[...] uczucie rwania. minely 3-4 dni - wygrzewałem termoforem, cieple kapiele+voltaren i z dnia nadzien bylo duzo lepiej, az wzialem udzial w konkursie wsadow, dalem rade nic nie bolalo podczas skakania, 2 dni i ide na trening wszystko ok, nastepnego dnia skacze i czuje znowu to samo. grzalem pare dni, ale zmienilem dzialanie na chlodzenie+voltaren, [...]
rehabilitant poradzi ci jakąś pozycję w której będziesz mógł pracować przed laty miałem problemy takie same jak ty - w wieku 19 lat pierwszy raz wypadł mi dysk (skrzywienie lędźwiowe kręgosłupa) i również pracowałem jako kucharz ;-) ból nie do opisania w kolejnych 2 latach wypadał mi kolejne 2 razy aż zaczął się romans z siłownią... nawet nie [...]
Witam, Trenuje od okoła 8 miesięcy, nigdy nie korzystałem z żadnej suplementacji, przy wzroscie 1,86 wagi: 65 kilogramów skusiłem się na cykl metanabolem, kupiłem węglowodany, aminokwasy, izolat białka, oraz PHOENIX D-BOL FORTE 10MG. 1. tydzien - 2 tab/dzien 2. tydzien - 3 tab/dzien 3. tydzien - 4 tab/dzien 4. tydzien - 4 tab/dzien w Piątek 4 [...]
Są wkładki amortyzujące do butów kosztują ok. 19zł za parę + buty do biegania za 200zł i było lepiej niż dobrze mimo wcześniejszych dolegliwości. RTG może ciebie upewnić czy to jest to o czym mówię, podobno częste u sportowców ale ciężko zobaczyć na badaniu. Bo dwóch oceniało a dla pewności profesor obejrzał. Powiedzieli, że nic nie robić i nie [...]
[...] czarniejsze i czasami to wątpię że jeszcze kiedykolwiek będę w stanie zrobić pompki czy więc niż 2 długości basenu. Jeśli chodzi o ból to jako tako nie jest on ostry nie boli mnie nawet kark czy przy samym kręgosłupie boli mnie od dołu łopatki w górę po barki taki tempy ale nie silny ból do tego te mieśnie są strasznie przykurczone co mocno [...]
Czwartek Nogi i Bic Nogi Przysiady ze sztangą x4 PRZYSIADY WYKROCZNEx2 (miało być 3 ale ból pleców nie dał dokończyć tego) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x 3 UGINANIE NÓG W LEŻENIU(tylko ze ja stałem ) :D x3 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) x3 .UGINANIE RAMIENIA ZE [...]
Witam 2 lata temu wyleczyłem uraz lekkiego naderwania mięśnia nadgrzebieniowego. Od tygodnia nie ćwicze górnej częśći bo pojawił się ból w tym barku, bałem się najgorszego,że odnowiłem kontuzje ale dziś ku mojemu zdziwieniu zrobiłem USG gdzie wyszło owszem zmiana bliznowata z lekkim zwapnieniem ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego (ale to już [...]
Witam! Na wstępie zaznaczam ,że trenuję wioślarstwo.Ze względu na kontuzję odcinka lędźwiowego podjęliśmy decyzję z trenerem ,że odpuszczamy wodę bo i tak nie ma pod koniec sezonu ważniejszych zawodów. Sprawa po krótce wygląda tak: Skrócony mięsień dwugłowy i częściowo czworogłowy powodują spięcie dalszych partii mięśniowych przez co wywierany [...]
pytanie drugie: jakie sa podstawowe cwiczenia na barki oprocz wyciskania zza karku i unoszenia sztangi wzdluz ciala? robie te 2 w moim fbw AB i chcialbym zmienic podcaganie wzdluz ciala, bo powoduje spory bol w barkach
Jedzenie nie liczone ale nie śmieciowe, dziś był miód ze względu na osłabienie i ból gardła. Jestem ogólnie głodna i zmęczona. Trening wykonany, gdzie dałam radę dołożyłam, gdzie nie to starałam się robić więcej powtórzeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f220115437d04c6ab48e642f88f5ca8f.JPG
[...] kiedyś nazwano półpłaskostopie, mam tendencję do wykrzywiania butów na zewnątrz, kurcze, biegałam w tych butach w Bieszczadach i nic mi się nie działo, w sumie zaczęło mnie boleć po tym, jak cięgiem przebiegłam pierwsze 10km, teraz z dnia na dzień coraz bardziej odczuwam, masuję i smaruję, kurcze mam nadzieję, że odpuści #-P może przeciązyłam [...]
Dziejsza miska + 14km rowerem (do pracy i z powrotem) + basen 8-) Nadwyrężyłam sobie udo cholera na siłowni, boli mnie na przestrzeni 3cm2 z przodu uda, jakby mi się coś na supełek zawiązało i jakby ktoś mi coś wbijał - ostry kłujący ból :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f4f93dae9844a41bca5b575b9b279dc.png
Zapalenie okostnej piszczeli,tez przez to przechodzilem,z poczatku bol byl do zniesienia,ale gdy juz zaczalem biegac dwa razy dziennie,rano i wieczorem,to dalo sie zesrac,taki bol.Z tego co wyczytalem,to bierze sie to od twardej nawierzchni i u mnie sie sprawdzalo,bo biegalem po chodniku.Zrobilem sobie przerwe 2 tygodni i bol przestal,ale pewnie [...]
[...] dziwne uczucie. Nie wiem jak to opisac. Tak jak by niby skurcz a niby takie uczucie jak robicie baona z gumy do zucia. Nie wiem czy wiecie o co mi chodzi :). Troche zabolalo. I z 3 dni mnie bolało. I przeszło. Lecz lekki może nie ból ale taki dyskomfort w tym miejscu czuje jak sie troche przesile. Podnosze cos ciezkiego itd. Pisze bo [...]
Witam wszystkich. Mam bardzo poważny problem, otóż... Mam 18 lat, w wieku gimnazjalnym, 1 klasie liceum wszystko było w porządku. Jak u nastolatka, bardzo wysokie libido, potencja, wszystko ok. Pod koniec poprzedniej zimy zauważyłem coś dziwnego, często, później na porządku dziennym, odczuwałem lekką dezorientację, uczucie, jakbym był na lekkiej [...]
Q: Od czego bolą piszczele? (tłumaczenie jednego kolegi, jak mi się przypomni to wpiszę nicka) A: Najczęstszą przyczyną ich bólu jest zespół przeciążeniowy. Rozróżniamy dwa typy dolegliwości: przedni i tylny. Przedni występuje w przedniej partii kości golenia (piszczel). Natomiast tylny możemy odczuć w wewnętrznej części nogi wzdłuż piszczela. Typ [...]
[...] ale tym razem chcialem nie schodzic ponizej 8 powtorzen. Reszta cwiczen ok. Tricpes znowu spompowany po pierwszym cwiczeniu na maksa. Potem linki(ale inne nizy zawsze, jakos wiekszy opor byl i mniejsze ciezary, ale bol ten sam) i na koniec prawie zero sil na francuza. Miska pilnowana. pzdr Zmieniony przez - medox w dniu 2012-09-21 08:47:24
Czwartek 20.09.2012 Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 10 serie główne 2. Arnoldki 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 12 serie główne 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 12 serie główne 4.Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji pochylonej 1 x 10 seria [...]
Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)
