w wiośle przy szarpaniu czułem ból ,mimo założonego pasa ,ale co dziwniejsze po ostatniej serii wiosła lekko bolał krzyż ,i na zakończenie treningu postanowiłem powisieć ok 1 min na drążku (mam już taki nawyk) i kurffa czułem jak kręgi się przesuwają i dziś jest znacznie lepiej .
Dzięki. Jeżeli chodzi o odblok to na wszelki wypadek coś bym łyknął. Po niecałym dwuletnim stażu nie będzie za szybko na metę i są po tym jakieś jazdy typ ból głowy czy coś takiego?
Bo jak ich (tabletek) nie biorę, to nic nie boli. Po zażyciu żylaki są nieco większe. Tylko że ja po tygodniu przestaję brać te tabletki, bo ból jest coraz silniejszy. Zresztą w tym miejscu ból odczuwa się bardziej. Od 3 dni biorę jedną dziennie i czuję, że coś się zaczyna dziać.
Odczuwasz ból w łydce, a dostarczasz ciału odpowiednich witamin i mikroelementów? Sód i potas w normie? Może suplementuj magnez i jakieś kompleksy witaminowe dla sportowców, przecież nie zrezygnujesz na całe życie z biegania bo masz skurcze;) Rozgrzewaj się dynamicznie przed bieganiem, a jako aeroby na palenie fatu to chyba w Twojej sytuacji [...]
10 kg przyszło po całkowitym rzuceniu palenia, wiadomo - wypróżnianie, jedzenie cokolwiek by w ręce nie wpadło itp Nie mam pojęcia jak w takim wypadku w ogóle zacząć pisać dietę. Zbyt wiele ruchu tam w życiu nie ma, czasem spacery ale nic po za tym. i jak pisałem - jest przewlekła choroba leczona (leśniowskiego-crohna) Wiek : 61 lat Waga : 73 [...]
Witam, Niestety ostatnio odczuwam uciążliwy ból w łydce podczas biegania, pojawia się on przy najmocniejszym spięciu łydki. Moglibyście więc mi podać jakieś alternatywne ćwiczenia? Moim celem jest zrzucenie kilku kg. Pozdrawiam, Grizzly.
[...] zacząłem robić przysiady ze sztangą. Odczuwałem nadal coś w tym miejscu, jakby taki mały ból, ale dostosowywałem prędkość wykonywania i technikę w taki sposób, aby mnie nie bolało. Niestety nie podziałało, później po siłowni na przykład grając w siatkę odczuwałem taki ból w tym lewym biodrze jakby coś w stawie się przestawiało, ciężko to opisać. [...]
unikaj alkocholu bo wyplukuje duzo mineralow i wody, jezeli meczy Cie bol w stawach, polecam preparat zawierajacy kolagen, ok 10g na porcje, i przez 3 miesiace go stosuj a zobaczysz ulge, nie kupuj zadnych glukozamin bo to strata kasy omega3 tez ma poztywyny wplyw na srodowisko ruchu, jakies takie badanie czytalem ze warto brac szczgolnie wtedy [...]
[...] szeroki nachwyt-4serie 3.Wiosłowanie z dołu na maszynie -4serie 4.Wiosłowanie sztanga-4serie Dzis tylko plecy,duszno na siłowni,naderwałem lekko biceps(Radek zauważył siniaka na moim bicku)a ból to już od jakiegoś czasu pobolewa.Pot i ból Inny telefon i może ciut lepsza jakość http://i45.tinypic.com/xmmtk2.jpg http://i46.tinypic.com/8x0k88.jpg
Trening Duchota więc i brak mocy. Delikatny progres w MC a reszta stoi. W bułgarze przy III serii pojawił się ból w kolanie i odpuściłam po kilku powtórzeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cbc42fdd684ca98c5723169bc4f613.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, kapusta, marchew, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega [...]
[...] warunki do sekrecji glikokortykosteroidów. Wysmarowałem całą lewą nogę grubą warstwą bengaya, bo ból zaczął promieniować i spróbowałem trenować dalej. Po każdej lewa noga bolała coraz bardziej, ale chuy. 55 kg udało mi się wyrwać dopiero za szóstym razem, więc stwierdziłem, że mogę sobie darować 67,5 kg dzisiaj. Nie jest tak źle, bo i tak [...]
ja mam kolczyk w jezyku, nawet 2 razy przebijany %-) samo przeklucie nic nie boli.. potem tylko 2-4 dni masz jezor opuchniety i lepiej sie nie odzywac do ludzi %-) bol porownywalny do anginy
[...] rozum mi odebralo zeby po tych bulgarskich robic wytrzymke z wypadami #-P zamiast pajacykow mialo byc mountain climbers, ale po pierwszych wypadach zmienilam :)) Ogolnie bol w udach byl straszny. Chcialam zrobic 5 obwodow, ale ledwo udalo sie 4, bo nogi same sie uginaly. MISKA Skonczyl sie suplement Phosphatidylserine, drogie to jest niestety [...]
Jeść jem - ale boli jak k***a mać i całe policzki pocięte. Mam tylko górny łuk i tak mi wargę do przodu wypycha jak bym botoks miała %-) ale ten aparat to mały pikuś, mam 4 metalowe separatory założone i to jest curwa ból...
20.06 trening nóg mam dosyć silne nogi. w najlepszym okresie wykonywałem ostatnią serię na 8 powtórzeń ze sztangą 130 kg. ale muszę się Wam przyznać, że nóg nie robiłem około 6 miesięcy. z kilku powodów - 1.przy przysiadach z dużym obciążeniem czuję ból w kolanach które zniszczyłem grając w kosza 2. przy treningu nóg bardzo często dawały znać o [...]
Racja teraz to wszystko podrabiaja. No nic mam nadzieje, ze nolva pomoze i skoncze ten cyjk. Bol pod sutem sie troche nasilil, a niestety musze czekac do jutra.
20-06 Trenio Push, 3s x8 rozgrzewka z różowymi hantelkami A1. przysiad 30kg/ 46kg/ 48kg/ 50kg A2. WL 8x 20kg/ 8x 42kg/6x 42kg/ 7x 40kg B1. Żolnierski 8x 28kg/ 6x 28kg/ 5x 27kg B2. Dipy 11/10/10 Rower po wsi 25min Cieszę się że pchnęłam przysiad :-) Jak jeszcze parę kilo zrzucę to dojdę do własnego ciężaru %-) 50kg już ledwo wstawałam, pot lał [...]
Witam Szczerze, to nie wiedziałem czy umieścić to w zdrowie czy uroda, a może coś jeszcze innego. Padło na urodę, bo głównie, ale nie tylko o to mi tu chodzi. Chciałbym spróbować brać ThermoLife - T-Bol albo coś podobnego, np. Driven Sports - Activate Xtreme celem podniesienia w naturalny sposób poziomu testosteronu. Dlaczego? Ponieważ wszystko [...]
Wbiję się trochęw temat, ja z boostera zakupiłem teraz TEST-FREAK (Zawsze leciał t-bol, ale brak obecnie) - producent sugeruje łykać 4 caps przed snem - jak wy stosowaliście ? nie lepiej rozłożyć 2 x 2 ?
Mały offtop: gsmt: ale nie rozciągasz się w ogóle czy tylko po treningu? Przed Lafayem mogłem zapomnieć o dotknięciu podłogi podczas skłonu...dłonie były prawie na wysokości kolan }:-( Teraz już prawie kładę je całe na podłodze no i dzięki ćwiczeniom i rozciąganiu zniknął całkowicie ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym8-) Zmieniony przez - clown [...]
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
