[...] przerwę na porcję carbo i magnezu,30-40km pierwsze oznaki zmęczenia ale jest ok,biegnie się dalej dobrze,trzymamy cały czas wolniutkie tempo,po 40km nogi powoli zaczynają boleć ale mogę cały czas biec bez problemu,cały czas staram się na punkcie odżywczym pić herbatę lub wodę,przed 50km nogi już mocno bolą,50-ty km mijamy w czasie ok 4:50 z [...]
znam ten ból. Chęć odzyskanie tego jak najszybciej bo nie byłem w stanie popatrzeć w lustro. Spróbuj powoli dokładać posiłki o z węglami o średnim indeksie i cycuchy z warzywami i oliwą. jak poczujesz to nabicie i uczucie lekkości,sam z czasem zaczniesz dokładać więcej takich posiłków w miarę jak sylwetka zacznie się zmieniać. Nie ma co się [...]
[...] 20 min, 2gi raz 30 min (ból piszczela) i dzisiaj mialem 3ci trening rowniez 30 minut. Podczas dzisiejszego treningu pierwsze 10 minut normalnie bieglem, nastepnie zaczal sie bol tylko w lewym piszczelu i prawa stopa zaczela mnie nawalac. Co chwila musialem maszerowac, bo nie dalo sie wytrzymac. Troche przeszlo to sprobowalem znow biec, minuta i [...]
[...] diety. Kolejnym problemem jest to, że ten tydzień byłem chory(lekkie przeziębienie) i teraz na weekend czuje się osłabiony dosyć. Nie mam na nic siły. Wchodzę po schodach to bolą mnie uda aż. Co na to poradzić? może nie mam odpowiedniej regeneracji? trenuje 4x w tygodniu boks po prawie 2 godziny około już 3 miesięcy, a nadal czuje ból barków przy [...]
[...] hantle 50kg poczulem jakby lekko cos sie naderwalo/nadciagnelo w miesniu klatki okolicach pachy. Teraz czuje lekkie klucie w tym miejscu. Nie ma opuchlizny ani zmiany koloru natomiast jest niewielki bol i klucie. Dodam jeszcze ze powinienem zaczac szykowac sie do zawodow w wyciskaniu a tymczasem nie trenuje z powodu kontuzji...prosze o rade.
Trening B2 (5-3) 3 minuty na bieżni na rozgrzewkę Martwy ciąg 60, 70kg x 5, 82.5kg x 10 (zrobiłbym jeszcze dużo) Uginanie leżąc 20,20kg x 3, 25 x 10 (coby choć trochę utrudnić opuszczanie 4-6 sek) Wiosłowanie w opadzie podchwytem 42.5, 52.5 ,62.5, 72.5kg x 8 (niewielki zapas, ból lewego "motyla" pod koniec ost. serii) Rotacje siedząc (4 [...]
[...] ten powiedział mi, ze on mi juz nie jest w stanie pomoc. Powiedzial, iz wiazadla zostaly naciagniete co za tym idzie bede mial juz zawsze problemy z ta reka. Bede odczuwal bol przy duzym przeciazeniu tej reki, przy zmianie pogody oraz bedzie bardzo kontuzjogenna. Zastanawiam sie czy czy mozna zminimalizowac prace stawu poprzez okreslone [...]
Nikt tu nie będzie podważał kompetencji lekarza. Skoro on Ci powiedział, że musisz oszczędzać ręke to tak zrób. Tym bardziej jeśli czujesz ból. Idź najlepiej na kolejną wizyte i powiedz mu, że ból nadal jest(opisz dokładnie), może masz źle zrośnietą, albo źle złożoną. Nic więcej Ci nie pomożemy.
siema mam duzy problem od kilku dni strasznie boli mnie kregoslup przy zginaniu prostowaniu nawet leciutkim nieraz nawet powietrza nie moge nabrac calkiem bol byl lekki przez tydz w czwartek ledwo sie zebralem z lozka wczoraj mialem fizjo znajomy mowil ze naciagnalem plecy po rozluznial co sie dalo ale dzisiaj jest to samo bol nic nie ustepuje [...]
