kontuzja juz coraz blizej zaleczenia. Ból praktycznie juz zanika. W pon wracam do jedzenia kurczaka 4x dziennie i do cardio. We wtorek najpierw rehabilitacja a potem potrenuje nogi. Musze podkręcić tempo w przyszlym tyg bo czas [...]
[...] 2-smak 4/10 kicha 3-pompa 7/10 moze byc 4-pobudzenie 10/10 5-ogólne odczucia - chory w chooj, zatoki, goraczka, ogolnie zwał. wzialem dwie porcje stimula i god mode on, polecam 100% najlepsze ze po tym wyzdrowialem, jedyny skutek uboczny to bol gardla bo darlem morde na treningu %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-04-08 14:18:16
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
