Z rana była okazja aktywność "sprzątanie" wypróbować i jestem całkiem pozytywnie zaskoczona po wczorajszej jodze.. Godzina intensywnych porządków i prawie 200 ckal spalone. No ale było odkurzanie, mycie podłóg z odsuwaniem mebli, wdrapywanie się na szafki w celu wytarcia kurzy itp. Później telefon ze szkoły, żeby młodego odebrać, bo się skarżył na [...]
[...] stopy) więc muszę się nad tym mocniej pochylić.. rolowanie i rozciąganie codziennie, włączyłam też do diety Iron Flex i jem więcej żelatyny. Czy to pomoże, to się okaże. Po wczorajszym biegu jest w miarę ok, czwórki tylko po rolowaniu obolałe. /SFD/2020/7/1/445939c2f9824f13924293e89357c210.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-07-01 12:02:22
Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa.
Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa. Roluję, jest lepiej, więc może uda się uniknąć kontuzji. Póki co nie będę szaleć z km. tak do 10 km. [...]
Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa. Roluję, jest lepiej, więc może uda się uniknąć kontuzji. Póki co nie będę szaleć z km. tak do 10 km. [...]
Też zawsze roluje czwórki, bo u mnie lekki ból kolana czasem pojawia się przy dłuższych dystansach 15+ właśnie przez spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo [...]
Zdrówka Tsu! U mnie też ból gardła dziś w nocy, jestem pewna że to klima w aucie w niedzielę. Zdradliwa pogoda, bo niby upał, gorąco, człowiek ratuje się klimą albo wiatrakiem i łatwo o przeziębienie.
[...] wc odwiedziłem jeszcz z 3 razy :-(. Podczas aerobów czułem mega dyskomfort ,ponieważ brzuch nie dawał o sobie zapomnieć i gdy tylko lekko zwiększałem tempo od razu zaczynał boleć ;/ . Także dzisiaj spędze zapewne cały dzień w domu ,chyba że mnie pusci do 18 to pójde na trening , a jeśli nie to będe kibicował Francuzom w meczu z Anglią . [...]
na tym cyklu co rospisałes zrobisz 4-5kg po cyklu jednak jakis t bol by sie przydal clomidu bym nie bral napewno... ja zrobilem 5kg w pierwsze 4 tygodnie potem juz nie szło.... mozesz ciągnąc 6 tygodni to zalezy od predyspozycji
[...] forte podstawa nawet jezeli bez tego bys niemial problemow z kichami to jednak poczucie ze cos biezesz na osłone wątroby poprawia samo poczucie... ja bralem po dwa essentiale forte do jednej tabsy epi.... a jak masz cykl 6 tygodniowy to t bol czy cos kupisz po rozpoczeciu cyklu w nastepnym miesiacu jak ci wpadnie troche hajsu.. pozdro.
[...] rosolu, z tym miesem, warzywami czy jajkiem, pycha jest tez owocowa galaretka w wersji z orzechami (wrzucone nim sie zetnie), albo mozna tez zrobic ptasie mleczko (galaretka plus bita smietana). Wg mnie podstawa to jednak cwiczenia, ale nie robilabym niczego, co powoduje bol tego kolana, (bo wiem z doswiadczenia, jak latwo sobie rozwalic stawy).
Trening zaliczony przed wyjazdem, wracam w nocy z środy na czwartek, więc następny dopiero w czwartek. Wiosłowanie po korekcie sylwetki (oparcie nóg o ścianę) faktycznie niemożliwe dla mnie z 5 kg. Podobnie renegate row - jeszcze jestem za słaba na 5 kg, z kolei sztangielki 1 kg są za małe, żebym mogła się o nie oprzeć na podłodze. Najlepiej mi [...]
Melduję powrót z parodniowych intensywnych nadmorskich wakacji. Pozytywy: 1. Bardzo przybrałam na sile, cały dzien na nogach, dziennie robiłyśmy ok. 20 km. Nawet plecak na ramionach nie ciążył. 2. Ubyło mi 1 kg, jedzenie knajpiane - najczęściej mięso, ryby, warzywa, chleb własny z domu zabrany. "Grzechy" - kawa mrożona z bitą śmietaną (jakaś [...]
Kochane, co do diagnozy - na razie dla mnie najważniejsze, że parogodzinny monitoring nie wykazał zmian niedokrwiennych. Troponiny ujemne (aczkolwiek powinno się to bad. powtórzyć po 6 godz). Ja się wypisałam na żądanie zażyczywszy sobie przedtem środki p-ciwbólowe i rozkurczowe. Ma to także znaczenie diagnostyczne - ból mi przeszedł po nich. [...]
Gosiencja miałam ostatnio taką samą przygodę, taki sam ból, jeszcze dodatkowo zafundowałam sobie hiperwentylację, bo z tego bólu bardzo szybko i płytko oddychałam, zaczęły mi drętwieć ręce i dziwnie wyginac palce, też myślałam, ze to zawał ;) na SOR-ze zrobili podstawowe badania i EKG, które im się nie podobało, bo za niskie tętno, ale koniec [...]
DZIEN 103 DT Czuję, że życie wraca do normy :-) Wpadło trochę chleba w sylwestra i zdecydowanie wiem, że mi nie służy. Od pół roku nie wiedziałam, co to ból głowy i wzdęcia - no i sobie przypomniałam. }:-( Jakaś spuchnięta jestem, ale czuję się dobrze.Pomiary w sobotę (mam nadzieję, że nie na plus) razem z podsumowaniem II etapu i planami na [...]
dziś po nocce, odpuściłam insanity ból kolan od tego skakania, micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00c2adc6bc14970bac825d2f557ab51.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-07 17:52:53
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