Witam wszystkich, jakiś czas nie było mnie na tym forum, ni i chyba dobrze bo byłem zdrowy:)).. 10 czerwca 2009 miałem rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego metoda przeszczepu z więzadła rzepki w lewej nodze no i już od ponad roku grałem w piłkę i było wszstko ok do tej pory. Ostatnio w trakcie meczu przeciwnicy tak jakby zblokowali mi nogę [...]
Wiesz co, nie piszesz sama ze sobą. Dowód? Przeczytałam calutki wątek (tak już mam jak pewien typ osobowości podobny do mnei mnie zaciekawi) i choć sama jestem na tym forum od niedawna, doskonale rozumiem ból Twojego niejedzenia mięsa. Sama zawsze byłam niejadkiem, któremu jabłko bądź dwa zastępowały cały posiłek. Obecnie gdy już odstawiłam [...]
Witam. Wczoraj na treningu piłki nożnej doznałem urazu. Podczas bronienia sam na sam (prawa noga klęczy, lewa jest ułożona jak krzesełko) przy krótkim rogu pociągnąłem jeszcze lewą nogę, a prawa mi została (nie wiem dlaczego). Poczułem ból i musiałem odpuścić. Próbowałem to dogrzać, bo myślałem że to coś niewinnego. Jednak ból nie ustał to [...]
Wislak mi sie tez to cos dziwnie rozciaga... Ale to przy zwykłych czynnosciach codziennych.. Gdy kucne na chwile to pózniejamm problemy ze wstaniem bo odczuwam duzy ból za kolanami i czuje rozciąganie sie tego czegos...ehh Od poniedzialku zaczynam ćwiczyc ta metodą wiec zobaczymy co to bedzie ;]
Ok dzięki, zastanawiało mnie właśnie to bo jak wracałem do domu to łapy bolały mnie bardziej jak po treningu;) No ale mam stałą stawkę za godzinę to mogę się wlec w sumie. Dzięki Fajny tekst };-) Co polecacie na stawy? Czytałem o glukozaminie ze nie działa etc... zainteresował mnie Flexit Drink Głównie czuje taki pulsacyjny ból w kolanach ( od [...]
Już niedługo Lafay :P Chciałem Ci tylko napisać, że w barkach przez jakiś czas możesz odczuwać ból. Ja miałem taki przy dipsach i to dosyć mocny, ale jakoś po 3 tygodniach przeszedł zupełnie.
1. czy jezeli nastepnego i 2 dni po treningu czuje takie klucie w miesniach cos w stylu zakwasow tylko ze nie jest to mocny bol to to oznacza ze trening byl udany i dobrze wytrenowalem miesnie czy wrecz odwrotnie ze za bardzo je katuje i co jak tak powinienem zmienic. Zmniejszyc liczbe serii?(dodam ze robie rozgrzewke) i nie czuje tlyko barkow. [...]
[...] w pl 5 zeta na ebauy - 8 funtow i to jeszcze z indii idzie lub ze stanow:-D i takie tam inne jak czlowiek ma duzo czasu to moze znalesc.....juz mnie dupa od lezenia boli..... mam tylko dwie pozycje kiedy jest ok ....jak tylko wychodze ...bol wraca.....wiec leze sobie cytujac Sztura ..nic sie nie dzieje, nuda:-) juz nawet nie mam co [...]
Nogi zacząłem robić dopiero na 1 cyklu. Teraz ich nie ćwiczę z powodu kontuzji (najprawdopodobniej łękotka). Nawet czasami z martwym ciągiem mam problem ponieważ przy drugiej serii czuję straszny ból w kolanie. Z początku wiadomo trening był okrojony ale na cyklu zwiększana regeneracja itd. więc można trochę dorzucić :)) Zdarzało się, że czasami [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
